تُعرف كثرة التبول ليلاً بالنوكتوريا، وهي الحاجة إلى الاستيقاظ أكثر من مرة للتبول. وقد تؤدي إلى تقطع النوم والإرهاق خلال النهار.
معنى التبول الليلي وفهمه
يُعرَّف التبول الليلي بأنه الحاجة إلى الاستيقاظ من النوم مرتين على الأقل للتبول. وهي حالة شائعة تؤثر في نحو 40% من البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و79 عامًا. وتختلف عن التبول اللاإرادي أثناء النوم، إذ يستيقظ المصابون بها ويدركون بوعي حاجتهم إلى إفراغ المثانة.
أسباب التبول الليلي الشائعة
قد تؤدي عوامل عديدة إلى زيادة الحاجة إلى التبول أثناء الليل، بدءًا من عادات نمط الحياة ووصولًا إلى الحالات الطبية.
تناول السوائل والنظام الغذائي
يزيد شرب كميات كبيرة من الماء قبل النوم بوقت قصير حجم البول. ويكون هذا التأثير أوضح عند تناول الكحول أو الكافيين، فهما مدرّان للبول.
فرط التبول الليلي
يحدث ذلك عندما ينتج الجسم كمية كبيرة جدًا من البول في الليل تحديدًا. وقد يرجع إلى:
- تراكم السوائل في الساقين (الوذمة المحيطية)، ثم عودتها إلى مجرى الدم عند الاستلقاء.
- تغيرات الساعة الداخلية للجسم مع التقدم في العمر.
- فرط التبول الكلي، حيث ينتج الجسم كمية زائدة من البول طوال النهار والليل، وغالبًا ما يكون ذلك بسبب السكري أو مشكلات الكلى.
الحالات الطبية
- مشكلات البروستاتا: لدى الذكور، قد يؤدي تضخم البروستاتا (تضخم البروستاتا الحميد) إلى انسداد الإحليل، ما يمنع إفراغ المثانة بالكامل.
- انقطاع النفس النومي: قد يؤدي انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم إلى اضطراب الهرمونات التي تنظم البول والتسبب في الاستيقاظ المتكرر.
- العدوى: قد تسبب التهابات المسالك البولية رغبة مستمرة في التبول حتى عندما لا تكون المثانة ممتلئة.
- مشكلات صحية أخرى: قد يسهم قصور القلب وارتفاع ضغط الدم وبعض حالات الدماغ أو الجهاز العصبي، مثل السكتة الدماغية، في ذلك.
الأدوية والتقدم في العمر
قد تزيد بعض الأدوية المستخدمة لأمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو مرض باركنسون كمية البول. وإضافة إلى ذلك، غالبًا ما يكون نوم كبار السن أخف، وتزداد لديهم نسبة إنتاج البول اليومي ليلًا.
التعرّف إلى أعراض التبول الليلي
المؤشر الأساسي هو الاستيقاظ للتبول مرتين أو أكثر كل ليلة. ولأن ذلك يقطع دورة النوم، كثيرًا ما يعاني المصابون من:
- التهيج خلال النهار.
- النعاس المفرط.
- الإرهاق العام.
خيارات علاج التبول الليلي
تركز تدابير التعامل مع الحالة عادةً على السبب الأساسي للأعراض.
تعديلات نمط الحياة
- تنظيم شرب السوائل: قلّل المشروبات في المساء مع الحفاظ على ترطيب الجسم خلال النهار.
- رفع الساقين: قد يساعد رفع الساقين لمدة ساعة أو أكثر قبل النوم على تصريف السوائل من الأطراف السفلية.
- تغييرات غذائية: قلّل تناول الكافيين والكحول بعد الظهر وفي المساء.
التدخلات الطبية
- الأدوية: قد يصف الأطباء أدوية لإرخاء المثانة وزيادة سعتها التخزينية، أو أدوية مضادة لإدرار البول لتقليل إنتاجه. وقد تُستخدم أدوية لتحسين تدفق البول لدى المصابين بتضخم البروستاتا الحميد.
- تمارين قاع الحوض: قد يساعد العمل مع اختصاصي علاج طبيعي على ممارسة تمارين كيجل لمدة أربعة أشهر على الأقل في تقوية التحكم بالتبول.
عادات نوم صحية
قد يساعد تحسين بيئة النوم على تقليل الاستيقاظ. ويشمل ذلك الالتزام بجدول نوم منتظم، وإبقاء غرفة النوم باردة ومظلمة، وتجنب الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
متى ينبغي زيارة الطبيب؟
استشر مقدم رعاية صحية إذا كنت تتبول مرتين أو أكثر كل ليلة، أو إذا كان نومك يتأثر بدرجة كبيرة. واطلب الرعاية الطبية فورًا إذا زاد التكرار فجأة، فقد يشير ذلك إلى تفاقم حالة صحية كامنة.
الأسئلة الشائعة
في أي عمر يبدأ التبول الليلي عادةً؟
قد يحدث في أي عمر، لكنه يصبح أكثر إزعاجًا على الأرجح بعد سن 50. وهو شائع بشكل خاص لدى الرجال في السبعينيات من العمر.
ماذا يحدث إذا تُركت كثرة التبول ليلاً دون علاج؟
قد تؤدي الأعراض التي لا تُعالج إلى انخفاض جودة الحياة، والإرهاق المزمن خلال النهار، وتغيرات المزاج، وزيادة خطر السقوط أثناء الذهاب إلى الحمام ليلًا.
ما أفضل وضعية للنوم عند التبول الليلي؟
لم تثبت فعالية وضعية نوم معينة أكثر من غيرها. لكن رفع الساقين قبل النوم قد يساعد على تقليل مرات الذهاب إلى الحمام ليلًا.
إخلاء مسؤولية: هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط، ولا تُعد نصيحة طبية. استشر دائمًا مختصًا مؤهلًا في الرعاية الصحية للتشخيص والعلاج.
مقالات ذات صلة
- هل يفيد استخدام زر الغفوة؟
- هل تدريب النوم يجعل الناس أقل عنصرية وتعصبا للجنس؟
- أسباب الاستيقاظ من النوم بسبب الجوع وكيفية علاجها
- نوبات الهلع عند النوم: الأسباب والأعراض وطرق العلاج
- المزيد عن النوم واضطراباته
Illustration: AI-generated
approved by: Medica Health team