متلازمة الأكل الليلي اضطرابٌ يتناول فيه الشخص جزءًا كبيرًا من سعراته بعد العشاء أو يستيقظ ليلًا لتناول الطعام، وقد يرتبط باضطرابات النوم.
فهم متلازمة الأكل الليلي واضطرابات النوم
تتضمن هذه الحالة مزيجًا من اضطرابات الراحة الليلية والإفراط في تناول الطعام ليلًا. ويُقدَّر أنها تصيب نحو 1.5% من عامة السكان. لكن انتشارها أعلى لدى المصابين بالسمنة، إذ يتراوح بين 6% و16%. وعلى الرغم من ارتباطها بالسمنة، لا يعاني جميع المصابين بهذا الاضطراب من زيادة الوزن.
أعراض اضطرابات الأكل الشائعة
عادةً ما يعاني المصابون بهذه الحالة مما يلي:
- تناول ما لا يقل عن 25% من السعرات الحرارية اليومية بعد وجبة المساء.
- الاستيقاظ لتناول الطعام مرتين أسبوعيًا على الأقل.
- ضعف الشهية أو عدم الرغبة في تناول الإفطار أربع مرات أسبوعيًا على الأقل.
- صعوبة الخلود إلى الراحة أو الاستمرار فيها في أربع ليالٍ أو أكثر أسبوعيًا.
- الشعور بأن تناول الطعام ضروري للخلود إلى الراحة أو العودة إليها.
- تغيرات مزاجية، مثل الاكتئاب، تتفاقم في المساء.
- الوعي التام بنوبات تناول الطعام ليلًا وتذكّرها.
أسباب متلازمة الأكل الليلي ومخاطرها
لا تُعرف المحفزات الدقيقة بالكامل، لكن يعتقد الباحثون أن الحالة ترتبط باختلال الإيقاع اليومي. فقد تعجز هذه الساعة الداخلية عن مزامنة أنماط الراحة وتناول الطعام. وقد تؤدي أيضًا الاختلالات الهرمونية التي تشمل الكورتيزول والغريلين واللبتين والميلاتونين دورًا في ذلك. وتشير بعض الأدلة إلى وجود صلة وراثية، ربما تتضمن خللًا في جين PER1.
قد تزيد عوامل معينة خطر الإصابة بهذا الاضطراب، ومنها:
- القلق والاكتئاب (وخاصة الاضطراب العاطفي الموسمي).
- اضطرابات الأكل الأخرى، مثل النهام العصبي أو اضطراب نهم الطعام.
- الأرق وانقطاع النفس أثناء الراحة.
- استخدام الأدوية المضادة للذهان.
- التدخين.
- داء السكري من النوع الثاني.
تشمل مخاطر متلازمة الأكل الليلي تدني جودة الراحة وتقطعها. وقد تشمل العواقب الصحية طويلة الأمد داء السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.
التشخيص والتمييز بين الحالات
قد يستخدم مقدم الرعاية الصحية استبيان الأكل الليلي (NEQ) أو مقابلة منظمة لتشخيص الحالة. وفي بعض الحالات، يُستخدم تخطيط النوم لمراقبة معدل ضربات القلب والتنفس وأكسجين الدم وموجات الدماغ. ولإجراء تشخيص رسمي، يجب أن تستمر الأنماط لمدة 3 أشهر على الأقل، وألا تكون ناجمة عن مشكلات طبية أخرى أو تعاطي مواد.
من المهم التمييز بين هذه الحالة والحالات المشابهة:
- اضطراب نهم الطعام: غالبًا ما يتناول المصابون بهذا الاضطراب كميات أكبر في جلسة واحدة ويشعرون بفقدان السيطرة، بينما يتناول المصابون بهذه المتلازمة عادةً حصصًا أصغر على مدار الليل.
- اضطراب الأكل المرتبط بالنوم: على خلاف هذه المتلازمة، لا يكون المصابون باضطراب الأكل المرتبط بالنوم مستيقظين تمامًا ولا يتذكرون تناول الطعام.
علاجات متلازمة الأكل الليلي
غالبًا ما يقترح المتخصصون الطبيون مزيجًا من العلاج والأدوية.
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يساعد المرضى على تحدي الاعتقاد بأن عليهم تناول الطعام كي يناموا. وتشمل الاستراتيجيات تدوين ما يأكلونه وزيادة تناول السعرات في وقت أبكر من اليوم.
- الأدوية: توصف أحيانًا مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs) ومكملات الميلاتونين.
- العلاج بالضوء الساطع: قد يساعد التعرض لضوء الصباح على تحسين المزاج والأرق من خلال رفع مستويات السيروتونين.
- الاسترخاء العضلي التدريجي: قد يساعد شد مجموعات العضلات وإرخاؤها على تقليل القلق وتحويل الشهية إلى الصباح.
متى ينبغي زيارة الطبيب
ينبغي طلب المساعدة المتخصصة إذا كانت عادات تناول الطعام ليلًا:
- تحدث مرتين أسبوعيًا على الأقل.
- تجعلك تشعر بالإرهاق خلال النهار.
- تؤدي إلى الشعور بالذنب أو القلق أو الضيق.
- تتزامن مع أعراض الاكتئاب.
- تؤثر في صحتك العامة أو وزنك.
الأسئلة الشائعة
ما متلازمة الأكل الليلي؟
هي حالة طبية يتناول فيها الشخص كمية كبيرة من طعامه اليومي بعد العشاء أو يستيقظ ليلًا لتناول الطعام، وغالبًا ما يصاحبها الأرق.
ما أسباب متلازمة الأكل الليلي؟
يُعتقد أنها تنتج عن اضطراب الساعة الداخلية للجسم واختلال الهرمونات التي تنظم الجوع والراحة.
كيف تُشخَّص؟
يستخدم الأطباء عادةً استبيانات متخصصة أو مقابلات لتقييم أنماط الأكل والراحة، وقد يلجؤون إلى دراسة للراحة تُسمى تخطيط النوم.
ما الذي يساعد في علاج متلازمة الأكل الليلي؟
غالبًا ما تشمل أساليب التعامل الفعالة العلاج السلوكي المعرفي ومضادات الاكتئاب والعلاج بالضوء الساطع وتقنيات الاسترخاء.
إخلاء مسؤولية طبية: هذه المعلومات لأغراض تثقيفية، ولا تُغني عن المشورة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج.
مقالات ذات صلة
- طفلي لا ينام في سريره: الأسباب والحلول
- دراسة جديدة عن الأرق وكوفيد لدى المتعافين
- تقليل ساعات النوم: دليلك لتحقيق التوازن والنشاط
- هل تؤثر المصابيح الموفرة للطاقة على جودة النوم؟
- المزيد عن النوم واضطراباته
Illustration: AI-generated
approved by: Medica Health team