تشير دراسة: تحسن السعال و التنفس بعد اسابيع من الإقلاع عن التدخين إلى أن الشباب قد يلمسون فوائد تنفسية سريعة تعزز قدرتهم على الاستمرار في ترك السجائر.
كيف تؤثر دراسة: تحسن السعال و التنفس بعد اسابيع من الاقلاع عن التدخين على الشباب؟
كشفت نتائج بحثية أن الأشخاص في الفئة العمرية من 18 إلى 24 عاماً شهدوا تراجعاً ملحوظاً في الأعراض التنفسية، وخاصة السعال، بعد مرور أسبوعين على الأقل من التوقف عن التدخين. شملت الدراسة طلاباً كانوا يدخنون ما بين 5 إلى 10 سجائر يومياً لفترات تراوحت بين سنة و5 أعوام. وتؤكد هذه البيانات أن الفوائد التي تظهر خلال أيام أو أسابيع تشكل حافزاً قوياً للشباب لتجنب الأضرار الحادة والمستقبلية.
التغيرات الجسدية عند الاقلاع عن التدخين
يبدأ الجسم في التعافي فور التوقف، وتتدرج التحسينات وفق الجدول الزمني التالي:
- بعد ساعتين: يبدأ النيكوتين في الخروج من أجهزة الجسم.
- بعد 12 ساعة: يغادر أول أكسيد الكربون الجسم، مما يرفع كفاءة الدم في نقل الأكسجين.
- بعد أسبوع: يختفي النيكوتين تماماً، ويتحسن تذوق الطعام والشم، وتصبح رائحة الأنفاس والأسنان أفضل.
- بعد شهر: تبدأ الشعيرات الرئوية في التعافي، ويقل ضيق التنفس واحتقان الجيوب الأنفية.
- على المدى الطويل: ينخفض خطر الإصابة بالنوبات القلبية وسرطان الرئة بعد سنة، وتتساوى مخاطر السكتة الدماغية مع غير المدخنين بعد 5 سنوات، وتصل مخاطر أمراض القلب إلى مستوى غير المدخنين بعد 15 سنة.
لماذا يزداد السعال بعد التوقف عن التدخين؟
قد يلاحظ البعض زيادة في السعال والبلغم رغم الإقلاع عن التدخين، وهو ما يكون غالباً علامة إيجابية على بدء تنظيف الرئتين. يدمر الدخان “الأهداب”، وهي شعيرات دقيقة تنظف المسالك التنفسية من المخاط. عند التوقف، تنمو هذه الأهداب وتنشط مجدداً لطرد المواد الكيميائية والقطران المتراكم، مما يؤدي لزيادة السعال.
تختلف مدة هذا السعال من شخص لآخر؛ فقد تستمر لبضعة أيام أو أسابيع، وفي بعض الحالات قد تمتد لفترة تصل إلى عام، لكنها عادة ما تختفي تلقائياً.
طرق دعم صحة الرئتين وتخفيف الأعراض
يمكن اتباع خطوات محددة للمساعدة في تنظيف الرئتين وتخفيف تهيج الحلق:
- السوائل والتغذية: شرب كميات وافرة من الماء والسوائل الدافئة كالشاي والشوربة لتخفيف كثافة المخاط، وتناول الأطعمة المضادة للالتهابات مثل البروكلي، التوت، والكركم.
- الترطيب والبخار: استخدام أجهزة ترطيب الجو أو حمامات البخار لفتح الممرات الهوائية.
- العادات الصحية: ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين الدورة الدموية، والحرص على النوم الكافي مع رفع الرأس قليلاً.
- حلول منزلية: الغرغرة بالماء والملح، أو تناول ملعقتين صغيرتين من العسل قبل النوم، ومص الحلوى الصلبة لتهدئة الحلق.
- خيارات دوائية: يمكن استخدام دواء غوايفنيزين (Mucinex) من الصيدلية دون وصفة طبية لعلاج احتقان الصدر.
الأسئلة الشائعة
ما هي “إنفلونزا الإقلاع عن التدخين”؟
هي مجموعة من أعراض انسحاب النيكوتين التي تشبه الإنفلونزا، مثل السعال، الصداع، الدوخة، التعب، وآلام الجسم، لكنها تختلف عن الإنفلونزا العادية بأنها لا تسبب حمى.
لماذا يعد الإدمان على النيكوتين صعباً؟
لأن النيكوتين يحفز إفراز الدوبامين في الدماغ مسبباً شعوراً بالسعادة، وعندما يتلاشى من الجسم يشعر الشخص بالعصبية، القلق، واضطرابات النوم، مما يدفعه للتدخين مجدداً.
هل هناك علاجات مستقبلية للمساعدة في ترك التدخين؟
توجد أبحاث أولية حول إنزيم طبيعي يسمى NicA2 تنتجه بكتيريا معينة، يعمل على استهلاك النيكوتين في الجسم قبل وصوله للدماغ، ويجري تطويره لاستخدامه في أدوية مستقبلية.
متى يجب زيارة الطبيب؟
يُنصح باستشارة المختص في الحالات التالية:
- إذا استمر السعال لأكثر من شهر أو تفاقم مع الوقت.
- ظهور دم عند السعال.
- الشعور بألم في الصدر.
- إذا كان السعال يمنع الشخص من النوم.
إخلاء مسؤولية: هذا المحتوى لأغراض معلوماتية فقط ولا يغني عن الاستشارة الطبية المتخصصة.
مقالات ذات صلة
- التهابات الأذن: الأعراض والعلاج والوقاية
- فيتامين سي للزكام: هل يقي من الإصابة ويعالج الأعراض؟
- هل الفواكه والخضروات بشكل مركز تقلل من عدد أيام الزكام؟
- حالات تزداد فيها مخاطر الإصابة بفيروس كورونا المستجد
- المزيد عن الزكام والإنفلونزا وكوفيد-19
Illustration: AI-generated
approved by: Medica Health team