زۆرێک لە ژنانی دووگیان تووشی گرژبوونی ماسولکەی قاچ دەبن کە ئازاربەخشە؛ هۆکارەکە بە وردی دیار نییە، بەڵام بە ڕێنمایی پێشگیری دەتوانرێت کەم بکرێتەوە.
هۆکارەکانی گرژبوونی ماسولکەی قاچ لە ماوەی دووگیانیدا چین؟
ئەم گرژبوونانە زۆرجار لە دوو سێیەمی دووەم و سێیەمی دووگیانیدا دەردەکەون و بە گشتی شەوان ڕوودەدەن. هەرچەندە هۆکاری وردی ئەم گرژبوونانە نەزانراوە، هەندێک هۆکار لەوانەیە ئەگەری ڕوودانیان زیاد بکەن، لەوانە:
- نزمبوونەوەی ئاستی کەلسیۆم لە خوێندا.
- وشکبوونی جەستە و کەم خواردنەوەی شلە.
- ماندووبوونی ماسولکەکان یان کەمی چالاکی جەستەیی.
- کاریگەریی هەندێک دەرمان یان کێشە تەندروستییە پەیوەستەکان بە دەمار و ڕەوتی خوێن.
ڕێگاکانی پێشگیری لە گرژبوونی ماسولکەی قاچ لە دووگیانیدا
دەتوانیت بە شوێنکەوتنی ئەم ڕێنماییانە دووبارەبوونەوەی ئەم نۆشانە کەم بکەیتەوە:
چالاکیی جەستەیی و کشانەوە
- پێش خەوتن ڕاهێنانی کشانەوەی ماسولکەی پشت لاق بکە؛ بۆ ئەمە لەبەردەم دیوار بوەستە و کەمەکانت بەرەو پێش پاڵ پێوە بنێ، لە کاتێکدا پاشنە لەسەر زەوی جێگیر بێت، بۆ ماوەی ٣٠ چرکە بۆ هەر قاچێک.
- دوای ڕاوێژ لەگەڵ پزیشک، چالاکیی جەستەیی بە شێوەیەکی ڕێکوپێک بەردەوام بکە بۆ دڵنیابوون لەوەی بەرنامەی وەرزشەکە سەلامەتە.
خۆراک و شلەی جەستە
- بە قەدەر پێویست ئاو بخۆرەوە بۆ پاراستنی تەڕی ماسولکەکان؛ ڕەنگی میز کە ڕوون یان زەردی کاڵ بێت، نیشانەیەکی ئەمەیە.
- ڕۆژانە ١٠٠٠ میلیگرام کەلسیۆم بخۆ.
- دوای ڕاوێژ لەگەڵ پزیشک، پاشکۆی مگنیسیۆم بەکاربهێنە، یان زیاتر سەرنج بدە بە خواردنی ئەو خۆراکانەی مگنیسیۆمیان زۆرە، وەک تۆو، گوێز، دانەوێڵە، دانەوێڵەی تەواو و میوەی وشککراو.
چاودێریی کەسی
- پێڵاوی ئاسوودە و پشتگیریکەری باش لەبەر بکە، بە تایبەتی ئەو پێڵاوانەی پشتگیرییەکی پتەوی پاشنەیان هەیە.
چۆن مامەڵە لەگەڵ گرژبوونەکان بکەین کاتێک ڕوودەدەن
ئەگەر نۆشەکە دەستی پێکرد، دەتوانیت ئەم ڕێگایانە تاقی بکەیتەوە بۆ کەمکردنەوەی ئازار:
- دەستبەجێ ڕاهێنانی کشانەوە بکە، یان پێت بەرەو سەرەوە و بەرەو ڕووت بکشێنە.
- کەمێک بڕۆ، پاشان دابنیشە و قاچەکانت بەرز بکەرەوە.
- بە بەفر ماسولکەکە ماساژ بدە، یان بە ئاوی گەرم خۆت بشۆ و ئاوەکە بەرەو ماسولکە تووشبووەکە ئاراستە بکە.
پرسیارە باوەکان دەربارەی گرژبوونی قاچ
گرژبوونی ماسولکەی قاچ لە دووگیانیدا بۆچی ڕوودەدات و ئایا دەتوانرێت پێشی بگیرێت؟
ئەمە بەهۆی هۆکارە جۆراوجۆرەکانەوە ڕوودەدات، وەک کەمی کەلسیۆم، وشکبوونی جەستە و ماندووبوونی ماسولکەکان. دەتوانرێت بە کشانەوە، خواردنەوەی شلە و وەرگرتنی مگنیسیۆم و کەلسیۆم پێشی بگیرێت.
ئایا ئازاری قاچ لە کاتی دووگیانیدا لە سندرۆمی قاچی بێ‌ئارام جیاوازە؟
بەڵێ، سندرۆمی قاچی بێ‌ئارام بە ویستێکی بەهێز بۆ جووڵاندنی قاچەکان ناسراوە و بە گشتی ئازاربەخش نییە و ماوەیەکی درێژتر بەردەوام دەبێت؛ بەڵام گرژبوونەکان کۆبوونەوەیەکی لەناکاو و ئازاربەخشی ماسولکەن.
چۆن بزانم بە قەدەر پێویست ئاو دەخۆمەوە؟
ئەگەر ڕەنگی میز ڕوون بێت یان بەرەو زەردی کاڵ بچێت، واتە شلە بە قەدەر پێویست دەخۆیتەوە؛ ڕەنگی زەردی تۆخ نیشانەی ئەوەیە کە پێویستت بە ئاوی زیاترە.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟
ئەگەر گرژبوونەکان توند و بەردەوام بن، یان دوای بەرکەوتن بە ماددەی کیمیایی، کانزای قورس یان دەرمانی کوشتنی مێروو ڕووبدەن، دەبێت دەستبەجێ داوای چاودێریی پزیشکی بکەیت.
هەروەها لەم بارانەدا پێشنیار دەکرێت کاتێک بۆ سەردانی کلینیک دیاری بکەیت:
- گرژبوونەکان کاریگەری لەسەر کوالێتی خەوتن دابنێن و لە ڕۆژدا هەست بە ماندووبوون بکەیت.
- لەگەڵ گرژبوونەکاندا لاوازیی ماسولکە یان کەمبوونەوەی قەبارەی ماسولکەکان تێبینی بکەیت.
- سەرەڕای بەکارهێنانی ڕێگاکانی پێشگیری، گرژبوونەکان بە توندی بەردەوام بن.
ڕەتکردنەوەی بەرپرسیاریەتی: ئەم ناوەڕۆکە تەنها بۆ مەبەستی زانیارییە و جێگرەوەی ڕاوێژ لەگەڵ پزیشکی پسپۆڕ نییە.
وتارە پەیوەندیدارەکان
- ئاڵۆزییەکانی دووگیانی لە سێیەمی سێیەم
- خەواڵوویی لە دووگیانیدا: هۆکار و ڕێگاکانی مامەڵەکردن
- پلاسێنتای نزم: نیشانە، مەترسی و چارەسەر
- ئاسانکردنی لەدایکبوونی سروشتی بۆ سکپڕی
- زیاتر دەربارەی سکپڕی
Illustration: AI-generated
approved by: Medica Health team