تشير أبحاث حديثة إلى ارتباط سوء جودة النوم بزيادة خطر ضعف السمع، رغم اختلاف الأسباب الدقيقة، وقد تشمل اضطرابات النوم وانقطاع النفس الانسدادي.
كيف تؤثر جودة النوم في ضعف السمع؟
تشير عدة دراسات إلى أن جودة راحتك قد تؤثر في صحة السمع. ووجدت إحدى الدراسات، التي شملت أكثر من 230,000 بالغ تتراوح أعمارهم بين 38 و72 عامًا، أن الأشخاص الذين يعانون مشكلات نوم أكثر واجهوا خطرًا أكبر لضعف السمع. وشملت هذه المشكلات النعاس نهارًا، والشخير، وصعوبة الاستيقاظ صباحًا.
لم تجد هذه الدراسة تحديدًا صلة بين إجمالي عدد ساعات النوم وتراجع السمع، لكنها أوضحت أن وجود اضطرابات النوم عامل مهم.
دور انقطاع النفس الانسدادي النومي
قد تكون بعض شكاوى النوم علامات على انقطاع النفس الانسدادي النومي، وهي حالة ترتخي فيها أنسجة الحلق وتسد مجرى الهواء أثناء النوم. وقد يؤدي ذلك إلى ضعف السمع من خلال آليتين رئيسيتين:
- انخفاض مستويات الأكسجين في الدم، ما قد يتسبب في تلف خلايا الأذن الداخلية.
- الاستيقاظ المتكرر طوال الليل.
الأدلة المتعلقة بانقطاع النفس الانسدادي النومي ليست متسقة تمامًا. فقد توصل بعض الباحثين إلى وجود ارتباط طفيف فحسب، وأشاروا إلى الحاجة إلى مزيد من الدراسات طويلة الأمد، لأن تلف السمع يحدث غالبًا تدريجيًا.
أعراض ضعف السمع ومدة النوم
تقدم الدراسات المختلفة آراء متباينة بشأن العلاقة بين مدة النوم وأعراض تراجع السمع. فقد وجد تحليل شمل 2,500 شخص تتراوح أعمارهم بين 20 و69 عامًا أن من ناموا أكثر أو أقل من المدة الموصى بها، وهي 7 إلى 9 ساعات كل ليلة، أبلغوا عن تكرار هذه الأعراض بمعدل أكبر.
في المقابل، تشير أبحاث أخرى إلى أن إجمالي مدة النوم قد لا يكون العامل الأساسي، وتركز بدلًا من ذلك على جودة النوم.
هل تساعد القيلولة في حماية أذنيك؟
تشير أبحاث من الصين إلى أن القيلولات القصيرة بعد الظهر، التي تتراوح مدتها بين 5 و30 دقيقة، قد تخفض خطر ضعف السمع لدى البالغين في منتصف العمر وكبار السن، ولا سيما من لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم ليلًا. ومع ذلك، يؤكد الخبراء أن الطريقة الأكثر فاعلية لحماية السمع هي الحصول بانتظام على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة.
الأسئلة الشائعة
ما أعراض ضعف السمع؟
لا تصف المصادر الإحساس الجسدي، لكنها تربط الحالة باضطرابات النوم مثل الشخير والإرهاق أثناء النهار.
ما سبب ضعف السمع؟
قد يؤدي انقطاع النفس الانسدادي النومي إلى ضعف السمع عبر خفض مستويات الأكسجين في الدم وإتلاف خلايا الأذن الداخلية.
كم ساعة من النوم أحتاج لحماية سمعي؟
المدة الموصى بها لحماية صحة السمع هي 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة.
هل تساعد القيلولة على الوقاية من ضعف السمع؟
قد تساعد القيلولات القصيرة التي تتراوح مدتها بين 5 و30 دقيقة بعد الظهر في الحفاظ على السمع لدى البالغين في منتصف العمر وكبار السن الذين لا يحصلون على نوم كافٍ ليلًا.
متى ينبغي زيارة الطبيب؟
استشر مقدم رعاية صحية إذا ظهرت عليك العلامات التحذيرية التالية:
- الشخير المتكرر أو اللهاث أثناء النوم.
- النعاس المفرط أثناء النهار.
- صعوبة الاستيقاظ صباحًا.
- تراجع ملحوظ في قدرتك على سماع الأصوات.
إخلاء المسؤولية: هذا المقال لأغراض معلوماتية فقط ولا يُعد نصيحة طبية. استشر طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل إذا كانت لديك أسئلة بشأن حالة طبية.
مقالات ذات صلة
- أسباب ثقل النوم: لماذا يصعب الاستيقاظ وكيفية علاجها؟
- دليل علاج كثرة النوم: الأسباب وطرق العلاج الفعالة
- دليلك حول النوم الصحيح لمرضى الديسك لتخفيف الآلام
- التثاؤب: لماذا يحدث وما الذي يكشفه؟
- المزيد عن النوم واضطراباته
Illustration: AI-generated
approved by: Medica Health team