الكوابيس عند الأطفال أحلام واضحة ومخيفة توقظ الطفل من نومه، وتحدث بمعدل أكبر لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و6 سنوات.
تأثير الكوابيس عند الأطفال
تحدث هذه النوبات عادةً خلال نوم حركة العين السريعة (REM). ولأن مراحل نوم حركة العين السريعة تطول مع تقدم الليل، فكثيرًا ما يستيقظ الأطفال من هذه الأحلام في الصباح الباكر أو في منتصف الليل. وتختلف التجربة من طفل إلى آخر، لكن من الموضوعات الشائعة التهديدات التي تمس السلامة، مثل الأشباح أو الوحوش أو الحيوانات العدوانية، وكذلك التعرض للتنمر أو التوبيخ.
عند الاستيقاظ، غالبًا ما يشعر الأطفال بالقلق أو العجز، وقد يرتفع معدل ضربات القلب لديهم بسرعة. وعادةً لا يستجيبون خلال الحلم نفسه، لكن تكرار النوبات قد يؤدي إلى الأرق عندما يبدأ الطفل بالخوف من النوم.
أسباب الكوابيس عند الأطفال
على الرغم من أن السبب الدقيق لكل حلم مزعج لا يكون معروفًا دائمًا، فهناك عدة عوامل قد تسهم في حدوثه:
- العمر والجنس: تشير الأبحاث إلى أن معدل حدوثها يبلغ ذروته لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و6 سنوات، وبين 5 و9 سنوات. ويتأثر الجنسان بالتساوي حتى سن 12 عامًا، لكن بعض البيانات تشير إلى أن الفتيات قد يتعرضن لها بوتيرة أكبر بدءًا من سن 13 عامًا.
- الصدمة: قد تنجم النوبات المتكررة لدى بعض المراهقين والأطفال عن الإساءة أو الاعتداء الجنسي أو غير ذلك من الأحداث الصادمة.
- العوامل النفسية: قد يؤدي التوتر والقلق والخوف إلى هذه الأحلام، بينما يحاول الدماغ معالجة المشاعر.
الكوابيس مقابل الفزع الليلي
غالبًا ما يختلط الأمر بين هاتين التجربتين، لكنهما تختلفان من عدة نواحٍ:
- مرحلة النوم: تحدث الكوابيس خلال نوم حركة العين السريعة (REM). أما الفزع الليلي فيحدث خلال نوم حركة العين غير السريعة (non-REM)، أي النوم العميق.
- السلوك: قد يصرخ من يعاني الفزع الليلي أو يتقلب بعنف أو يمشي أثناء النوم. أما الأطفال الذين تراودهم الكوابيس فعادةً ما يكونون هادئين نسبيًا ولا يستجيبون حتى يستيقظوا.
- الذاكرة: يتذكر الناس الكوابيس عادةً بتفاصيلها. وعلى النقيض، لا يتذكر من يعانون الفزع الليلي الحدث غالبًا عند الاستيقاظ.
- المدة: قد تستمر نوبة الفزع الليلي الواحدة حتى 90 دقيقة، في حين تُعرّف الكوابيس بأنها أحلام مزعجة تؤدي إلى الاستيقاظ.
كيفية الحد من الكوابيس عند الأطفال
عند حدوث أحلام مزعجة من حين إلى آخر، غالبًا ما يكون أفضل ما يمكن فعله هو طمأنة الطفل. ويمكن للوالدين التحدث مع طفلهم عن مسببات الغضب أو الخوف في أجواء مريحة قبل النوم.
ومن الاستراتيجيات المفيدة الأخرى:
- التهدئة الذاتية: شجّعوا الأطفال على تهدئة أنفسهم بدلًا من الاعتماد كليًا على الوالدين.
- رفقاء النوم: قد يساعد توفير دمية محشوة أو دمية أخرى. ويمكن للوالدين إخبار الطفل بأن اللعبة تحتاج إلى الحماية أو أنها تستطيع حمايته.
- التوعية: وضّحوا أن الكوابيس أفكار غير مؤذية وليست واقعًا.
- الاسترخاء: قد تحسّن أساليب مثل إرخاء العضلات والتنفس العميق جودة النوم.
تجنبوا النوم مع الطفل في السرير نفسه أو البقاء في الغرفة حتى ينام، إذ ترتبط هذه العادات بزيادة مرات الاستيقاظ ليلًا لدى الأطفال الصغار.
متى يجب زيارة الطبيب؟
ينبغي للوالدين طلب تقييم نفسي إذا كان الطفل يعاني كابوسين على الأقل أسبوعيًا لمدة ستة أشهر أو أكثر. وتشمل العلامات التحذيرية الأخرى:
- تكرار الكوابيس لدى الأطفال الذين تزيد أعمارهم على ست سنوات.
- القلق الشديد من الذهاب إلى النوم.
- تغيرات سلوكية، مثل الإصرار على النوم مع الوالدين أو تأخير موعد النوم.
الأسئلة الشائعة
ما سبب الكوابيس عند الأطفال؟
قد تسهم عوامل مثل التوتر والقلق والخوف، وكذلك الإساءة أو الاعتداء الجنسي أو الأحداث الصادمة الأخرى، في حدوثها.
متى تبدأ الكوابيس عند الأطفال؟
تشيع الكوابيس أكثر لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و6 سنوات.
ما الكوابيس؟
هي أحلام واضحة ومزعجة تؤدي إلى استيقاظ الشخص. وهذا ما يميزها عن «الأحلام المزعجة»، التي لا توقظ النائم بالضرورة.
ما اضطراب الكوابيس؟
هو حالة تؤدي فيها الأحلام المخيفة المتكررة إلى اضطراب النوم وإضعاف قدرة الشخص على أداء وظائفه خلال النهار.
كيف يمكن للوالدين إيقاف الكوابيس عند الأطفال؟
تشمل الأساليب الفعالة وضع جدول صارم للنوم، واستخدام التعزيز الإيجابي، وتعليم الطفل أن الأحلام ليست حقيقية.
ما علاج الحالات الشديدة؟
قد يوصي الأطباء بالاستشارة أو بعلاج إعادة التدريب على تخيل الصور، حيث يتدرب الأطفال خلال النهار على تخيل نسخ أقل إخافة من أحلامهم. وفي بعض الحالات، قد توصف جرعات منخفضة من البنزوديازيبينات.
إخلاء المسؤولية: هذا المحتوى لأغراض المعلومات فقط ولا يشكل نصيحة طبية. استشر دائمًا مقدم رعاية صحية مؤهلًا إذا كانت لديك أي أسئلة بشأن حالة طبية.
مقالات ذات صلة
- فوائد النوم للصحة: دليل لتحسين الراحة
- أطعمة لا يُفضّل تناولها قبل النوم؛ فما هي؟ وأهم النصائح
- هل يساعد CBN للنوم؟
- هل غرفة النوم الخاصة بك تراكم لك الدهون؟ اكتشف السبب
- المزيد عن النوم واضطراباته
Illustration: AI-generated
approved by: Medica Health team