ئەم ڕاستی و خەیاڵانە دەربارەی چارەسەری قەبز، ڕێگاکانی کاریگەر لە باوەڕە هەڵە باوەکان جیا دەکەنەوە کە ڕەنگە زیان بە تەندروستیت بگەیەنن.
ڕاستی و خەیاڵ دەربارەی چارەسەری قەبز
زانیارییە نادروستەکان دەربارەی چۆنیەتی مامەڵەکردن لەگەڵ کێشەکانی سیستەمی هەرس زۆر بڵاوە؛ لەوانەش ئەم باوەڕە هەڵەکانی چارەسەری قەبز:
- خواردنەوە هۆشبەخشەکان: هەندێک کەس پێیان وایە قەهوە یارمەتی ڕزگاربوون لە قەبز دەدات، چونکە کافایین گرژی ماسولکەکانی سیستەمی هەرس زیاد دەکات. بەڵام ڕاستییەکەی ئەوەیە کافایین مادەیەکی میزڕێنە و شلەییەکانی جەستە کەم دەکاتەوە، کە ئەمەش پاشماوەی پیسایی ڕەقتر دەکات. بۆیە باشترە لە قەهوە، چای و خواردنەوە گازییەکان دوور بکەویتەوە.
- ئەنێما و پاککردنەوەی ڕیخۆڵەی کۆڵۆن: ئەنێما دەتوانێت بە شێوەیەکی کاتی پاشماوەکان لاببات، بەڵام کێشەکە چارەسەر ناکات و ڕێگری لە دووبارەبوونەوەی ناکات. بەڵکو بەکارهێنانی بەردەوامی لەلایەن کەسانی تەمەن‌دارەوە دەتوانێت قەبز خراپتر بکات؛ هەروەها هەندێک جۆری پاککردنەوەی کۆڵۆن دەتوانێت زیان بە ڕیخۆڵەکان بگەیەنێت.
- خێرایی کاریگەریی ملینەکان: هەموو ملینەکان دەستبەجێ کاریگەر نابن؛ شیافەکانی گلیسیرین لە ماوەی کاتژمێرێکدا کاریگەری دەردەخەن، ملینەکان لە چەند کاتژمێردا کاریگەر دەبن، بەڵام ئەلیافی توانەوە لەوانەیە چەند ڕۆژ بخایەنێت تا ئەنجام بدات.
- نەرمکەرەوەکانی پاشماوەی پیسایی: ئەمانە ڕێگایەکن بۆ کەمکردنەوەی نیشانەکان بۆ ماوەیەکی کورت؛ بە کەمکردنەوەی هەڵمژینی ئاو لە کۆڵۆندا، ڕێگری لە ڕەقبوونی پاشماوەی پیسایی دەکەن، بەڵام چارەسەرێکی بنەڕەتی نین.
- ڕۆنی کەستەر: هەرچەندە ملینێکی بەهێزە، بەکارهێنانی زۆری دەتوانێت زیان بە سیستەمی دەمار و ماسولکەکانی ڕیخۆڵە بگەیەنێت و کاریگەریی خراپی لەسەر هەڵمژینی دەرمان و ماددە خۆراکییەکان لەلایەن جەستەوە هەبێت.
ڕاستییە زانستییەکان لە چارەسەری قەبز
چەند ڕێگایەکی سەلمێنراو هەن کە یارمەتی باشترکردنی جووڵەی ڕیخۆڵە و گەڕاندنەوەی ڕێکوپێکیی چوونە ئاودەست دەدەن:
- ڕێژەی خۆراک: ئەلیاف ڕۆڵێکی بنەڕەتی دەگێڕێت، و پێشنیار دەکرێت ڕۆژانە لانیکەم ١٥ گرام ئەلیاف بخۆیت. ئەمە دەتوانرێت بە خواردنی سەوزە و میوە بە تەواوی، و گۆڕینی برنج و نانی سپی بە دانەوێڵەی تەواو بەدەست بهێنرێت. بۆ خۆپاراستن لە پفکردنی سک و گاز، بڕی ئەلیافەکان بە هێواشی زیاد بکە.
- خۆراکی سروشتی: ئالوی وشک بەهۆی ئەوەی ملینی سروشتی و ئەلیافی تێدایە، بە کاریگەرییەکەی ناسراوە.
- ئاو و چالاکی: خواردنەوەی ئاوی زۆر بۆ خۆپاراستن لە وشکبوونەوەی جەستە پێویستە، چونکە وشکبوونەوە دەتوانێت ببێتە هۆی قەبز. هەروەها وەرزشکردن، وەک ڕۆیشتن بۆ ماوەی ١٥ خولەک چەند جارێک لە ڕۆژدا، یان ڕاهێنانی یۆگا و کشانەوە، کارکردنی ڕیخۆڵە باشتر دەکات.
چی یارمەتی باشترکردنی هەرس دەدات؟
بۆ بەدەستهێنانی باشترین ئەنجام، ئەمانە پێشنیار دەکرێن:
١. هاوکات لەگەڵ زیادکردنی ئەلیاف، بڕی شلەکانیش زیاد بکە.
٢. دوای خواردنی ژەمە گەورەکان کاتژمێرێک چاوەڕێ بکە، پاشان چالاکی جەستەیی بکە، تا جەستە کاتی هەبێت خۆراکەکە هەرس بکات.
٣. پشت بە گۆڕانکاریی هێواشی ڕێژەی خۆراک ببەستە، نەک چارەسەری خێرا و کاتی.
پرسیارە باوەکان
ئایا ملینەکان باشترین چارەسەرن بۆ قەبز؟
نەخێر، ملین و نەرمکەرەوەکانی پاشماوەی پیسایی چارەسەری کورتخایەنن بۆ کەمکردنەوەی نیشانەکان؛ بەکارهێنانی زۆری هەندێک جۆریان، وەک ڕۆنی کەستەر، دەتوانێت زیانی تەندروستی هەبێت.
ئالوی وشک چۆن یارمەتی چارەسەری قەبز دەدات؟
ئالوی وشک ئەلیافی خۆراکی و ملینی سروشتی تێدایە کە یارمەتی نەرمکردنی پاشماوەی پیسایی و ئاسانکردنی دەرچوونی دەدەن.
ئایا وەرزش بەڕاستی کاریگەری لەسەر جووڵەی ڕیخۆڵە هەیە؟
بەڵێ، چالاکیی جەستەیی بەردەوام یارمەتی باشترکردنی کارکردنی ڕیخۆڵە دەدات و یارمەتیدەرە بۆ ڕێکوپێکبوونی پرۆسەی چوونە ئاودەست.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟
لەو دۆخانەی خوارەوەدا پێویستە ڕاوێژ لەگەڵ پسپۆڕ بکەیت:
- کاتێک دەتەوێت ڕیخۆڵەی کۆڵۆن پاک بکەیتەوە یان ئەنێما بەکاربهێنیت.
- ئەگەر قەبز زۆر توند بێت، بە تایبەتی بۆ ئەو نەخۆشانەی لە قۆناغی چاکبوونەوە دوای نەشتەرگەری دان.
- ئەگەر، سەرەڕای پەیڕەوکردنی ڕێژەیەکی خۆراکی پڕ لە ئەلیاف و خواردنەوەی شلە، دۆخەکە باشتر نەبێت.
بەرپرسیاریەتی: ئەم ناوەڕۆکە تەنها بۆ مەبەستی زانیارییە و جێگرەوەی ڕاوێژی پزیشکی پسپۆڕانە نییە.
وتارە پەیوەندیدارەکان
- بواسیر: زانیارییە گرنگەکان و چارەسەر
- چارەسەری بواسیر بە گیا و ڕێگاکانی تر
- پەراستیتەکانی ڕیخۆڵە: نیشانە و چارەسەر
- ڕاستیی باوەڕە باوەکان دەربارەی قەبزی
- زیاتر دەربارەی ڕیخۆڵە و کۆڵۆن
Illustration: AI-generated
approved by: Medica Health team