لەگەڵ ئەم ڕێنماییانەدا، هەڵە باوەکانی کاتی سەرماخۆردن بناسە؛ چونکە هەندێک لەوانە دەتوانن بارودۆخت خراپتر بکەن و ماوەی نەخۆشی درێژتر بکەن.
خۆت لەم ٧ هەڵەیەی کاتی سەرماخۆردن بپارێزە
هەندێک کەس لە کاتی نەخۆشیدا ڕەفتاری هەڵە دەکەن، بەوەی پێیان وایە یارمەتی چارەسەری دەدات؛ بەڵام لە ڕاستیدا بارودۆخەکە خراپتر دەکات. ئەمانە گرنگترین ئەو ڕەفتارانەن:
- پشتگوێخستنی نەخۆشی: هەوڵدان بۆ بەردەوامبوون لە ژیانی ڕۆژانە و کارکردن و بانگەشەکردنی ئەوەی نەخۆش نیت، سەختی دەخاتە سەر لەش بۆ ڕزگاربوون لە ڤایرۆس و چاکبوونەوە دوا دەخات.
- گرنگینەدان بە خۆپاراستن لە گواستنەوەی تووشبوون: نیشانەکان دوای ماوەیەکی حەشارگەیی کە لە دوو بۆ سێ ڕۆژ دەخایەنێت، دەردەکەون. داپۆشینی دەم و لووت لە کاتی کۆکەکردن یان پەڕینەوەدا، یان شۆردنی دەست بە سابون پشتگوێ بخەیت، هەڵەیە؛ چونکە ئەمە ڤایرۆسەکان لە ماڵ و شوێنی کاردا بڵاو دەکاتەوە.
- بەکارهێنانی دژەزیندەکان: هەندێک کەس دژەزیندە دەخۆن، لە کاتێکدا ئەم دەرمانانە تەنها بەکتریا دەکەنە ئامانج و ڤایرۆسەکانی هۆکاری سەرماخۆردن لەنا نابەن. هەروەها بەکارهێنانیان بەبێ پێویستی، ڕێگری بەرامبەریان دروست دەکات و چارەسەرکردنی نەخۆشییە بەکتریاییەکانی داهاتوو سەختتر دەکات.
- کەمی شلە: نەخواردنەوەی بڕی پێویستی شلە مەترسی وشکبوونی لەش زیاد دەکات؛ لە کاتێکدا خواردنی شۆربای مریشک یارمەتی پرۆسەی چارەسەری دەدات.
- جگەرەکێشان: جگەرەکێشان هەڵچوونی سییەکان زیاد دەکات و کۆکە خراپتر دەکات؛ ئەم زیانە جگەرەکێشانی ناڕاستەوخۆش دەگرێتەوە.
- زیادەڕەوی لە بەکارهێنانی دەرمان: پشتبەستنی تەواو بە دەرمانەکانی بێ ڕەچەتە لەوانەیە نیشانەکان بە کاریگەری چارەسەر نەکات. پێویستە پابەندی دۆزی دیاریکراوی ڕێنماییەکان بیت و دەرفەت بە لەش بدەیت پشووبدات.
- فشارە دەروونییەکان: لە کاتی فشاردا، لەش هۆرمۆن دەردەدات کە ماندووی سیستەمی بەرگری لەش دەکەن و هەڵاوسان زیاد دەکەن؛ ئەمەش لەوانەیە لەگیرانی لووت خراپتر بکات.
ڕاستییەکان دەربارەی سەرماخۆردن
کەسی پێگەیشتوو بە تێکڕا لە ساڵێکدا دوو بۆ سێ جار سەرما دەخوات؛ لە کاتێکدا ئەم ڕێژەیە لە منداڵاندا لە هەشت جار لە ساڵێکدا زیاتر دەبێت.
پرسیارە باوەکان
ئایا دژەزیندەکان سەرماخۆردن چارەسەر دەکەن؟
نەخێر، چونکە دژەزیندەکان تەنها بۆ بەکتریا بەکاردێن، لە کاتێکدا هۆکاری سەرماخۆردن ڤایرۆسەکانن.
چۆن ڕێگری لە گواستنەوەی تووشبوون بۆ کەسانی تر بکەم؟
بە شۆردنی بەردەوامی دەست بە ئاو و سابون، و داپۆشینی لووت و دەم لە کاتی پەڕینەوە یان کۆکەکردندا.
شلەکان چ ڕۆڵێک لە چاکبوونەوە لە سەرماخۆردندا دەگێڕن؟
شلەکان ڕێگری لە وشکبوونی لەش دەکەن و شۆربای مریشک هەڵبژاردەیەکی سوودبەخشە کە یارمەتی چارەسەری دەدات.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟
کاتێک نیشانە ئاگادارکەرەوەکان دەردەکەون، وەک:
- زۆر توندبوونی کۆکە.
- هەناسەدانی سەخت یان هەڵچوونی زۆری سییەکان.
- وەڵامنەدانەوەی لەش بە پشوودان، یان خراپتربوونی بەرچاوی بارودۆخی تەندروستی.
ڕەتکردنەوەی بەرپرسیارێتی: ئەم ناوەڕۆکە تەنها بۆ مەبەستی زانیارییە و جێگرەوەی ڕاوێژکردن بە پزیشکی پسپۆڕ نییە.
وتارە پەیوەندیدارەکان
- پرسیارەکان دەربارەی کۆرۆنا: نیشانە و خۆپاراستن
- ڕێنمایی تەواو بۆ ڤاکسینی ئەنفلۆنزا چوارجۆری
- قۆناغەکانی چاکبوونەوە لە زکام؛ ڕێنماییەکی کورت
- کۆکەی شەوانە: هۆکار و چارەسەر
- زیاتر دەربارەی هەڵامەت، ئەنفلۆنزا و کۆڤید-١٩
Illustration: AI-generated
approved by: Medica Health team