تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که کیفیت پایین خواب با افزایش خطر کم شنوایی مرتبط است، هرچند دلایل دقیق این موضوع متفاوت است.
کیفیت خواب چگونه بر کم شنوایی تأثیر می‌گذارد؟
چندین مطالعه نشان می‌دهد که کیفیت استراحت شما می‌تواند بر سلامت شنوایی اثر بگذارد. در یک پژوهش روی بیش از ۲۳۰,۰۰۰ بزرگسال ۳۸ تا ۷۲ ساله، مشخص شد افرادی که مشکلات خواب بیشتری داشتند، با ریسک بالاتری از کم شنوایی مواجه بودند. این مشکلات شامل خواب‌آلودگی در طول روز، خرخر کردن و دشواری در بیدار شدن صبحگاهی بود.
اگرچه این تحقیق خاص رابطه‌ای بین تعداد کل ساعات خواب و کاهش شنوایی پیدا نکرد، اما تأکید کرد که وجود اختلالات خواب یک عامل تعیین‌کننده است.
نقش آپنه انسدادی خواب
برخی از شکایات مربوط به خواب، نشانه‌های آپنه انسدادی خواب (OSA) هستند؛ وضعیتی که در آن بافت‌های گلو در هنگام خواب شل شده و مجرای تنفسی را مسدود می‌کنند. این وضعیت می‌تواند از دو طریق منجر به بروز علائم کم شنوایی شود:
- کاهش سطح اکسیژن در خون که می‌تواند به سلول‌های گوش داخلی آسیب برساند.
- بیدار شدن‌های مکرر در طول شب.
شواهد مربوط به OSA کاملاً یکسان نیست. برخی محققان تنها ارتباطی اندک یافته‌اند و معتقدند به دلیل تدریجی بودن آسیب‌های شنوایی، به مطالعات بلندمدت‌تری نیاز است.
مدت زمان خواب و علائم کم شنوایی
مطالعات مختلف دیدگاه‌های متفاوتی درباره رابطه مدت زمان خواب و علائم کم شنوایی ارائه می‌دهند. در یک تحلیل روی ۲,۵۰۰ نفر ۲۰ تا ۶۹ ساله، افرادی که کمتر یا بیشتر از ۷ تا ۹ ساعت توصیه شده در شب می‌خوابیدند، موارد بیشتری از کاهش شنوایی را گزارش کردند.
در مقابل، تحقیقات دیگر پیشنهاد می‌کنند که شاید مدت زمان کل خواب عامل اصلی نباشد و در عوض، کیفیت این استراحت اهمیت بیشتری دارد.
آیا چرت زدن از گوش‌های شما محافظت می‌کند؟
تحقیقاتی در چین نشان می‌دهد که چرت‌های کوتاه بعدازظهر (۵ تا ۳۰ دقیقه) ممکن است خطر کم شنوایی را در بزرگسالان میان‌سال و سالمند، به‌ویژه کسانی که شب‌ها خواب کافی ندارند، کاهش دهد. با این حال، متخصصان تأکید می‌کنند که مؤثرترین راه برای محافظت از شنوایی، دستیابی مداوم به ۷ تا ۹ ساعت خواب در هر شب است.
سوالات متداول
کم شنوایی چیست و چه احساسی دارد؟
در حالی که منابع احساس فیزیکی آن را توصیف نمی‌کنند، اما این وضعیت را با اختلالات خواب مانند خرخر کردن و خستگی روزانه مرتبط می‌دانند.
علت کم شنوایی چیست و رابطه آن با خواب چگونه است؟
آپنه انسدادی خواب می‌تواند با کاهش سطح اکسیژن خون و آسیب رساندن به سلول‌های گوش داخلی، باعث کاهش شنوایی شود.
برای محافظت از شنوایی به چه مقدار خواب نیاز دارم؟
هدف توصیه شده برای محافظت از سلامت شنوایی شما، ۷ تا ۹ ساعت خواب در شب است.
آیا چرت زدن به پیشگیری از کم شنوایی کمک می‌کند؟
چرت‌های کوتاه بین ۵ تا ۳۰ دقیقه در بعدازظهر ممکن است به حفظ شنوایی در بزرگسالان میان‌سال و سالمندی که خواب شبانه کافی ندارند، کمک کند.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر نشانه‌های هشداردهنده زیر را تجربه می‌کنید، با یک ارائه‌دهنده خدمات بهداشتی مشورت کنید:
- خرخر کردن مکرر یا نفس‌نفس زدن در هنگام خواب.
- خواب‌آلودگی بیش از حد در طول روز.
- دشواری در بیدار شدن در صبح.
- کاهش محسوس در توانایی شنیدن صداها.
سلب مسئولیت: این مقاله صرفاً جهت اطلاع‌رسانی است و توصیه پزشکی محسوب نمی‌شود. برای هرگونه سوال در مورد یک بیماری، همیشه با پزشک یا سایر متخصصان بهداشت و درمان مشورت کنید.
مقالات مرتبط
- بررسی علت خواب سنگین و عوامل موثر بر آن
- علت زیاد خوابیدن و روش‌های درمان آن
- بهترین حالت خواب برای دیسک کمر و کاهش دردهای ستون فقرات
- علت خمیازه کشیدن چیست و چه ارتباطی با مغز دارد؟
- بیشتر درباره خواب و اختلالات خواب
Illustration: AI-generated
approved by: Medica Health team