تشير بعض الأبحاث إلى ارتباط الراحة الأطول في الصغر بزيادة القامة، لكن أثر النوم وزيادة الطول لدى البالغين غير واضح؛ فالوراثة والتغذية عاملان أساسيان.
كيف يؤثر النوم والوراثة في قدرتك على زيادة الطول
يتحدد الطول النهائي للشخص إلى حد كبير بمزيج معقد من الوراثة والبيئة والتغذية. ويمكن لأكثر من 3,000 متغير جيني أن يؤثر في نمو الطفل.
يرتبط النوم بالنمو من خلال الغدة النخامية في الدماغ، التي تنتج هرمون النمو البشري (hGH). ولأن الجسم يفرز معظم هذا الهرمون ليلًا، فقد تكون مستويات hGH أقل لدى الأطفال الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم. ومع ذلك، فإن النقص الحقيقي في هذا الهرمون نادر، ولا يعتقد الباحثون أن نقص النوم مؤقتًا في الطفولة يغيّر طول الشخص عند البلوغ.
مراحل النمو البدني
ينمو الأطفال عندما تتكون أنسجة جديدة في صفائح النمو الموجودة عند نهايات العظام الطويلة، مثل عظام الأصابع والساعدين والفخذين. ولا يحدث النمو بمعدل ثابت، بل على شكل طفرات نمو:
- مرحلة الرضاعة: يحدث نمو سريع، وقد يزداد طول بعض الأطفال نحو 10 بوصات في عامهم الأول.
- الطفولة: يبلغ متوسط النمو عادةً من 2 إلى 4 بوصات سنويًا، من عمر سنتين حتى بداية المراهقة.
- المراهقة: تبدأ طفرة النمو القصوى غالبًا بين عمر 8 و12 عامًا، وقد يزداد طول بعض الأطفال من 3 إلى 4 بوصات سنويًا.
يتوقف النمو عند انغلاق صفائح النمو. ويختلف توقيت ذلك بحسب الجنس والعمر والنضج البدني.
التنبؤ بالطول والتعامل معه
يستخدم الأطباء عدة وسائل لتقدير طول الطفل مستقبلًا، منها الأشعة السينية لعمر العظام في الرسغ واليد، ومخططات النمو، وطريقة «طول الوالدين المتوسط»، التي تحسب متوسط طولي الوالدين مع تعديل بسيط وفقًا لجنس الطفل.
يساعد تناول الطعام الصحي والحصول على نوم كافٍ على دعم النمو، لكن معظم التدخلات الطبية لزيادة الطول مثيرة للجدل. فهرمونات النمو للأطفال الأصحاء باهظة الثمن وتتطلب سنوات من الحقن اليومية، من دون ضمان النتائج. كما أن جراحة إطالة العظام مثيرة للجدل عند استخدامها لأغراض تجميلية بسبب مخاطر السلامة.
تغيرات الطول لدى كبار السن
من الشائع أن يفقد الأشخاص بعضًا من طولهم بعد سن 40 عامًا، بمتوسط يقارب نصف بوصة كل عقد حتى السبعينيات من العمر، حين يتسارع هذا الفقد. وغالبًا ما يرجع ذلك إلى تغيرات في العضلات والمفاصل والعظام. ولإبطاء هذه العملية، يمكن للبالغين:
- اتباع نظام غذائي متنوع وصحي.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- الحد من استخدام التبغ والكحول.
- مناقشة مخاطر هشاشة العظام مع مقدم رعاية صحية.
الأسئلة الشائعة
هل النوم يساعد على زيادة الطول؟
قد يؤثر فقدان النوم في إنتاج هرمون النمو البشري، لكن لا يوجد دليل على أن نقص النوم المؤقت في مرحلة الطفولة يؤثر في طول البالغين.
هل تساعد هرمونات النمو الأطفال على أن يصبحوا أطول؟
قد يصفها الأطباء لحالات نقص هرمون النمو النادرة. لكن استخدامها للأطفال الأصحاء فيما عدا ذلك مثير للجدل، لأنها باهظة الثمن ولا تكون فعالة دائمًا.
كيف أعرف ما إذا كان طول الطفل طبيعيًا؟
ينظر الأطباء إلى «سرعة النمو»—أي معدل النمو بمرور الوقت—بدلًا من قياس واحد، ويقارنونها بمخططات النمو المتوسطة المناسبة لعمر الطفل وجنسه.
متى ينبغي زيارة الطبيب؟
استشر مقدم رعاية صحية إذا لاحظت أنماط نمو غير معتادة لدى طفل. وتشمل العلامات التحذيرية أو العوامل التي قد تستدعي تقييمًا طبيًا:
- تأخر النمو بسبب سوء التغذية أو الالتهابات المزمنة.
- استخدام المنبهات أو القشرانيات السكرية.
- الاضطرابات الوراثية أو الحالات الصحية المزمنة.
- مشكلات الصحة العاطفية التي تؤثر في النمو.
إخلاء المسؤولية: هذا المحتوى لأغراض تثقيفية فقط، ولا يُعد نصيحة طبية. اطلب دائمًا مشورة طبيبك أو مقدم رعاية صحية مؤهل آخر إذا كانت لديك أسئلة بشأن حالة طبية.
مقالات ذات صلة
- ابتسامة الرضيع أثناء النوم: الأسباب والمراحل
- ما هي نظافة النوم؟ نصائح لتحسين جودة نومك
- معنى كلمة cured وعلاج انقطاع التنفس النومي
- دليل مقاسات هياكل الأسرة
- المزيد عن النوم واضطراباته
Illustration: AI-generated
approved by: Medica Health team