يعاني كثير من البالغين من قلة الراحة.
لماذا تختلف أنماط النوم من ولاية إلى أخرى؟
تشير البيانات الصحية إلى أن 35.2% من البالغين لا يحصلون على الساعات السبع من الراحة الليلية التي يوصي بها الخبراء. وتواجه بعض الولايات معدلات أعلى من قلة النوم بسبب مجموعة من العوامل الصحية والاقتصادية والبيئية.
دور الوزن والصحة
غالبًا ما ترتبط معدلات السمنة بضعف النوم. ففي ولايات مثل فرجينيا الغربية وكنتاكي، تتجاوز سمنة البالغين بكثير المتوسط الوطني البالغ 32.1%. ويزيد ارتفاع مؤشر كتلة الجسم (BMI) من خطر الإصابة بانقطاع النفس النومي، وهي حالة غالبًا ما تبقى من دون علاج أو تشخيص. وعلى العكس، تميل الولايات ذات معدلات السمنة الأقل، مثل كولورادو ومينيسوتا وفيرمونت، إلى أن تضم عددًا أكبر من السكان الذين يلتزمون بتوصيات النوم.
الصحة النفسية والتوتر
للعوامل النفسية أيضًا دور مهم. ففي كنتاكي، أفاد 18% من الأشخاص بتعرضهم لضائقة نفسية متكررة، وهي نسبة أعلى من المتوسط الوطني البالغ 14.1%. ويرتبط التوتر والاكتئاب والقلق ارتباطًا وثيقًا بنقص الراحة الجيدة.
عوامل تؤثر في النوم في هاواي
تسجل هاواي أعلى نسبة من البالغين الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم، وتبلغ 43.2%. وتسهم عدة تحديات إقليمية فريدة في ذلك:
- الضغوط المالية والبيئية: تُعد تكاليف المعيشة المرتفعة والقلق من أبرز العوامل المعيقة للنوم. ووجد استطلاع للسكان أن 45.1% ذكروا التوتر والصحة النفسية بوصفهما العائق الرئيسي أمام النوم.
- صعوبات التنقل: يستغرق التنقل بالسيارة بمفردهم أكثر من 30 دقيقة لنحو 40.9% من السكان، وهي نسبة تتجاوز المتوسط الأمريكي البالغ 36.6%.
- اختلاف المناطق الزمنية: يتأخر توقيت هاواي كثيرًا عن توقيت الساحلين الشرقي والغربي، ما قد يؤدي إلى الاستيقاظ مبكرًا لمن ينسقون مواعيدهم مع مناطق أخرى، ويؤثر في مواعيد النوم في هاواي.
- الكمون النومي: يواجه كثير من السكان صعوبة في الخلود إلى النوم بسرعة؛ إذ أفاد 53.8% بأنهم يستغرقون أكثر من 20 دقيقة حتى يغفوا.
الولايات التي تتمتع بعادات نوم أفضل
تسجل مينيسوتا أدنى معدل لعدم كفاية النوم، إذ يبلغ 29.1%. ويشير الخبراء إلى أن ذلك قد يرجع إلى ارتفاع عدد المزارعين النشطين، وإلى نظام رعاية صحية يحيل المرضى بفاعلية إلى اختصاصيي النوم.
وتأتي كولورادو (30%) وفيرمونت (30.1%) أيضًا في مراتب متقدمة. وتستفيد هاتان الولايتان من:
- انخفاض معدلات السمنة.
- سهولة أكبر في الوصول إلى المرافق الترفيهية والأطعمة الصحية.
- قِصر متوسط مدة التنقل، ولا سيما في فيرمونت.
الأسئلة الشائعة
لماذا تنام بعض الولايات بشكل أفضل من غيرها؟
غالبًا ما ترجع الاختلافات إلى معدلات السمنة، وإمكانية ممارسة الرياضة، والضغوط الاجتماعية والاقتصادية. وتسجل الولايات ذات متوسطات مؤشر كتلة الجسم الأقل والبنية الطبية الأفضل لعلاج انقطاع النفس النومي معدلات أعلى من الراحة.
كم ساعة من النوم يُنصح بها؟
توصي المنظمات الطبية بأن يحصل البالغون على سبع ساعات من النوم على الأقل كل ليلة.
ما مخاطر عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم؟
يُعد نقص النوم المستمر مصدر قلق للصحة العامة، وقد يزيد خطر الإصابة بالسرطان والسكري وأمراض الكلى وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. وقد يؤدي أيضًا إلى تفاقم الاكتئاب والقلق.
متى ينبغي زيارة الطبيب؟
استشر مقدم الرعاية الصحية إذا كنت تعاني مما يلي:
- عدم القدرة المستمرة على الحصول على سبع ساعات من النوم.
- استغراق وقت أطول بكثير من 20 دقيقة للخلود إلى النوم.
- علامات انقطاع النفس النومي، ولا سيما إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك مرتفعًا.
- ضائقة نفسية أو قلق أو اكتئاب مستمر يؤثر في راحتك.
إخلاء المسؤولية: هذا المحتوى لأغراض إعلامية فقط، ولا يُعد نصيحة طبية. اطلب دائمًا إرشاد مقدم رعاية صحية مؤهل إذا كانت لديك أي أسئلة بشأن حالة طبية.
مقالات ذات صلة
- التربتوفان والنوم: ما العلاقة وكيف يحسن جودة نومك؟
- نوبات الذعر الليلي: الأسباب وطرق العلاج والتعامل معها
- القيادة مع النعاس: مخاطر قلة النوم
- نوم المرأة: تحديات وطرق لتحسين الراحة
- المزيد عن النوم واضطراباته
Illustration: AI-generated
approved by: Medica Health team