زۆرێک لە گەورەساڵان پێش خەوتن کاتی زۆر لە تۆڕە کۆمەڵایەتییەکان بەسەر دەبەن؛ ئەمەش ڕەنگە کاریگەری لە خەو و پشوویان بکات.
پەیوەندی نێوان تۆڕە کۆمەڵایەتییەکان و کوالێتی خەو
توێژینەوەکان پەیوەندییەکی بەهێز لە نێوان عادەتە دیجیتاڵییەکان و پشووی شەوانە دەخەنەڕوو. توێژینەوەیەک دۆزییەوە کە ٨٠%ی گەورەساڵان باوەڕیان وایە بەهۆی بەکارهێنانی پلاتفۆرمە کۆمەڵایەتییەکانەوە خەویان کەم دەبێتەوە؛ ئەم ڕێژەیە بۆ ئەوانەی لە تەمەنی ١٨ تا ٢٥ ساڵدان دەگاتە ٩٣%. توێژینەوە درێژخایەنەکان ئەم عادەتانەیان بە بێخەوی، کورتبوونەوەی ماوەی خەو و خراپبوونی کوالێتی گشتیی خەوەوە پەیوەست کردووە.
ڕاپرسییەکی شوباتی ٢٠٢٣ لە ١,٢٥٠ گەورەساڵدا دەرخستی کە خەڵک بە تێکڕا ٣.٥ کاتژمێر پێش خەوتن لەم پلاتفۆرمانەدا بەسەر دەبەن. ئەمە ٧٤.٧%ی کۆی بەکارهێنانی ڕۆژانەیان پێکدەهێنێت.
کام پلاتفۆرمەکان زیاتر کاریگەری لەسەر پشوودان دادەنێن؟
وا دەردەکەوێت ئەپە جیاوازەکان کاریگەریی جیاوازیان لەسەر شێوازی خەوتنی خەڵک هەبێت:
- Facebook: ئەم پلاتفۆرمە لە ٢١.٥%ی بەکارهێنەراندا بە نیگەرانیی زیاترەوە پەیوەستە. لە «کەم‌خەوەکان» (ئەوانەی کەمتر لە حەوت کاتژمێر دەخەون) و ئەوانەی زیاتر لە ٣٠ خولەک پێیان دەچێت تا خەویان لێبکەوێت، باوترین ئەپی بەکارهاتووە. بەکارهێنەرانی ئەم پلاتفۆرمە پێنج خولەک کەمتر لە کەسی ئاسایی دەخەون.
- YouTube: ئەمە زۆرترین پلاتفۆرمە کە پێش خەوتن بەکاردێت؛ ٧٣.٨%ی گەورەساڵان بەکاری دەهێنن. بەکارهێنەران بە تێکڕا هەر شەوێک ٤٨ خولەک لەسەری بەسەر دەبەن. لەبەر ئەوەی دەنگی سپی و گۆرانیی منداڵانەی خەوتنەوە پێشکەش دەکات، ٤٨.٢%ی بەکارهێنەران دەڵێن بەڕاستی یارمەتییان دەدات خەویان لێبکەوێت.
- LinkedIn و Mastodon: ئەم پلاتفۆرمانە بە زۆرترین خەوی لەدەستچووەوە پەیوەستن. بەکارهێنەرانی LinkedIn نۆ خولەک کەمتر لە تێکڕا دەخەون، لە کاتێکدا بەکارهێنەرانی Mastodon دەڵێن ٣٥ خولەک کەمتر دەخەون.
- TikTok، Instagram و Snapchat: سەرنجڕاکێشە کە بەکارهێنەرانی شەوانەی ئەم سێ ئەپە دەڵێن لانیکەم دوو خولەک زیاتر لە تێکڕا دەخەون.
ڕێنمایی بۆ بەردەوامبوون لە پەیوەندی، لەگەڵ خەوی باش
جۆری ئەو ناوەڕۆکەی دەیبینیت گرنگە. بابەتە سۆزداری، توندوتیژانە یان هەست‌ورووژێنەرەکان—وەک ململا‌نێ سیاسییەکان یان پێوەرە جوانییە ئایدیاڵکراوەکان—دەتوانن لێدانی دڵت خێراتر بکەن و خەوتنت قورس‌تر بکەن.
بۆ باشترکردنی ڕۆتینەکەت، ئەم ڕێکارانە لەبەرچاو بگرە:
- ناوەڕۆکی ئارام‌بەخش هەڵبژێرە: وێنەی ئارامکەرەوە، وەک وێنەی گەشت یان ئاژەڵی دڵخواز، بدۆزەوە.
- دەنگی خەوبەر بەکاربهێنە: زۆر کەس ASMR، دەقی ئایینی، مۆسیقا یان دەنگی ئاو بە یارمەتیدەر دەزانن.
- سنوور دابنێ: تایمەرێک بەکاربهێنە بۆ دڵنیابوون لەوەی پێش ئەوەی سەرت بخەیتە سەر سەرین، لەسەر پلاتفۆرمەکە دەردەچیت و ئارام دەگریت.
پرسیارە باوەکان
کام تۆڕە کۆمەڵایەتییەکان زیاتر نیگەرانمان دەکەن؟
بەپێی داتای ڕاپرسییەکە، Facebook زیاترین نیگەرانی لە بەکارهێنەراندا دروست دەکات و دوای ئەوە TikTok دێت.
ئایا بەڕاستی «YouTube and chill» ـە؟
بۆ زۆر کەس، بەڵێ. YouTube باوترین پلاتفۆرمە بۆ بەکارهێنان پێش خەوتن و نزیکەی نیوەی بەکارهێنەرانی دەڵێن ناوەڕۆکەکەی یارمەتییان دەدات خەویان لێبکەوێت.
کام پلاتفۆرمە کۆمەڵایەتییەکان کاریگەری لەسەر خەو دادەنێن؟
پلاتفۆرمە باوەکانی ناوبراو لە توێژینەوەکانی خەودا بریتین لە Facebook، YouTube، Instagram، TikTok، LinkedIn و Mastodon.
کەی پزیشک ببینیت
ئەگەر ئەم نیشانە ئاگادارکەرەوانەی خوارەوەت هەبوو، ڕاوێژ بە پێشکەشکاری چاودێری تەندروستی بکە:
- بەردەوامی بێخەوی یان نەتوانین لە خەوتن.
- بە شێوەیەکی بەردەوام شەوانە کەمتر لە حەوت کاتژمێر خەوتن.
- ئاستی بەرزی نیگەرانی یان «FOMO» (ترسی لەدەستدانی شتێک) کە ڕۆتینی شەوانەت تێکدەدات.
- قورسایی لە خەبەربوونەوە یان خەواڵوویی زۆر لە ڕۆژدا.
ڕەتکردنەوەی بەرپرسیاریەتی پزیشکی: ئەم ناوەڕۆکە تەنها بۆ زانیارییە و جێگرەوەی ڕاوێژی پزیشکی، دەستنیشانکردنی نەخۆشی یان چارەسەری پسپۆڕانە نییە.
وتارە پەیوەندیدارەکان
- عروسکی حامڵە و خەوتن بە پشت لە دووگیانیدا
- چوونە خەو: ماوەی ئاسایی چەندە؟
- ڕاپرسی پاشەکەوتکردنی کات و تەندروستی گشتی
- خەونی ڕوون و هۆکارەکانی
- زیاتر دەربارەی خەو و تێکچوونەکانی خەو
Illustration: AI-generated
approved by: Medica Health team