تساعد زيادة ساعات الاصبع الممدد في رفع مستوى اليقظة النهارية وتقليل درجة الشعور بالألم لدى البالغين الذين يتمتعون بصحة جيدة ونوم معتدل.
فوائد النوم الممدد في تخفيف الألم
أشارت نتائج بحثية إلى أن زيادة مدة النوم ليلاً تساهم في خفض حساسية الجسم للألم. وقد تبين أن هذا التأثير مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة أو أولئك الذين يستعدون لإجراء عمليات جراحية، حيث تبرز الحاجة للحصول على قسط كافٍ من الراحة.
أظهرت التجربة التي شملت 18 مشاركاً صحياً النتائج التالية:
- نامت المجموعة التي اعتمدت النوم الممدد لفترة أطول بمقدار 1.8 ساعة كل ليلة مقارنة بالمجموعة الأخرى.
- ارتفعت مدة تحمل المشاركين للحرارة المشعة بنسبة 25% قبل سحب أصابعهم، مما يدل على تراجع حدة الإحساس بالألم.
- كان تأثير هذه الزيادة في النوم على تقليل الألم أكبر من التأثير الناتج عن تناول 60 مغ من مادة الكوديين.
كيف يؤثر النوم على استجابة الجسم؟
تعتمد استجابة الجسم للمؤثرات الخارجية على جودة وكمية النوم. في حالة النوم الممدد، تزداد قدرة الشخص على تحمل المحفزات المؤلمة، وهو ما يظهر بوضوح عند قياس الوقت المستغرق قبل سحب الاصبع الممدد عن مصدر الحرارة.
الأسئلة الشائعة
هل النوم الطويل يقلل الألم فعلاً؟
نعم، أظهرت الدراسات أن تمديد ساعات النوم لأكثر من 10 ساعات ليلياً يقلل من درجة الإحساس بالألم ويزيد اليقظة خلال النهار.
كيف يقارن النوم الممدد بالأدوية المسكنة؟
وجدت الدراسة أن مقدار الانخفاض في حساسية الألم الناتج عن زيادة النوم كان أوضح وأكبر من الأثر الذي يحدثه تناول 60 مغ من الكوديين.
من هم الأشخاص الذين يستفيدون من هذه النتائج؟
تفيد هذه النتائج البالغين الأصحاء الذين يعانون من نقص معتدل في النوم، وكذلك المرضى الذين يواجهون آلاماً مزمنة أو يخططون لجراحة.
متى يجب زيارة الطبيب؟
يُنصح باستشارة الطبيب في الحالات التالية:
- استمرار الألم المزمن رغم الحصول على ساعات نوم كافية.
- الشعور بنعاس مفرط خلال النهار يؤثر على النشاط اليومي.
- وجود اضطرابات نوم تمنع الوصول إلى مرحلة النوم العميق.
إخلاء مسؤولية طبي: هذا المحتوى لأغراض معلوماتية فقط ولا يغني عن استشارة الطبيب المختص.
مقالات ذات صلة
- فوائد رفع الأوزان لنوم أفضل: كيف تحسن جودة نومك؟
- النوم مع حمالة صدر: الفوائد والمخاطر
- مدة الدخول في النوم الطبيعية
- صغر الفك وانقطاع النفس أثناء النوم: الأسباب والعلاج
- المزيد عن النوم واضطراباته
Illustration: AI-generated
approved by: Medica Health team