چەند ڕووەکێکی سروشتی هەن کە بە گیای یارمەتیدەر بۆ هەرسکردنی خێرا ناسراون؛ ئەوانە گاز و نەهەرسکردن کەم دەکەنەوە و کارکردنی ڕوودە باشتر دەکەن.
لیستی گرنگترین گیای یارمەتیدەر بۆ هەرسکردنی خێرا
هەندێک لەم هەڵبژاردە سروشتییانە دەتوانرێن بۆ باشترکردنی پرۆسەی هەرسکردن لە معدەدا بەکاربهێنرێن، لەوانەش:
- زەنجەفیل: هانی بەرهەمهێنانی بزاق و زەرداو دەدات و چالاکی ئەنزیمی لیپاز زیاد دەکات بۆ خێراکردنی هەرس. هەروەها گرژبوونی ڕوودە و دڵتێکچوون کەم دەکاتەوە.
- نەعناع: مێنتۆڵی تێدایە کە ئازاری سک کەم دەکات و یارمەتی ماسولکەکانی سیستەمی هەرس دەدات ئارام ببنەوە؛ بەڵام لە حاڵەتی گەڕانەوەی ترشیی گەدە بۆ مریدا پێشنیار دەکرێت بەکارنەهێنرێت.
- گەزنیز: یارمەتی چارەسەرکردنی پفکردن و گاز دەدات و بۆ ئەوانەی بەدوای گیای بۆ ڕوودەی هەستیار دەگەڕێن، هەڵبژاردەیەکی بەسوودە بۆ کەمکردنەوەی گرژبوونی ڕوودە.
- کنگرەی فەرەنسی: پوختەی گەڵاکانی یارمەتی کەمکردنەوەی دڵتێکچوون، ڕشانەوە و ئازاری سک دەدات و بە بەکارهێنانی ڕۆژانە پرۆسەی هەرسکردن خێرا دەکات.
- ڕەگی جەنتیانا: هانی دەرچوونی شلەکانی هەرس دەدات و خوێنڕۆیشتن بۆ سیستەمی هەرس زیاد دەکات.
- قاصدک: ڕەگ و گەڵاکانی وەک هاندەری ئارەزووی خواردن و نەرمکەری سووک کار دەکەن و گواستنەوەی خواردن لە معدەوە بۆ ڕوودەی باریک زیاد دەکەن.
- تۆوی رازیانە: یارمەتی ڕزگاربوون لە کۆلیک و پفکردن دەدات و گرژبوونی معدە ئارام دەکاتەوە.
- شیرین‌بیان: هەوکردنی پەردەی ناوەوەی معدە کەم دەکاتەوە؛ بەڵام دەبێت لە زێدەڕۆیی لە بەکارهێنانی ئاگادار بیت بۆ ئەوەی فشارخوێن بەرز نەبێتەوە.
- بابوونە: ترشیی معدە کەم دەکاتەوە و یارمەتی ئارامبوونەوەی ماسولکەکان و کەمکردنەوەی گاز دەدات.
- دارچین و ڕیحان: یارمەتی هاوسەنگکردنی ترشیی معدە و کەمکردنەوەی گڕژان و پفکردن دەدەن.
چارەسەری گیایی بۆ هەرسکردنی خێرا
بۆ بەکارهێنانی گیای یارمەتیدەر بۆ هەرسکردنی خێرا، دەتوانرێت تێکەڵەیەکی ماڵەوە ئامادە بکرێت. ئەم تێکەڵەیە بۆ خێراکردنی هەرس، لە ڕێگەی تێکەڵکردنی ئەم پێکهاتانە لە ناو بەرطیلێکدا ئامادە دەکرێت:
- ڕەگی جەنتیانی وشک (٣١ گرام).
- ڕەگی قاصدکی وشک (١٥ گرام).
- ئەفسەنتینی وشک (نیو ئۆنس).
- پێستی پۆرتەقاڵی وشک (١ کەوچکی بچووک).
- زەنجەفیلی وشک (نیو کەوچکی بچووک).
- تۆوی رازیانە (نیو کەوچکی بچووک).
- ١ لیتر ئاوێکی کوڵاو.
شێوازی ئامادەکردن: بەرطیلەکە بە باشی دادەخرێت و بۆ ماوەی دوو تا چوار هەفتە لە شوێنێکی تاریک و سارددا دادەنرێت و هەموو ڕۆژێک دەلەرێندرێت. پاشان تێکەڵەکە پاڵێوردرێت و لە ناو قاپێکی داخراوی پتەودا هەڵدەگیرێت. چەند دڵۆپێکی پێش یان دوای خواردن، بە ماوەی ١٥ تا ٢٠ خولەک، دەخورێت.
پرسیارە باوەکان دەربارەی هەرسکردن
نیشانەکانی نەهەرسکردن چین؟
زۆرجار بە هەستی پڕبوون یان سووتان لە بەشی سەرەوەی معدەدا دەردەکەون، لەگەڵ پفکردن، گڕژان و هەندێک جار دڵتێکچوون یان تامی ترش لە دەمدا.
چۆن زەنجەفیل بۆ هەرسکردن بەکاربهێنم؟
دەتوانرێت وەک چا بخورێتەوە؛ بە زیادکردنی پارچە یان زەنجەفیلی رندەکراو بۆ ئاوی گەرم لەگەڵ هەنگوین، یان زیادکردنی بۆ خواردنەکان، یان خواردنی وەک تەواوکەری خۆراک. دەبێت ئاگاداربیت لەوەی لە ٤ گرام زیاتر نەخورێت بۆ ئەوەی سووتانی قوڕگ ڕوونەدات.
ئایا بەکارهێنانی شیرین‌بیان مەترسیی هەیە؟
بەڵێ، نابێت بڕی بەکارهێنانی ڕۆژانە لە ٢.٥ گرام ڕەگی وشک زیاتر بێت. نەخۆشانی گورچیلە و فشارخوێن و ژنانی دووگیان دەبێت ڕاوێژ بە پزیشک بکەن، چونکە ڕەنگە ببێتە هۆی کەمبوونەوەی پۆتاسیۆم.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟
کاتێک نیشانە ئاگادارکەرەوەکان دەردەکەون، دەبێت دەستبەجێ ڕاوێژی پزیشکی وەربگریت، وەک:
- قورسایی زۆر لە قووتدان.
- ڕوودانی خوێنبەربوون یان ڕشانەوەی خوێن.
- کەمبوونەوەی کێش بەبێ هۆکاری ڕوون.
- ئازاری توند و بەردەوامی سک کە بە ڕێگاکانی سروشتی ئارام نابێتەوە.
بەرپرسیارێتی: ئەم ناوەڕۆکە تەنها بۆ مەبەستی زانیارییە و جێگەی ڕاوێژکردن بە پزیشکی پسپۆڕ ناگرێتەوە.
وتارە پەیوەندیدارەکان
- چای سەوز بۆ بەرەنگاربوونەوەی شێرپەنجە
- مڕ بۆ ڕووخسار: سوود و زیانەکان
- گیا پزیشکییەکان و سوودەکانی چاى سەوز
- گوڵی ئەنیمۆن و سوودە چارەسەرییەکانی
- زیاتر دەربارەی گیا پزیشکییەکان
Photo: The World is a Stage, CC0 1.0, via stocksnap.io
approved by: Medica Health team