ئەم لیستە شتەکان پیشان دەدات کە نابێت لەگەڵیان بخەویت، بۆ دوورکەوتنەوە لە مەترسییە تەندروستییەکان؛ خەوی دوای نیوەڕۆش لەخۆدەگرێت.
مەترسییە تەندروستییەکان لە خەوی دوای نیوەڕۆدا، ئەگەر لەگەڵ ئەم شتانە بخەویت
کەسێک لەوانەیە بەهۆی ماندووبوونەوە بەخێرایی بخەوێت و سەرنجی هەندێک لەو شتانە نەدات کە دەکرێت کێشەی تەندروستی دروست بکەن. گرنگترینیان ئەمانەن:
- کەرەستەکانی جوانکاری: خەوتن بە مێکاپەوە کونەکانی پێست دادەخات و ڕێگا لە هەناسەدانی پێست دەگرێت؛ ئەمەش گەشەکردنی بەکتریا و دەرکەوتنی دانە و نیشانەکانی پیربوونی پێشوەخت و چین‌وچرووکەکان هان دەدات.
- لێنزی پەیوەست: لێنزەکان وەک بەربەستێک کار دەکەن و لە کاتی داخستنی پێڵووەکاندا ڕێگا لە گەیشتنی ئۆکسجین بە شانەکانی چاو دەگرن. ئەمە دەکرێت ببێتە هۆی فراوانبوونی خوێنبەرەکانی قەڵەوی چاو، سووربوونی چاو یان دروستبوونی بڕینە بچووکەکان کە ئەگەری تووشبوون بە هەوکردن زیاد دەکەن.
- ماسکی ڕوو: بەجێهێشتنی ماسک بۆ ماوەیەکی زیاتر لەو ماوەیەی لەسەر پاکەتەکە دیاریکراوە، بەهۆی ماددە کیمیاییەکانەوە دەکرێت زیان بە پێست بگەیەنێت. هەروەها، ئەو ماددانە دەکرێت بگەنە چاو و ببنە هۆی هەراسانبوونی.
- چاویلکەی پزیشکی: لەوانەیە چاویلکەکە لە کاتی جوڵانەوەی کەسەکە لە خەودا بشکێت و ببێتە هۆی خەوش لە پێست یان چاو؛ جگە لەوەش نیشان لەسەر ڕوو بەجێدەهێڵێت.
- سینەبەند: جۆرە ماددە دەستکردەکانی بەکارهاتوو لە سینەبەنددا دەکرێت ببنە هۆی خوران و هەراسانبوونی پێست. هەروەها، جۆرە تەنگەکانی فشار لەسەر مەمک دادەنێن، ڕێگری لە ڕەوتی خوێن دەکەن و دەبنە هۆی تێکچوونی خەو.
- شالەمل: بەستنەوەی شال بە دەوری مل لە کاتی خەودا دەکرێت جوڵە سنووردار بکات و هەناسەدان قورس بکات.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟
ئەگەر نیشانەکانی خوارەوە دەرکەوتن یان تووشی ئەم کێشانە بوویت، پێشنیار دەکرێت ڕاوێژ بە پزیشک بکەیت:
- هەستکردن بە کێشەی بەردەوام لە کوالێتیی خەو.
- دەرکەوتنی نیشانەکانی تێکچوونی ڕەفتاری خەوی جوڵەی خێرای چاو، وەک هاوارکردن، لێکدان بە قاچ یان مشت‌لێدان لە کاتی خەونەکاندا.
- تێبینیی هەراسانبوونی زۆر یان هەوکردن لە چاو یان پێست بەهۆی بەکارهێنانی بەرهەمە دیاریکراوەکان پێش خەوتن.
پرسیارە باوەکان
ئایا خەوتن بە مێکاپەوە کاریگەری لەسەر پێست هەیە؟
بەڵێ، کونەکانی پێست دادەخات و ڕێگا لە هەناسەدانی پێست دەگرێت، کە دەبێتە هۆی دەرکەوتنی دانە و چین‌وچرووکی پێشوەخت.
بۆچی نابێت بە لێنزی پەیوەستەوە بخەوین؟
چونکە ڕێگا لە گەیشتنی ئۆکسجین بە چاو دەگرێت و دەکرێت ببێتە هۆی ماندووبوونی چاو و سووربوونی، یان بڕین لە قەڵەوی چاو دروست بکات.
ئایا سینەبەند کاریگەری لەسەر کوالێتیی خەو هەیە؟
بەڵێ، بە تایبەتی ئەگەر تەنگ بێت؛ چونکە فشار لەسەر مەمک دادەنێت و هەستی تەنگانە دروست دەکات، کە دەبێتە هۆی تێکچوونی خەو.
مەترسیی خەوتن بە چاویلکەی پزیشکییەوە چییە؟
مەترسییەکە لە ئەگەری شکانی چاویلکەکە لە کاتی خەودایە، کە دەکرێت ببێتە هۆی برین لە چاو یان پێست.
ئاگادارکردنەوەی پزیشکی: ئەم ناوەڕۆکە تەنها بۆ زانیارییە و جێگەی ڕاوێژ بە پزیشکی پسپۆڕ ناگرێتەوە بۆ دەستنیشانکردنی دۆخی تەندروستی یان وەرگرتنی چارەسەر.
وتارە پەیوەندیدارەکان
- ژنان بەڕاستی چەند دەخەون؟ زانست چی دەڵێت؟
- خەو و بیرەوەری: کاریگەری لەسەر مێشک
- هەمیشە ماندووم؟ هۆکارە باوەکان
- دەرمانی کەمکردنەوەی کێش و کاریگەری لەسەر خەو
- زیاتر دەربارەی خەو و تێکچوونەکانی خەو
Illustration: AI-generated
approved by: Medica Health team