ارتداد نوم الريم هو استجابة طبيعية للجسم، إذ يقضي الشخص وقتًا أطول في مرحلة حركة العين السريعة لتعويض ما فقده من النوم سابقًا.
ما ارتداد نوم الريم؟
تُعرف هذه الظاهرة أيضًا باسم النوم الارتدادي في مرحلة الريم، وتحدث عندما يزيد الدماغ من تواتر مراحل حركة العين السريعة ومدتها وشدتها. ورغم أن الناس غالبًا ما يربطون هذه المرحلة بالأحلام، فإنها تتميز تحديدًا بأنماط نشاط دماغي تشبه اليقظة وبحركات سريعة للعينين.
تحدث هذه المرحلة عادةً في وقت متأخر من الليل. وعندما يدخل الجسم في حالة الارتداد، قد ينام الشخص مدة أطول من المعتاد، أو يحافظ على مدة نومه المعتادة لكنه يقضي نسبة أكبر بكثير منها في مرحلة حركة العين السريعة.
الأسباب الشائعة للنوم الارتدادي في مرحلة الريم
رغم أن الآليات البيولوجية الدقيقة ليست مفهومة بالكامل، يعتقد الباحثون أن عدة هرمونات ونواقل عصبية تشارك في ذلك، منها السيروتونين والبرولاكتين والهرمون المُطلِق للكورتيكوتروبين. وقد تؤدي عدة عوامل حياتية إلى هذه الاستجابة:
- قلة النوم: الحرمان من النوم محفّز أساسي. قد يؤدي تفويت 3 إلى 6 ساعات من النوم إلى ارتداد نوم حركة العين غير السريعة فقط، بينما قد يؤدي تفويت 12 إلى 24 ساعة إلى زيادة النوم في مرحلتي حركة العين السريعة وغير السريعة. ويُلاحظ ارتداد ملحوظ في نوم حركة العين السريعة عادةً بعد الحرمان من النوم لأكثر من 96 ساعة.
- الضغط النفسي: قد تؤدي مستويات الضغط المرتفعة إلى هذه الاستجابة. ويُفترض أن زيادة نوم حركة العين السريعة تساعد الدماغ على معالجة الأحداث السلبية والتعامل مع المشاعر. وفي الدراسات على الحيوانات، لوحظ ذلك بعد 30 دقيقة فقط من الضغط، وبلغ ذروته بعد ساعتين.
- تغييرات في استخدام المواد: تثبط بعض الأدوية والمواد نوم حركة العين السريعة. وعند التوقف عنها، قد يستجيب الجسم بارتداد. وتشمل هذه المواد:
- الكحول والكوكايين.
- القنب.
- مضادات الاكتئاب وبعض مضادات الذهان.
- الباربيتورات والبنزوديازيبينات.
- الأجهزة الطبية: غالبًا ما يلاحظ الأشخاص الذين يبدؤون العلاج بجهاز ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر (CPAP) لانقطاع النفس الانسدادي النومي آثار ارتداد نوم الريم بعد CPAP، لأن الجهاز يزيل اضطرابات التنفس التي كانت تعيق النوم العميق.
التعرّف إلى الحالة والتعامل معها
بالنسبة إلى معظم الناس، تكون هذه الحالة ببساطة استعادة الجسم لعافيته. وهي ليست تشخيصًا طبيًا ولا اضطرابًا في النوم، رغم أنها تحدث كثيرًا لدى أشخاص لديهم حالات مثل التغفيق أو انقطاع النفس النومي.
إذا أردت معرفة ما إذا كنت تمر بهذه الحالة، فالطريقة الدقيقة الوحيدة هي إجراء دراسة للنوم (تخطيط النوم) باستخدام تخطيط كهربائية الدماغ لتتبّع موجاته. قد تكون الأحلام الواضحة أو الكوابيس مؤشرات، لكنها لا تثبت ذلك بشكل قاطع.
الأسئلة الشائعة
ماذا يعني ارتداد نوم الريم للصحة؟
إنه عمومًا استجابة طبيعية وتكيفية للضغط أو فقدان النوم، ولا يشير عادةً إلى وجود اضطراب كامن.
هل يمكن أن يسبب الانسحاب من الأدوية أحلامًا شديدة؟
نعم. قد يؤدي الانسحاب من مضادات الاكتئاب أو القنب أو الكحول إلى زيادة نوم حركة العين السريعة، مما قد ينتج عنه أحلام غريبة أو أكثر شدة.
ما الفرق بين هذه الحالة واضطراب النوم؟
على خلاف اضطراب سلوك نوم حركة العين السريعة، الذي يتصرف فيه الشخص وكأنه يعيش أحلامه، فإن هذه الحالة زيادة مؤقتة في مرحلة معينة من النوم للتعويض عن نقص.
متى ينبغي زيارة الطبيب؟
رغم أن تأثير الارتداد نفسه لا يدعو عادةً إلى القلق، فإن العوامل التي تسببه غالبًا ما تستدعي الانتباه. ينبغي استشارة مقدم الرعاية الصحية إذا لاحظت ما يلي:
- الحرمان المزمن من النوم (النوم أقل من سبع ساعات في الليلة).
- النعاس المستمر أثناء النهار.
- أنماط نوم غير منتظمة بشدة.
- أعراض اضطراب في النوم تؤثر في جودة حياتك.
إخلاء المسؤولية الطبية: هذا المحتوى لأغراض المعلومات فقط، ولا يُغني عن المشورة الطبية المهنية أو التشخيص أو العلاج.
مقالات ذات صلة
- جرعة إل ثيانين للنوم: ما المقدار المناسب؟
- أبرز عوامل جينية وبيئية تؤثر في نمط نوم الأطفال
- CBD للنوم: الفعالية والسلامة
- فوائد وأضرار شرب البروتين قبل النوم: دليل شامل
- المزيد عن النوم واضطراباته
Illustration: AI-generated
approved by: Medica Health team