ما هو شلل النوم؟ الأسباب، الأعراض وطرق العلاج

medica-seed-editor · 14 أكتوبر 2026، 5:00ص

تعرف على حالة شلل النوم التي تسبب عدم القدرة على تحريك الجسم أو الكلام عند الاستيقاظ أو قبل النوم، وهي حالة شائعة وغير خطيرة طبياً.

تعريف شلل النوم وأعراضه

تحدث هذه الحالة في المرحلة الانتقالية بين اليقظة والنوم، حيث يجد الشخص نفسه واعياً بما حوله لكنه عاجز عن تحريك عضلاته أو التحدث لعدة ثوانٍ أو دقائق. قد يصاحب ذلك شعور بضيق التنفس أو وجود ضغط على الجسم.

متى تحدث هذه الحالة؟

يظهر هذا الشعور في توقيتين مختلفين:

عند البدء في النوم، وتسمى هذه الحالة بالتنويمية.
في الفترة القصيرة التي تسبق الاستيقاظ من النوم.

ويعود السبب إلى استرخاء الجسم تدريجياً أثناء الدخول في النوم؛ فإذا ظل الشخص واعياً خلال هذه العملية، يشعر بعدم القدرة على الحركة.

من الذي يعاني من هذه الحالة؟

تنتشر هذه الحالة بنسبة تصل إلى 4 من كل 10 أشخاص، وغالباً ما تبدأ الملاحظات الأولى لها في سن المراهقة، رغم أنها قد تصيب أي شخص في أي عمر.

تتعدد العوامل التي تزيد من احتمالية الإصابة، ومنها:

العوامل الوراثية.
اضطرابات النوم أو تغيير مواعيد النوم المعتادة.
نقص ساعات النوم الكافية.
الضغوط النفسية مثل التوتر والقلق.
وضعية النوم على الظهر.
استخدام بعض الأدوية.

طرق علاج شلل النوم

لا يحتاج أغلب المصابين إلى تدخل طبي، ولكن يمكن تحسين الحالة عبر اتباع عادات صحية:

الالتزام بجدول نوم ثابت ومواعيد منتظمة.
تهيئة بيئة الغرفة لتكون مناسبة للنوم.
محاولة التخلص من التوتر النفسي.
الحصول على ساعات نوم كافية.
تجنب الخوف من الكوابيس أو عملية النوم.

الأسئلة الشائعة

متى يحدث شلل النوم؟

يحدث إما عند الدخول في النوم (الحالة التنويمية) أو قبل الاستيقاظ من النوم مباشرة.

من يعاني من شلل النوم؟

يمكن أن يصاب بها أي شخص في أي عمر، وهي شائعة جداً حيث تصيب 40% من الناس، وتظهر غالباً في مرحلة المراهقة.

ما علاج شلل النوم؟

يعتمد العلاج على تحسين جودة النوم، مثل تثبيت المواعيد، وتقليل التوتر، وتهيئة غرفة النوم، والنوم لساعات كافية.

متى يجب زيارة الطبيب؟

يُنصح باستشارة الطبيب في حال أصبح تكرار هذه الحالة مزعجاً جداً ويؤثر على جودة حياتك اليومية.

إخلاء مسؤولية: هذا المحتوى لأغراض معلوماتية فقط ولا يغني عن الاستشارة الطبية المتخصصة.