بزانە چۆن خۆت و خێزانەکەت لە گریپ بپارێزیت؛ ئەم ڕێنماییە چارەسەری گریپ و شەش ڕێگای کاریگەر بۆ پێشگیری لە ڤایرۆسەکان دەخاتەڕوو.
چارەسەری گریپ بە شەش ڕێگای کاریگەر
دەتوانرێت بە هەنگاونانی خوارەوە ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشی کەم بکرێتەوە و بڵاوبوونەوەی میکرۆب سنووردار بکرێت:
- گرنگیدان بە پاکوخاوێنی دەست: شۆردنی دەست بە ئاوی گەرم و سابون گرنگترین هەنگاوە بۆ پێشگیری؛ چونکە گواستنەوەی نەخۆشییەکانی ڕێگای هەناسەدان بە زیاتر لە ٢٠% کەم دەکاتەوە. دەستەکانت لە پێشەوە و پشتەوە و نێوان پەنجەکان بسڕە، پاشان بە خاولییەکی پاک یان کاغەزی وشکیان بکەرەوە و بۆ داخستنی لوولەی ئاو بەکاری بهێنە.
- پاککردنەوەی ژینگەی دەوروبەر: ڤایرۆسەکان بە سەر ڕووی شتە باوەکاندا دەمێننەوە، وەک مۆبایل، دەستگرتەی دەرگا، تەختەکلیلی کۆمپیوتەر و ڕووی مێز و ئۆتۆمبێل؛ بۆیە دەبێت بە بەردەوامی بە ماددەی پاککەرەوە و دەستمالی تایبەت پاک بکرێنەوە.
- پشتبەستن بە ڤاکسین: ڤاکسینی گریپ پاراستنێکی کاریگەر دابین دەکات، بە تایبەتی بۆ ئەوانەی بەرگریی جەستەیان لاوازە. زۆرجار پێشنیار دەکرێت لە سەرەتای مانگی ئۆکتۆبەر تا کۆتایی مانگی نۆڤەمبەر وەربگیرێت. هەروەها ڤاکسینکردنی ژنانی دووگیان یارمەتی پاراستنی منداڵەکانیان دەدات تا تەمەنی شەش مانگ.
- بەکارهێنانی گیا بۆ پشتگیری: هەندێک ڕووەک یارمەتی سووککردنەوەی نیشانەکان و بەهێزکردنی بەرگریی جەستە دەدەن؛ وەک ئاوترێشکە کە دژە ئۆکسیدان و ماددەی وەک «لینالۆل»، «توجۆن» و «بۆرنیۆل»ی تێدایە، و زەردەچەوە کە ماددەی چالاکی «کۆرکومین»ی تێدایە و دژ بە تووشبوون کار دەکات.
- گرتنەبەری شێوازی ژیانی تەندروست: خەوتنی ٨ کاتژمێر لە شەودا، لە جیاتی ٧ کاتژمێر یان کەمتر، یارمەتی کەمکردنەوەی ئەگەری تووشبوون بە سەرماخۆردن بە ڕێژەی لانیکەم ٣٠% دەدات. خواردنی هاوسەنگ، چالاکیی جەستەیی و دوورکەوتنەوە لە جگەرەکێشانیش یارمەتی بەهێزکردنی بەرگریی جەستە دەدەن.
- چاودێریکردنی تەندروستی: دەبێت هەر نیشانەیەکی نەخۆشی بە جدی وەربگیرێت، بە تایبەتی لەلایەن ئەو کەسانەی مەترسیی تووشبوونیان بە ئاڵۆزی زیاترە؛ وەک بەساڵاچووان، منداڵان، ژنانی دووگیان و ئەوانەی نەخۆشیی دڵ یان شەکرەیان هەیە یان بەرگریی جەستەیان کەمە.
پرسیارە باوەکان
نیشانە باوەکانی گریپ چین؟
باوترین نیشانەکان بریتین لە سەرئێشە، ئازاری ماسولکەکان، تا، کۆکە، ئاوسانی لووت، ماندووبوون و هەروەها سکچوون.
ئایا گیا یارمەتی چارەسەری سەرماخۆردن دەدات؟
بەڵێ، پێشنیار دەکرێت خواردنەوەی گیاوەیی وەک ئاوترێشکە و زەردەچەوە بخۆرێتەوە؛ چونکە توانایان هەیە دژ بە ڤایرۆسەکان کار بکەن و کێشەکانی هەناسەدان سووک بکەنەوە.
کەی دەبێت ڤاکسینی گریپ وەربگیرێت؟
کاتی باوی وەرگرتنی ڤاکسین لە سەرەتای مانگی ئۆکتۆبەر دەست پێ دەکات و تا کۆتایی مانگی نۆڤەمبەر بەردەوام دەبێت.
کەی دەبێت سەردانی پزیشک بکەیت؟
ئەگەر لە یەکێک لە گرووپەکانی خوارەوەیت، پێویستە هەر کات نیشانەکان دەرکەوتن داوای چاودێریی پزیشکی بکەیت:
- ژنانی دووگیان.
- منداڵان و بەساڵاچووان.
- ئەوانەی نەخۆشییە درێژخایەنەکانیان هەیە، وەک شەکرە یان نەخۆشیی دڵ.
- ئەو کەسانەی بەرگریی جەستەیان کەمە.
بەرپرسیارێتی: ئەم ناوەڕۆکە تەنها بۆ زانیارییە و جێگرەوەی ڕاوێژکردن بە پزیشکی پسپۆڕ نییە.
وتارە پەیوەندیدارەکان
- واکسن ئەنفلوەنزا بۆ کەسانی مەترسیدار
- نیگەرانی لە جۆری نوێی ئەنفلۆنزا H7N9
- وانەکانی هیجرەت و کۆرۆنا لە ٢٠٢٠
- کۆکەی بەیانی: هۆکار و چارەسەر
- زیاتر دەربارەی هەڵامەت، ئەنفلۆنزا و کۆڤید-١٩
Illustration: AI-generated
approved by: Medica Health team