ڕێژەیەکی هاوسەنگی خواردن یارمەتی پشتگیری بەرگریی جەستە دەدات؛ ئەمەش لەوانەیە توندی عەلامەتەکانی کۆرۆنا کەم بکاتەوە و چاکبوونەوە خێراتر بکات.
کاریگەریی خواردنی تەندروست لەسەر عەلامەتەکانی کۆرۆنا
توندی عەلامەتەکانی ڤایرۆسی کۆرۆنا لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر جیاوازە، و بەرگریی بەهێز کە لە شێوازی ژیانی هاوسەنگەوە سەرچاوە دەگرێت، لەوانەیە یارمەتی کەمکردنەوەی توندی ئەم عەلامەتانە بدات. ئەم نیشانانە لەوانەیە ئەمانە بگرنەوە:
- کۆکەیەکی توند و بەردەوام لەگەڵ بەرزبوونەوەی پلەی گەرمیی جەستە.
- تەنگەنەفەس و سەختیی هەناسەدان، کە لەوانەیە هەوکردن بگاتە سییەکان.
- لەدەستدانی توانای تامکردن و بۆنکردن.
- هەوکردنی ڕێگاکانی هەناسەدانی سەرەوە، کە زۆرجار بە هەوکردنی حەنجەرە دەست پێ دەکات.
- لە دۆخە توندەکاندا، لەوانەیە وەستانی لەناکاوی دڵ یان لەکارکەوتنی گورچیلە ڕووبدات؛ مەترسیی ئەمانە لە کەسانی بەساڵاچوو و ئەوانەی نەخۆشیی درێژخایەنیان هەیە زیاترە.
هەروەها، خۆراکدانی باش ئەگەری تووشبوون بە کێشە تەندروستییەکانی زیادکەرەوەی مەترسیی ئاڵۆزییەکانی ڤایرۆسی کۆرۆنای نوێ کەم دەکاتەوە؛ وەک شەکرە، قەڵەوی و نەخۆشییەکانی دڵ.
خواردنی تەندروست لە کاتی کۆرۆنا: خواردنەکان بۆ بەهێزکردنی بەرگری لە بەرامبەر باکتریا و ڤایرۆس
سیستەمی بەرگریی جەستە دژەتەن دروست دەکات کە هێرش دەکەنە سەر هۆکارەکانی نەخۆشی. خۆراکی دەوڵەمەند بە کانزا و ڤیتامین یارمەتی بەهێزکردنی ئەم سیستەمە دەدات، لەوانە:
- میوە ترشەکان، بیبەری سوور، کیوی، ئیسپاناخ و برۆکلی: سەرچاوەیەکی دەوڵەمەندن بە ڤیتامین C، کە بەرهەمهێنانی گۆڵە سپییەکانی خوێن زیاد دەکات.
- پرۆتینەکان: گۆشت و هێلکە (دەوڵەمەند بە زینک، ئاسن و ڕیبۆفلاڤین) و مریشک (کە ڤیتامین B٦ی تێدایە).
- خواردنی دەریایی: قاپی دەریایی، کە بڕێکی زۆری زینکی تێدایە بۆ بەرەنگاربوونەوەی قارچ و باکتریا و ڤایرۆسەکانی جەستە.
- خواردنی جۆراوجۆر: سیر و پیاز، زەنجەفیل، زەردەچووە، چاى سەوز، بادام، مۆز و ماستی سادە.
ڕێگاکانی خۆپاراستن لە ڤایرۆسی کۆرۆنای نوێ
هیچ بەڵگەیەک نییە کە تووشبوون لە ڕێگەی خۆراک یان پاکەتەکانییەوە بگوازرێتەوە، بەڵام بۆ خۆپاراستن پێشنیار دەکرێت ئەم ڕێکارانە جێبەجێ بکرێن:
- دەستەکان بە ئاو و سابون بشۆرە، یان تا ٣٠ چرکە مادەی پاککەرەوەی ئەلکۆلی بەکاربهێنە.
- بە دەست دەست لە ڕوو، لووت یان دەم مەدە.
- دووریی کۆمەڵایەتی بە دوورییەکی کەمتر نەبێت لە دوو مەتر ڕەچاو بکە و لە کۆبوونەوەکاندا ماسک لەبەر بکە.
- کاتێک کۆکە دەکەیت دەم و لووت دابپۆشە و خۆت لە دەستدان و ماچکردن بپارێزە.
- پێش بەکارهێنان، سەوزە و میوەکان باش بشۆرە.
- ڤاکسینەکان وەربگرە.
پرسیارە باوەکان دەربارەی خواردنی تەندروست و ڤایرۆسی کۆرۆنای نوێ
ئایا خواردنێکی دیاریکراو هەیە نەخۆشیی کۆرۆنا چاک بکاتەوە؟
هیچ خواردنێک یان پاشکۆیەکی خۆراکی بە شێوەیەکی دڵنیابەخش نەسەلمێنراوە کە ڤایرۆسەکە چارەسەر بکات یان لە تووشبوون پێشگیری بکات؛ لەوانەش سیر و پیاز و میخەک. بەڵام خواردنی تەندروست پشتگیری سیستەمی بەرگریی جەستە دەکات.
ئایا خواردنی تەندروست کاریگەری لەسەر عەلامەتەکانی کۆرۆنا هەیە؟
بەڵێ، بەرگریی بەهێز کە لە خۆراکدانی دروستەوە سەرچاوە دەگرێت، لەوانەیە یارمەتی کەمکردنەوەی توندی عەلامەتەکان و خێراکردنی چاکبوونەوە بدات.
عەلامەتەکانی ڤایرۆسی کۆرۆنای نوێ چین؟
نیشانەکان جۆراوجۆرن و لەوانەیە تا، کۆکەی توند، تەنگەنەفەس، لەدەستدانی بۆن و تام، و هەوکردنی حەنجەرە بگرنەوە.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟
ئەگەر ئەم نیشانانە دەرکەوتن، دەبێت دەستبەجێ پەیوەندی بە نەخۆشخانەوە بکەیت:
- سەختیی زۆر لە هەناسەدان یان تەنگەنەفەس.
- کۆکەی توند.
- بەردەوامبوونی بەرزیی پلەی گەرمیی جەستە.
ڕەتکردنەوەی بەرپرسیاریی پزیشکی: ئەم ناوەڕۆکە تەنها بۆ مەبەستی زانیارییە و جێگرەوەی ڕاوێژکردن لەگەڵ پزیشکی پسپۆڕ نییە.
وتارە پەیوەندیدارەکان
- قەرەنتینی کەسانی نزیک لە تووشبوو بە کۆرۆنا
- کوشتنی بەکتریا لە ماڵدا بە ڕێگای پاککردنەوە
- خۆشی چۆن دەگوازرێتەوە؟ بۆنی هەیە؟
- جیاوازیی نیشانەکانی ئەنفلۆنزای بەراز
- زیاتر دەربارەی نەخۆشییە درمەکان
Illustration: AI-generated
approved by: Medica Health team