شەربەتی گیلاس بۆ خەو بە بەرزکردنەوەی ئاستی مێلاتۆنین یارمەتی خەوتن دەدات؛ ئەمەش دەتوانێت بێخەوی کەم بکاتەوە و ماوەی پشووی شەوانە زیاد بکات.
شەربەتی گیلاس بۆ خەو چۆن کار دەکات؟
ئەم خواردنەوەیە پێکهاتەی سروشتی وەک ترپتۆفان لەخۆ دەگرێت؛ ئەوەش ئەمینوئاسیدێکە کە جەستە بۆ بەرهەمهێنانی سێرۆتۆنین و مێلاتۆنین بەکاری دەهێنێت. هۆرمۆنی مێلاتۆنین خولەکەی خەو و بەئاگابوونەوە لە جەستەدا ڕێک دەخات.
توێژینەوەیەک کە لەسەر ٢٠ بەشداربوو ئەنجام درا، کە بۆ ماوەی هەفتەیەک ڕۆژانە دوو جار ٣٠ ml شەربەتیان خواردەوە، زیادبوونی ئاستی مێلاتۆنین لە میزدا بە ڕێژەی ١٥% تا ١٦% نیشان دا؛ بەراورد بە گرووپی بەراورد کە شەربەتی بێ‌کاریگەرییان خواردەوە. ئەمەش بووە هۆی باشترکردنی کوالێتی و ماوەی خەو.
سوودە تەندروستییەکانی تری شەربەتی گیلاس
جگە لە باشترکردنی خەو، ئەم خواردنەوەیە بەهۆی دەوڵەمەندی بە دژەئۆکسیدانەکان وەک ئەنتۆسیانین و فلاڤانۆڵ، کۆمەڵێک سوودی تەندروستی هەیە:
- تەندروستیی جومگە و ماسولکەکان:
- ڕەقی و ئازاری جومگە لە کەسانی تووشبوو بە ئاوسانی جومگە و ئۆستێۆئارترایتس کەم دەکاتەوە.
- یارمەتی کەمکردنەوەی ئاستی ئەسیدی یوریک لە خوێندا دەدات، کە نۆبەی لەناکاوی نەقرس کەم دەکاتەوە.
- پرۆسەی چاکبوونەوەی ماسولکەکان خێراتر دەکات و ئازارەکانی دوای ڕاهێنانی وەرزشی قورس، وەک ماراسۆن، کەم دەکاتەوە.
- تواناکانی تێگەیشتن و دڵ:
- بیرەوەری و وریایی بەهێز دەکات و ماندووبوونی مێشک کەم دەکاتەوە، بە تایبەتی لە کەسانی بەساڵاچوودا.
- بە بەکارهێنانی بەردەوام یارمەتی کەمکردنەوەی پەستانی خوێنی سیستۆلی دەدات.
- بەرگریی جەستە و پاراستن:
- بەهۆی لەخۆگرتنی ڤیتامینەکانی A و C، پشتگیری لە سیستەمی بەرگریی جەستە دەکات.
- یارمەتی پاراستنی جەستە لە ئۆکسیدبوون دەدات کە هۆکاری پیربوونە، و لەوانەیە ڕێگری لە شێرپەنجەی کۆڵۆن بکات.
- یارمەتی کەمکردنەوەی نیشانەکانی گلوکۆما دەدات بۆ باشترکردنی بینین.
ڕێگاکانی خواردنەوەی شەربەت
دەتوانرێت ئەم خواردنەوەیە بە شێوەی جۆراوجۆر لە خواردنی ڕۆژانەدا جێگیر بکرێت؛ وەک ئامادەکردنی وەک چای سارد، تێکەڵکردنی لەگەڵ شیری کۆکۆس دوای وەرزش، یان تێکەڵکردنی لەگەڵ میوە سوورەکان بۆ دروستکردنی کۆکتێل. پێشنیار دەکرێت لە جۆرە کارگەییەکان دوور بکرێتەوە، چونکە شەکری زۆریان تێدایە.
پرسیارە باوەکان
خواردنەوەی ڕۆژانەی شەربەتی گیلاس چ سوودێکی هەیە؟
یارمەتی کەمکردنەوەی ئاوسان، باشترکردنی ئەدای وەرزشی، پشتگیری لە تەندروستیی مێشک و دڵ، هەروەها بەهێزکردنی بەرگریی جەستە و کەمکردنەوەی پەستانی خوێن دەدات.
باشترین کات بۆ خواردنەوەی شەربەتی گیلاس کەیە؟
باشترە ئێواران بیخۆیتەوە بۆ یارمەتیدان بە ئارامبوون و زیادکردنی ئارەزووی خەوتن، یان پێش وەرزش بۆ بەدەستهێنانی وزە.
ڕۆژانە چەند شەربەتی گیلاس بخۆمەوە؟
توێژینەوەکان بڕێکی جێگیر و یەکسانیان بۆ هەموو کەسێک دیاری نەکردووە، چونکە بڕەکانی بەکارهاتوو لە توێژینەوەکاندا، لە نێوان شەربەت و میوەکەدا جیاواز بوون.
ئایا خواردنەوەی ڕۆژانەی شەربەتی گیلاس زیانی هەیە؟
سەرچاوەکان هیچ زیانێکی ڕاستەوخۆیان باس نەکردووە؛ بەڵام پێشنیار دەکرێت لە شەربەتە کارگەییەکان کە شەکری زۆریان زیاد کراوە دوور بکەویتەوە.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟
لە حاڵەتەکانی خوارەوەدا پێویستە ڕاوێژ بە پزیشک بکەیت:
- کاتێک ئازاری توند و لەناکاوی جومگەکان یان ئاوسانی زۆر هەبێت.
- ئەگەر پەستانی خوێن بەرز و نائاسایی بێت.
- کاتێک تووشی بێخەویی درێژخایەن دەبیت کە بە ڕێگاکانی سروشتی چارەسەر نابێت.
بەرپرسیارنەبوونی پزیشکی: ئەم ناوەڕۆکە تەنها بۆ زانیارییە و جێگرەوەی ڕاوێژی پزیشکیی پسپۆڕانە نییە.
وتارە پەیوەندیدارەکان
- کاریگەرییە لاوەکییەکانی ئامێری CPAP و چارەسەریان
- سوودەکانی زوو هەستان بۆ تەندروستی و کارایی
- ڕێکخستنی خەوتن دوای ڕەمەزان: ڕێنمایی کرداری
- ڕێنمایی بۆ خەوی ئارام
- زیاتر دەربارەی خەو و تێکچوونەکانی خەو
Illustration: AI-generated
approved by: Medica Health team