لاغەرکردن بە ساردکردنی چەوری شێوازێکی ناپزیشکییە بۆ بەستنەوەی خانە چەورییەکانی ژێر پێست؛ پاشان جەستە بە سروشتی لە ڕێگەی جگەرەوە لایان دەبات.
لاغەرکردن بە ساردکردنی چەوری چییە؟
ئەم تەکنیکە، کە لەلایەن دەزگای خواردن و دەرمانی ئەمریکاوە لە ساڵی ٢٠١٢ پەسەند کراوە، پشت بە ساردکردنی چەوری لە ناوچە دیاریکراوەکانی جەستە دەبەستێت. هەر دانیشتنێک نزیکەی کاتژمێرێک دەخایەنێت، بەڵام ئەنجامەکان بەهێواشی و لە ماوەیەکی نێوان ١ تا ٤ مانگدا دەردەکەون. ئەم شێوازە ئەم ناوچانە دەگرێتەوە:
- سک، کەمەر و پشت.
- لاقەکان، کونا و ژێرەوەی.
- ناوچەی ژێر باڵەکان و ژێر چەنە.
سوودەکانی ساردکردنی چەوری
ئەم شێوازە لە ڕێژیم و وەرزش جیاوازە، چونکە دەتوانێت خانە چەورییەکان بە تەواوی لاببات و ئەمەش ئەگەری گەڕانەوەی کێشی زیادە کەم دەکاتەوە. لە گرنگترین سوودەکانی:
- پێویستی بە نەشتەرگەری نییە، ئەمەش ئەگەری تووشبوون بە هەوکردن یان دروستبوونی برین کەم دەکاتەوە.
- دەکرێت دوای تەواوبوونی دانیشتنەکە دەستبەجێ بگەڕێیتەوە بۆ چالاکییە ڕۆژانەکانت.
- بۆ ئەو کەسانە گونجاوە کە کێشیان ئاساییە، بەڵام لە ناوچەی دیاریکراوی جەستەیان چەوری کۆبووەتەوە.
- ئەنجامەکانی بە تێپەڕبوونی کات سروشتی دەردەکەون.
مەترسییەکانی ساردکردنی چەوری و کاریگەرییە لاوەکییەکان
ئەم تەکنیکە لە نەشتەرگەرییەکانی بۆشایی‌کردنی چەوری سەلامەتتر دادەنرێت؛ بەڵام هەندێک نیشانەی باو ڕەنگە دەرکەون و لە ماوەی چەند ڕۆژێکدا لەناو بچن، وەک سووربوونەوە، ئاوسانی کەم، شینبوون، مورمۆرە، یان هەستی بێهەستی کە ڕەنگە بۆ ماوەی مانگێک بەردەوام بێت. لە هەندێک حاڵەتی کەمدا، ڕەنگە سکچوون ڕووبدات، بەهۆی ئەوەی جەستە خانە مردووەکان لادەبات.
کاریگەرییە دەگمەنەکانیش ئەمانەن:
- سووتانی سەرما، یان گۆڕانی ڕەنگی پێست و دروستبوونی برین.
- لەکەی تاریک لەسەر پێست.
- سەرگێژە و دڵتێکچوون.
- ئەگەر ناوچەی چەنە یان مل ئامانج بکرێت، ڕەنگە ماسولکەی لێوی خوارەوە لاواز ببێت، یان جوڵاندنی زمان قورس بێت، یان بەرهەمهێنانی بزاق کەم ببێتەوە.
- فراوانبوونی خانە چەورییەکان لەبری مردنیان؛ ئەم حاڵەتە لە پیاوان زیاتر لە ژنان دەبینرێت و تەنها کاریگەری لەسەر دەرکەوتنی دەرەوە هەیە.
ئاگاداری و وریاییە گرنگەکان
ئەم ڕێکارە چارەسەری قەڵەوی نییە، بەڵکو بۆ چارەسەرکردنی چەوریی سەرڕەق بەکاردێت. لەم حاڵەتانەدا دەبێت لە ئەنجامدانی ئەم تەکنیکە خۆ بپارێزرێت:
- ژنانی دووگیان و شیردەر، یان ئەوانەی دەیانەوێت دووگیان ببن.
- ئەوانەی تووشی نەخۆشیی ڕینۆد، نەخۆشیی ئاگلوتینینی سارد بوون، یان ئاستی گڵۆبیولینی ساردیان لە خوێندا بەرزە.
- ئەوانەی بەرگریی جەستەیان لاوازە، یان نەخۆشیی پێستیان هەیە وەک پزیشکە و ئێکزێما.
- نەخۆشانی نەخۆشیی گورچیلەی دیابێتی، یان ئەوانەی دژەخوێن بەکاردەهێنن.
- بوونی فتق یان برینی تازە لە ناوچەی ئامانجکراو، یان ئەوانەی تووشی بێخەوی بوون.
کەی دەبێت سەردانی پزیشک بکەین؟
پێش دەستپێکردن بە دانیشتنەکان، پێویستە ڕاوێژ بە پسپۆڕێکی شارەزا بکرێت بۆ دڵنیابوون لە سەلامەتی، بە تایبەتی لەبەر ئەوەی توێژینەوەکان دەربارەی کاریگەرییە دوورمەوداکانی ئەم تەکنیکە هێشتا سنووردارن. ئەگەر سووتانی توند، ئازاری تیژ کە بۆ ماوەیەکی درێژ بەردەوام دەبێت، یان گۆڕانکاریی نائاسایی لە کارکردنی ماسولکەکانی ناوچەی ڕووخسار دوای دانیشتنەکەدا تێبینی کرد، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.
پرسیارە باوەکان
لاغەرکردن بە ساردکردنی چەوری چییە؟
ڕێکارێکی جوانکاریی ناپزیشکییە کە خانە چەورییەکانی ژێر پێست دەبەستێتەوە تا بمیرن؛ پاشان جەستە لە ڕێگەی جگەرەوە لایان دەبات.
ئایا ئەنجامەکان دوای دانیشتنەکە دەستبەجێ دەردەکەون؟
نەخێر، ئەنجامەکان بەهێواشی دەردەکەون و بە گشتی کەسەکە پێویستی بە ١ تا ٤ مانگ هەیە تا جیاوازییەکە تێبینی بکات.
ئایا ئەم تەکنیکە جێگرەوەی ڕێژیم و وەرزشە؟
نەخێر، ئەم تەکنیکە چارەسەری قەڵەوی نییە؛ بەڵکو بۆ لابردنی چەوریی سەرڕەق دیزاین کراوە کە وەڵامی ڕێژیم و چالاکیی جەستەیی ناداتەوە.
بەرپرسیارێتی: ئەم ناوەڕۆکە تەنها بۆ مەبەستی زانیارییە و جێگرەوەی ڕاوێژی پزیشکیی پسپۆڕانە نییە.
وتارە پەیوەندیدارەکان
- جیاوازی چاقی و کۆبوونەوەی ئاو چییە؟
- عەلک بۆ کەمکردنەوەی کێش: کاریگەری و ڕاستی
- خواردن بۆ کەمکردنەوەی کێش: ١٠ هەڵبژاردەی گرنگ
- ڕژیمی ئەتکینز: ئایا بەڕاستی کاریگەرە؟
- زیاتر دەربارەی کەمکردنەوەی کێش و قەڵەوی
Illustration: AI-generated
approved by: Medica Health team