تحدث أسباب رعشة الجسم أثناء النوم نتيجة انقباضات عضلية مفاجئة ولا إرادية، وهي ظاهرة شائعة تصيب نحو 70% من الأشخاص.
ما هي أسباب رعشة الجسم أثناء النوم؟
تظهر هذه الرعشات عادةً كنفضة مفاجئة في كامل الجسد، لكنها قد تقتصر على الساق أو الذراع، وأحياناً يصاحبها صرخة حادة. يعتقد البعض أنها تبدأ بتفريغ كهربائي في الأعصاب، ثم يفسر الدماغ ذلك بصور ذهنية مثل الشعور بالسقوط من مكان مرتفع. وتشمل التفسيرات المحتملة لهذه الحالة ما يلي:
- الضغوط النفسية: يؤدي القلق والتوتر الشديد إلى بقاء العقل في حالة تنبه، مما يصعب الاسترخاء ويرسل إشارات تنبيهية تسبب الرعشة.
- المواد المنبهة: يمنع النيكوتين والكافيين الدماغ من الوصول للنوم العميق ويسبب إزعاجه بشكل متكرر.
- النشاط البدني المتأخر: ممارسة الرياضة في وقت متأخر من المساء تزيد من تحفيز الجسم وتجعل الاسترخاء صعباً، مما قد يؤدي لظهور رعشة الجسم المفاجئة.
- اضطرابات النوم: تساهم عادات النوم غير المنتظمة أو الحرمان من النوم في زيادة هذه النوبات.
طرق الوقاية وعلاج رعشة الجسم أثناء النوم
تعتبر هذه الرجفة أمراً طبيعياً في الغالب ولا تشير بالضرورة إلى مرض كامن، ويمكن تقليل تكرارها عبر تغييرات في نمط الحياة:
- تنظيم الكافيين: تقليل استهلاك المنبهات في فترتي الظهيرة والمساء لتجنب تحفيز الدماغ بشكل زائد.
- توقيت الرياضة: ممارسة التمارين في وقت مبكر من اليوم لمنح الجسم فرصة كافية للاسترخاء قبل النوم وتجنب التشنجات العضلية.
حالات أخرى تسبب رعشة الجسم المفاجئة
بعيداً عن النوم، قد تظهر الرعشات في سياقات مختلفة:
- عند الأطفال: قد تنتج عن الطقس البارد، أو ارتفاع الحرارة فوق 37.8 درجة مئوية، أو الاستجابة للضوضاء، أو انخفاض سكر الدم لأقل من 50 مجم/ ديسيلتر.
- أثناء الجوع: يؤدي نقص السكر في الدم إلى إفراز الأدرينالين والنورادرينالين، مما يسبب ارتعاشاً وتعرقاً وتسارعاً في ضربات القلب.
- عند العصبية: تفرز هرمونات التوتر مثل الأدرينالين التي تسبب اهتزاز العضلات كاستجابة طبيعية للإجهاد.
- أسباب مرضية: مثل مرض باركنسون، التصلب اللويحي، أو استخدام بعض أدوية الربو والكورتيكوستيرويدات.
الأسئلة الشائعة
ما معنى رعشة الجسم أثناء النوم؟
هي حركة عضلية قوية ولا إرادية تحدث عند بداية النوم، وقد تؤدي لإيقاظ الشخص مع شعور ذهني سريع بالسقوط.
هل رعشة الجسم أثناء النوم خطيرة؟
في معظم الحالات تكون طبيعية وشائعة، لكن إذا كانت مصحوبة بقيء أو حركات غير طبيعية في العين أو استمرت لأكثر من 20 ثانية (خاصة عند الأطفال)، فيجب استشارة الطبيب.
كيف يمكن تجنب حدوث رعشة الجسم المفاجئة عند الاطفال؟
يمكن مراقبة درجة حرارة الطفل، وتدفئته في الطقس البارد، والتأكد من عدم بقائه دون طعام لفترات طويلة لتجنب انخفاض السكر.
متى يجب زيارة الطبيب؟
يُنصح بطلب الرعاية الطبية فوراً عند ظهور العلامات التالية:
- استمرار الرعشة لأكثر من 20 ثانية.
- مرافقة الرعشة للقيء أو فقدان الوعي أو تشنجات.
- ظهور الرعشة مع ارتفاع شديد في الحرارة، ضيق تنفس، أو تعرق غزير (اشتباه تسمم دم).
- صعوبة في التنسيق الحركي مثل تعثر الكتابة أو الإمساك بالأشياء.
إخلاء مسؤولية: هذا المحتوى لأغراض معلوماتية فقط ولا يغني عن استشارة الطبيب المختص.
مقالات ذات صلة
- نبض القلب قبل النوم: ماذا يكشفه عن نومك وصحتك؟
- هل يفيد استخدام زر الغفوة؟
- العاملون بنظام المناوبات: نصائح للنوم
- أطعمة غنية بالألياف لنوم أفضل
- المزيد عن النوم واضطراباته
Illustration: AI-generated
approved by: Medica Health team