هلوسة عند الاستيقاظ تجارب حسية تحدث عند الانتقال من النوم إلى اليقظة صباحًا، وتصيب أكثر من 12% من الناس، وغالبًا ما تكون غير ضارة.
فهم الهلوسات بعد الاستيقاظ
يشير تعريف الهلوسة إلى الإحساس بأشياء غير موجودة في الواقع. وتحدث هذه النوبات الصباحية تحديدًا عندما يكون الشخص في مرحلة انتقالية بين الحلم واليقظة التامة. وغالبًا ما تُصنّف مع الهلوسات النعاسية، التي تحدث أثناء الاستغراق في النوم، ضمن مصطلح «الهلوسة النعاسية». ويرجح أن يبدأ كلا النوعين خلال المراحل المبكرة من نوم حركة العين غير السريعة.
هذه التجارب شائعة، لكنها تختلف عن الهلوسات المرتبطة بحالات الصحة النفسية. فعلى سبيل المثال، قد يسمع المصابون بالفصام أصواتًا طوال اليوم وهم مستيقظون تمامًا، وغالبًا ما يعتقدون أن ما يختبرونه حقيقي. في المقابل، يدرك من يمرون بهذه النوبات عند الاستيقاظ عادةً أن الصور أو الأصوات ليست حقيقية.
علامات الهلاوس الصباحية
قد تشمل هذه النوبات حواسًا مختلفة. ومن أمثلة الهلوسة عند الاستيقاظ الشائعة:
- بصرية: تحدث في 86% من الحالات، وغالبًا ما تشمل ألوانًا أو أشكالًا متحركة أو صورًا لأشخاص وحيوانات. وعلى خلاف الأحلام، لا تتضمن عادةً حبكة.
- سمعية: تُلاحظ في 8% إلى 34% من الحالات، وقد تشمل أصواتًا أو رنين أجراس أو ضوضاء خلفية كصوت الهاتف.
- لمسية: تحدث في 25% إلى 44% من الحالات، وهي أحاسيس جسدية مثل الشعور بانعدام الوزن أو الطيران أو الإحساس بوجود شخص آخر في الغرفة.
يعاني بعض الأشخاص من هذه التجارب بالتزامن مع شلل النوم، حيث يشعرون باليقظة لكنهم لا يستطيعون الحركة. وقد يسبب هذا المزيج شعورًا مخيفًا بضغط على الصدر.
الأسباب والاختلاف عن الكوابيس
لم يحدد الباحثون الطبيون بعد أسباب الهلوسة عند الاستيقاظ بدقة. ورغم الاعتقاد سابقًا بأن نوم حركة العين السريعة يتداخل مع اليقظة، تشير الأدلة الحالية إلى أن هذه التجارب تحدث خلال مراحل نوم حركة العين غير السريعة.
تختلف هذه النوبات عن الكوابيس. فالكوابيس تحدث أثناء نوم حركة العين السريعة، وتتضمن عادةً قصصًا معقدة ومشاعر قوية. أما هلوسات الاستيقاظ فتكون أقصر وأبسط عمومًا، وتحدث أثناء استيقاظ الشخص.
التعامل مع الحالة وعلاجها
لأن هذه التجارب تكون عادةً غير ضارة وطبيعية، فلا يوجد علاج محدد للهلوسات بعد النوم لدى معظم الأشخاص. وهي لا تشير عمومًا إلى مرض جسدي أو نفسي. لكنها أكثر شيوعًا لدى المصابين بالخدار. وإذا وُجد اضطراب كامن، فقد يساعد علاج ذلك الاضطراب على تقليل تكرار النوبات.
متى ينبغي مراجعة الطبيب؟
استشر مقدم رعاية صحية إذا واجهت ما يلي:
- هلوسات تحدث خلال النهار وأنت مستيقظ تمامًا.
- نوبات تسبب ضيقًا شديدًا أو تتداخل مع نومك.
- علامات الخدار، مثل النعاس المفرط نهارًا أو شلل النوم أو الفقدان المفاجئ لتوتر العضلات (الجمدة).
الأسئلة الشائعة
ما الهلوسة عند الاستيقاظ؟
هي تجارب حسية—كأن يرى الشخص أو يسمع أو يشعر بأشياء غير موجودة—تحدث عند استيقاظه صباحًا.
ما الفرق بين الهلوسة عند الاستيقاظ والكوابيس؟
تحدث الكوابيس أثناء نوم حركة العين السريعة، وتتضمن حبكات معقدة. أما هذه الهلوسات فتحدث خلال عملية الاستيقاظ، وتتكون عادةً من صور أو أصوات بسيطة.
ما الذي قد تشير إليه الهلوسة عند الاستيقاظ؟
تكون هذه الظاهرة طبيعية لدى معظم الناس، لكنها قد تكون أكثر شيوعًا لدى المصابين بالخدار.
إخلاء مسؤولية: هذا المحتوى لأغراض إعلامية فقط، ولا يُغني عن المشورة الطبية المهنية أو التشخيص أو العلاج.
مقالات ذات صلة
- دليل النوم أثناء الامتحانات النهائية للطلاب
- ارتداد نوم الريم وأسبابه وأعراضه
- شراب يخفض مستوى السكر عند تناوله قبل النوم
- هل قلة النوم قد تزيد من المشاكل القلبية؟ إليك التفاصيل
- المزيد عن النوم واضطراباته
Illustration: AI-generated
approved by: Medica Health team