سرکەی سێوی ترش دەتوانێت پشتگیری لە تەندروستی بکات و ئاستی شەکر کەم دەکاتەوە، چونکە یارمەتی باشترکردنی وەڵامی خانەکان بە ئینسولین دەدات.
سرکەی سێو چۆن ئاستی شەکر کەم دەکاتەوە؟
ئەم خواردنەوەیە کاریگەری لەسەر پرۆسەی هەرسکردن هەیە و خاوترى دەکات، ئەمەش ڕێگری لە بەرزبوونەوەی لەناکاوی ڕێژەی شەکر دوای خواردن دەکات. هەروەها هەستیاری خانەکانی جەستە بە هۆرمۆنی ئینسولین زیاد دەکات؛ ئەو هۆرمۆنەی بەرپرسیارە لەوەی خانەکان بتوانن شەکری ناو خوێن بەکاربهێنن. ئەم میکانیزمە وای دەکات ماوەیەکی درێژتر هەست بە تێربوون بکەیت، کە بڕی خواردنی خواردراو لە ژەمەکەدا کەم دەکاتەوە و یارمەتی کەمکردنەوەی کێش دەدات.
شێوازی بەکارهێنان و دۆزی پێشنیارکراو
بۆ بەدەستهێنانی سوودە چاوەڕوانکراوەکان، دەتوانیت ئەم ڕێگایانە جێبەجێ بکەیت:
- ڕۆژانە یەک یان دوو کەوچکی بچووک (٥-١٠ ml)، یان یەک تا دوو کەوچکی گەورە (١٥-٣٠ ml) بخۆرەوە.
- دەبێت ئەو بڕەی باسکراو بە پەرداخێکی گەورە ئاو تێکەڵ بکرێت.
- ڕۆژانە جارێک بخۆرەوە، یان پێش خەوتن یان پێش یەکێک لە ژەمەکان.
- دەتوانیت زیادى بکەیتە ناو خواردنەکان، وەک سالاد یان مایۆنیزی ماڵەوە.
مەترسییەکانی بەکارهێنانی زۆر
خواردنەوەی بڕی زۆری ئەم خواردنەوەیە ڕەنگە ببێتە هۆی کاریگەری لاوەکی، لەوانە:
- زیان گەیاندن بە چینەی مینای ددان، کە ڕەنگە ببێتە هۆی کەڵەکەبوونی کەرەستەی ددان یان زەردبوونی ددان.
- هەستکردن بە دڵتێکچوون.
- سووتانی مری.
- لە حاڵەتە زۆر دەگمەنەکاندا، بەکارهێنانی زۆر بۆ ماوەیەکی درێژ (وەک خواردنەوەی ٢٥٠ ml لە ڕۆژێکدا بۆ شەش ساڵ) پەیوەندی بە پووکانەوەی ئێسک و نزمبوونەوەی ئاستی پۆتاسیۆم لە خوێندا هەبووە.
پرسیارە باوەکان
کام خواردنەوە ئاستی قەندی خوێن کەم دەکاتەوە؟
سرکەی سێوی ترش کە بە ئاو شل کرابێتەوە، لەو خواردنەوانەیە کە یارمەتی کەمکردنەوەی ئاستی قەندی خوێن و باشترکردنی هەستیاری بە ئینسولین دەدات.
کام هۆرمۆن ئاستی قەندی خوێن کەم دەکاتەوە؟
هۆرمۆنی ئینسولین بەرپرسیارە لە کەمکردنەوەی شەکر لە خوێندا، بەوەی ڕێگە بە خانەکانی جەستە دەدات گلوکۆز بەکاربهێنن.
کێ نابێت سرکەی سێو بخواتەوە؟
خواردنەوەی سرکەی سێو بە تەواوی بۆ ئەو کەسانە قەدەغەیە کە تووشی خاو بوونی جوڵەی گەدە بوون.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟
لەو حاڵەتانەی خوارەوەدا دەبێت دەستبەجێ ڕاوێژ بە پزیشک بکەیت:
- پێش دەستکردن بە خواردنەوەی سرکەی سێوی ترش، بە تایبەتی ئەوانەی دەرمانی چارەسەری دیابێت بەکاردەهێنن، بۆ خۆپاراستن لە کارلێکی دەرمانی.
- کاتێک نیشانەکانی دیابێت دەردەکەون، وەک زیادبوونی میزکردن، تینوێتی زۆر، یان ناڕوونی بینین.
- ئەگەر هەست بە ئاڵۆزییەکانی کاریگەری لەسەر دڵ، دەمارەکان یان گورچیلەکان بکەیت.
بەرپرسیارێتی: ئەم ناوەڕۆکە تەنها بۆ مەبەستی زانیارییە و جێگرەوەی ڕاوێژی پزیشکی پسپۆڕانە نییە.
وتارە پەیوەندیدارەکان
- چارەسەری مەعریفی ڕەفتاری بۆ بێخەوی و خەوی باشتر
- خەوی دوای نیوەڕۆ و شتەکانی نابێت پێیانەوە بخەویت
- گرنگیی خەو بۆ باشترکردنی کارکردی مێشک
- هۆکار و چارەسەری عەرەقی شەوانەی ژنان
- زیاتر دەربارەی خەو و تێکچوونەکانی خەو
Illustration: AI-generated
approved by: Medica Health team