لەگەڵ ڕەچەتەی هەنگوین دەتوانیت چەندین تێکەڵەی ماڵەوە ئامادە بکەیت بۆ یارمەتیدان لە چارەسەری کێشە تەندروستییەکان و باشترکردنی چاودێری پێست و قژ.
سوودەکانی ڕەچەتەی هەنگوین بۆ تەندروستی و جەستە
هەنگوین ماددەی خۆراکی وەک کەلسیۆم، ئاسن، پۆتاسیۆم و فۆسفۆر، هەروەها فلاڤۆنۆید و دژەئۆکسیدان لەخۆدەگرێت؛ بۆیە لە زۆر چارەسەری ماڵەوەدا پێکهاتەیەکی کاریگەرە. لە ناو تێکەڵەی ماڵەوەی هەنگوین بۆ تەندروستی، ئەم ڕێگایانەش هەن:
- سیستەمی هەرسکردن: دەتوانرێت کەوچکێکی بچووک هەنگوینی خاو بخورێت یان لەگەڵ دارچین تێکەڵ بکرێت و بە شکمی بەتاڵ بخورێت، بۆ ئارامکردنەوەی ئازاری سک و گاز. بۆ کەمکردنەوەی ترشی گەدە، دەتوانرێت ٥٠ گرام ڕیشەی شیرین‌بیان لە ئاو بجووشێنرێتەوە بۆ ماوەی ١٠ خولەک، پاشان بۆ ٣-٤ کاتژمێر دابنرێت و بە هەنگوینی زیپۆ یان گوڵی پرتەقاڵ شیرین بکرێت. هەنگوین بۆ ترشی گەدە لەم ڕێگایانەدا بەکاردێت.
- سیستەمی هەناسەدان: بۆ چارەسەرکردنی کۆکە، دەتوانرێت ٥ کەوچکی گەورە هەنگوینی کاکوتی یان دارەگوێز لەگەڵ ئاوی یەک لیمۆ تێکەڵ بکرێت. هەروەها دەتوانرێت هەنگوینی ڕۆزماری یان کاکوتی بە تەنها بەکاربهێنرێت بۆ کەمکردنەوەی ئازاری قوڕگ.
- توانای سێکسی: بۆچوونەکان دەربارەی توانای هەنگوین بە تەنها بۆ زیادکردنی پیتاویی جیاوازن، چونکە توێژینەوە نوێکان ئەمەیان نەسەلماندووە؛ بەڵام دەتوانرێت لەگەڵ ماددەی دیکە بەکاربهێنرێت. بۆ نموونە، ١-٢ پەڕە سیر ورد بکە و لەگەڵ کەوچکێکی بچووک هەنگوینی خاو تێکەڵی بکە و بۆ ماوەی ٣-٤ مانگ، ڕۆژانە بە شکمی بەتاڵ بیخۆ. هەنگوین بۆ توانای سێکسی لەگەڵ ماددەی دیکەدا بەکاردێت.
- تەندروستیی گشتی: بۆ باشترکردنی بیرەوەری، دەتوانرێت دوو کەوچک هەنگوین پێش خەوتن یان نیو کاتژمێر پێش نانی بەیانی بخورێت. بۆ چارەسەرکردنی کەمخوێنی، دەتوانرێت ئاوی ڕیشەی حماض الکبیر بە هەنگوینی زەردەئالوو شیرین بکرێت.
ڕەچەتەی هەنگوین بۆ پێست و قژ
بەهۆی تایبەتمەندییەکانی دژەباکتریا و دژەئۆکسیدان، هەنگوین لە زۆر تێکەڵەی جوانکاری بەکاردێت:
- چاودێری ڕووخسار:
- ڕوونکردنەوەی پێست: جێلی ئەلۆڤێرا لەگەڵ لیمۆ و هەنگوین تێکەڵ بکە بۆ کەمکردنەوەی هەوکردن.
- تەسککردنەوەی کونەکانی پێست: ٤ پارچەی گۆشتی پاپایا وردکراو لەگەڵ چەند دڵۆپێک هەنگوین تێکەڵ بکە و بۆ ماوەی ١٠ خولەک لەسەر ڕووخسار دایبنێ.
- ئەکنە: ئێواران هەنگوین ڕاستەوخۆ لەسەر شوێنی تووشبوو دابنێ و بەیانی بشۆرەوە.
- لابردنی موو: کەوچکێک هەنگوین لەگەڵ نیو کەوچک لیمۆ و هەمان بڕ شۆفی توندوردکراو تێکەڵ بکە؛ دوای ٢٠ خولەک پێستەکە ماساژ بدە. هەنگوین بۆ پێست لەم تێکەڵانەدا بەکاردێت.
- تەندروستیی قژ: بۆ نەرمکردنی قژی لوول، دەتوانرێت بڕی یەکسان لە ڕۆنی کۆکۆ یان ڕۆنی زەیتوون لەگەڵ هەنگوینی گەرم تێکەڵ بکرێت، بۆ ماوەی ٣٠ خولەک لەسەر قژ دابنرێت و پاشان بشۆردرێتەوە.
ڕەچەتە جۆراوجۆرە تەندروستەکان
- بۆ کەمکردنەوەی کێش: بەیانی هەنگوین لەگەڵ ئاوی لیمۆ بخۆرەوە، یان لەگەڵ چاوی سەوز یان شیری گەرم تێکەڵی بکە. هەروەها دەتوانرێت دارچینێک بۆ ماوەی ١٠ خولەک لە نیو پەرداخ ئاوە جووشاوەدا بخەیتەوە، پاشان بە هەنگوین شیرینی بکەیت و بە شکمی بەتاڵ بیخۆیتەوە.
- بۆ خەو و بێخەوی: پێش خەوتن پەرداخێک شیری گەرم بخۆرەوە کە بە هەنگوینی زیپۆ یان گوڵی پرتەقاڵ شیرین کرابێت.
- بۆ جومگەکان: کەوچکێکی گەورە هەنگوینی لاڤەندەر لەگەڵ دوو کەوچک سرکەی سێو لە پەرداخێک ئاو تێکەڵ بکە و ڕۆژانە بیخۆرەوە.
- بۆ سووتان و پەسووریازیس: دوای ساردکردنەوەی سووتانەکە بە ئاو، دەتوانرێت هەنگوین بە نەرمی لەسەری دابنرێت؛ یان بڕی یەکسان لە هەنگوین و مۆمی هەنگ و ڕۆنی زەیتوون تێکەڵ بکرێت بۆ کەمکردنەوەی نیشانەکانی پەسووریازیس.
پرسیارە باوەکان
چۆن دەتوانرێت زیانەکانی ماسکی لابردنی مووی ڕووخسار ڕێگری لێ بکرێت؟
ئەگەر پێست هەستیارە، باشترە لەم ڕەچەتانە خۆ بپارێزیت؛ چونکە هەندێک پێکهاتە وەک لیمۆ دەکرێت ببێتە هۆی وشکبوونی پێست، ڕەیحان و پیاز دەکرێت پێست تووشی ئازار بکەن، لە کاتێکدا زەردەچاوە دەکرێت ببێتە هۆی گۆڕانی کاتیی ڕەنگی پێست بۆ زەرد.
ئایا هەنگوین یارمەتی زیادبوونی شیری دایک دەدات؟
بەڵێ، دەتوانرێت کەوچکێکی بچووک لە گەڵای وشکی ڕەعی الحمام بۆ ماوەی ١٠ خولەک لە ئاوی جووشاو دابنرێت، پاشان بە هەنگوینی گوڵی پرتەقاڵ یان سێو شیرین بکرێت.
هەنگوین چۆن هەوکردنی سینوس چارەسەر دەکات؟
دەتوانرێت پارچەیەک شانەی هەنگوین بۆ ماوەی ١٥ خولەک، لە هەر کاتژمێرێکدا بجوێت؛ ئەمە بۆ ماوەی ٤ تا ٦ کاتژمێر بەردەوام بکە و چارەسەرەکە بۆ ماوەی هەفتەیەک بەردەوام پێڕەو بکە.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکرێت؟
لەو حاڵەتانەی خوارەوەدا دەبێت دەستبەجێ ڕاوێژ بە پزیشک بکرێت:
- دوای بەکارهێنانی هەر ڕەچەتەیەکی لەسەر پێست، کاردانەوەیەکی توندی هەستیاری دەرکەوێت.
- سەرەڕای بەکارهێنانی چارەسەرە ماڵەوەکان، کۆکە یان تەنگەنەفەس بەردەوام بێت.
- سووتانی قوڵ یان برینی کراوە هەبێت کە پێویستی بە دەستێوەردانی پزیشکیی بە پاکوخاوێنی هەبێت.
- نیشانەی توندی تووشبوون بە هەوکردنی میز وەک تاوی زۆر دەرکەوێت.
بەرپرسیارێتی: ئەم زانیارییانە تەنها بۆ مەبەستی فێرکارییە و جێگەی ڕاوێژی پزیشکیی پسپۆڕ ناگرێتەوە.
وتارە پەیوەندیدارەکان
- چارەسەری پرکاری تیروئید بە گیا
- ڕۆنە ئەسەنسییەکان و سوودەکانیان
- سوودەکانی گەڵای گواڤا بۆ تەندروستی
- شێری وشتر: سوود و پێکهاتە خۆراکییەکان
- زیاتر دەربارەی چارەسەرە تەواوکەرەکان
Illustration: AI-generated
approved by: Medica Health team