تعرّف إلى علاقة فقر الدم والنوم، وكيف قد يرتبط انخفاض الحديد باضطرابات ليلية، وما الذي نعرفه عن تأثير الحالة في جودة الراحة.
تستعرض هذه المقالة الصلة بين انخفاض مستويات الحديد ومختلف الاضطرابات التي قد تحدث ليلًا.
تعريف فقر الدم: ما معنى فقر الدم؟
يحدث فقر الدم عندما لا يحتوي الجسم على عدد كافٍ من خلايا الدم الحمراء. وتستخدم هذه الخلايا الهيموغلوبين لنقل الأكسجين من الرئتين إلى أنسجة الجسم الأخرى. وعندما تنخفض مستوياتها، قد لا يحصل الجسم على كمية كافية من الأكسجين، ما يؤدي إلى أعراض فقر الدم، مثل:
- الدوار
- سرعة التنفس
- الضعف والإرهاق
- التعرق والعطش
قد لا تظهر أعراض لدى بعض الأشخاص إذا تطورت الحالة ببطء أو كانت خفيفة. وقد تنجم عن فقدان الدم، أو عدم قدرة الجسم على إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء، أو تدمير هذه الخلايا بسرعة. وتشمل الأسباب الشائعة نقص فيتامين B12 أو الحديد، والسرطان، وأمراض المناعة الذاتية، أو التعافي من الولادة أو الإصابة.
العلاقة بين فقر الدم والنوم وجودة الراحة
يرتبط كلا نوعَي فقر الدم—الناجم عن نقص الحديد والناجم عن عوامل أخرى—بصعوبة النوم أو قلة الراحة. ورغم وجود صلة بينهما، لا تثبت الأدلة حتى الآن أن فقر الدم يسبب هذه المشكلات مباشرةً.
تفسر نظريات مختلفة كيف قد يؤدي فقر الدم إلى اضطراب النوم:
- اختلال توازن النواقل العصبية: يلزم الحديد لإنتاج الدوبامين والسيروتونين. وقد يؤدي انخفاض مستوياته إلى تقليل هذه المواد الكيميائية التي تنظم النوم.
- دورة الإرهاق: في حالات فقر الدم غير الناجمة عن نقص الحديد، قد تسبب الحالة تعبًا شديدًا. وقد يؤدي ذلك إلى قضاء وقت أقل في الخارج تحت ضوء الشمس وإلى انخفاض النشاط البدني، وكلاهما قد يخل بدورات الاستيقاظ والنوم الطبيعية.
خلافًا لما قد يتوقعه البعض، تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص من جميع الأعمار—من الرضع إلى كبار السن—يميلون إلى النوم مدة أقل عند الإصابة بهذه الحالة، لا أكثر.
نقص الحديد واضطرابات النوم
يرتبط انخفاض مستويات الحديد بحالات محددة، مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي ومتلازمة تململ الساقين. وفي بعض الحالات، قد يساعد علاج فقر الدم بالحديد على حل هذه المشكلات المحددة.
دور مكملات الحديد
إذا ارتبط اضطراب النوم بنقص الحديد، فقد تساعد المكملات. لكن من الضروري استشارة الطبيب أولًا، لأن الإفراط في تناول الحديد خطير؛ وقد يكون ابتلاع الأطفال له عن طريق الخطأ مميتًا.
ورغم أن مشكلات النوم ليست من الآثار الجانبية المعتادة لهذه المكملات، فقد تسبب مشكلات في الجهاز الهضمي، مثل الإسهال أو الإمساك. وإذا حدثت هذه المشكلات الهضمية ليلًا، فقد تعيق الراحة.
الأسئلة الشائعة
هل فقر الدم يمنع النوم؟
يرتبط فقر الدم بقِصر مدة النوم وبصعوبات عامة في النوم. وقد يرجع ذلك إلى نقص النواقل العصبية التي تنظم النوم، أو إلى دورة يؤدي فيها الإرهاق إلى انخفاض النشاط البدني والتعرض لأشعة الشمس اللازمين لنوم صحي.
هل انخفاض الحديد يسبب مشكلات في النوم؟
نعم، يرتبط انخفاض الحديد باضطرابات مثل متلازمة تململ الساقين وانقطاع النفس الانسدادي النومي.
هل فقر الدم يسبب النوم الكثير؟
لا، تشير الأبحاث إلى أن المصابين بهذه الحالة ينامون عمومًا مدة أقل.
هل يمكن لمكملات الحديد أن تؤثر في النوم؟
لا تسبب المكملات عادةً مشكلات في النوم مباشرةً، لكنها قد تسبب اضطرابات هضمية ليلية، مثل الإمساك، ما قد يعطل الراحة.
متى ينبغي زيارة الطبيب؟
استشر مقدم الرعاية الصحية إذا كنت تعاني إرهاقًا شديدًا أو ضيقًا في التنفس أو دوارًا. وينبغي أيضًا طلب المشورة الطبية قبل البدء بتناول أي مكملات للحديد، لتجنب السمية أو الجرعة الزائدة الخطيرة.
إخلاء المسؤولية: هذه المعلومات لأغراض تثقيفية، ولا تحل محل المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج من اختصاصي.
مقالات ذات صلة
- آلية النوم: كيف يعمل النوم في الجسم؟
- دليل مقاسات المراتب واختيار الأنسب
- تغطية Medicare لجهاز Inspire لعلاج انقطاع النفس أثناء النوم
- فوائد القيلولة لتحسين نومك الليلي
- المزيد عن النوم واضطراباته
Illustration: AI-generated
approved by: Medica Health team