گیا پزیشکییەکان دەتوانن لە چارەسەری زیادبوونی خوێی جەستە یارمەتیدەر بن و بە میزکردن مایەی زیادە لە جەستە دەربکەن.
گیا پزیشکییەکان چۆن یارمەتی چارەسەری زیادبوونی خوێی جەستە دەدەن؟
کێشەی بەرزبوونەوەی خوێ زۆرجار لە زیادبوونی سۆدیۆم یان لە تێکچوونی هاوسەنگیی نێوان سۆدیۆم و پۆتاسیۆم و ئاوەوە دروست دەبێت. هەندێک ڕووەک یارمەتی کەمکردنەوەی سۆدیۆم و بەرزکردنەوەی ئاستی پۆتاسیۆم دەدەن؛ لە گرنگترینیان:
- مەعدەنوس: زۆر دەوڵەمەندە بە پۆتاسیۆم (٥٥٤ ملغ بۆ هەر ١٠٠ گرام، بەرامبەر ٥٦ ملغ سۆدیۆم)، وەک میزڕێنێک کار دەکات و یارمەتی دەرکردنی مایە و خوێی کانزایی و بەکتریا دەدات.
- تۆوی ڕازیانە: لە هەر پەرداخێکدا ٣٦٠ ملغ پۆتاسیۆم و تەنها ٤٥ ملغ سۆدیۆم دابین دەکات، کە گیرانی ئاو و پەستانی خوێن کەم دەکاتەوە.
- داندەلایۆن: بۆ هەر ١٠٠ گرام ٣٩٧ ملغ پۆتاسیۆم و ٧٦ ملغ سۆدیۆم بە جەستە دەبەخشێت و هاوسەنگیی خوێی کانزایی بەهێز دەکات.
- ڕەیحان: هەر ١٠٠ گرامی ٢٩٥ ملغ پۆتاسیۆم و ٤ ملغ سۆدیۆمی تێدایە.
- میزڕێنە سروشتییەکان: چا (سەوز و ڕەش)، کەتیڕە، گیاى گەزنە، گیاى دمی ئەسپ و ڕووەکی شەحرور دەگرێتەوە؛ هەموویان یارمەتی دەرکردنی پاشماوە و مایەی زیادە لە ڕێگەی میزکردن دەدەن.
هەڵبژاردە سروشتییەکان بۆ پشتگیری تەندروستی گورچیلە و ڕێگریکردن لە بەرد
هەندێک جار خوێی کانزایی لە گورچیلەدا کۆدەبێتەوە و بەرد دروست دەکات. دەتوانرێت بەم شێوەیە مامەڵەی لەگەڵ بکرێت:
- گیاى سامبۆنگ: یارمەتی کەمکردنەوەی قەبارەی کریستاڵەکانی خوێی ئۆکسالەتی کالسیۆم و ڕێگریکردن لە دروستبوونی بەرد دەدات.
- گوڵی هایدرانجیا: دژەئۆکسیدانی تێدایە کە گورچیلە لە نەخۆشییەکان دەپارێزێت.
- ئەعشابە دەریاییە قاوەییەکان: تەندروستی جگەر، پانکریاس و گورچیلە بەهێز دەکەن.
- مایە یارمەتیدەرەکان: سەرکەی سێو و شەربەتی لیمۆ (بەهۆی ئەسیدی سیتریک و سیتراتەوە) یارمەتی توانەوە و وردکردنی خوێی کالسیۆم دەدەن. هەروەها شەربەتی کرانبێری بۆ سیستەمی میزدان سوودبەخشە.
ڕێنمایی خۆراکی بۆ کەمکردنەوەی کۆبوونەوەی خوێی کانزایی
لەگەڵ بەکارهێنانی گیا پزیشکییەکان، دەتوانرێت ئەم ڕێنماییانەش جێبەجێ بکرێن:
- بۆ خۆپاراستن لە وشکبوونی جەستە، ڕۆژانە بڕێکی زۆر ئاو بخۆرەوە (لە ٦ تا ٨ پەرداخ).
- خوێی خواردن بە بەهاراتی وەک دارچین و بیبەری ڕەش بگۆڕە.
- لە خواردنی کونسێرڤکراو و جێگرەوەکانی خوێی «کەم‌سۆدیۆم» دوور بکەوە، چونکە لەوانەیە خوێی کالسیۆمیان زۆر بێت.
- شەکر و خواردنەوەی گازی کەم بکەرەوە و هەوڵ بدە کێشت کەم بکەیتەوە.
- پێش کڕینی بەرهەمەکان، بەها خۆراکییەکانیان بخوێنەوە بۆ دڵنیابوون لە نزمبوونی ڕێژەی سۆدیۆم.
پرسیارە باوەکان دەربارەی چارەسەری خوێی کانزایی
ئایا هەموو گیا پزیشکییەکان بۆ گورچیلە سەلامەتن؟
نەخێر؛ هەندێک گیا دەتوانن زیان بە گورچیلە بگەیەنن یان کاریگەری لەسەر دەرمانەکانیان هەبێت، وەک گیای سانت‌جۆن و ئێشنێسیا. بۆیە پێش بەکارهێنانیان پزیشک بپرسە.
باشترین ڕێگای سروشتی بۆ دەرکردنی خوێی کانزایی چییە؟
زۆر ئاو خواردنەوە و بەکارهێنانی گیا میزڕێنەکان وەک مەعدەنوس و چا، لە ڕێگاکاری کاریگەرن بۆ دەرکردنی خوێی کانزایی زیادە.
پۆتاسیۆم چۆن کاریگەری لەسەر ئاستی خوێ دەکات؟
بەرزبوونەوەی ئاستی پۆتاسیۆم لە جەستەدا ئاستی سۆدیۆم کەم دەکاتەوە؛ ئەمە ڕێگری لە گیرانی مایە دەکات و پەستانی خوێن کەم دەکاتەوە.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟
ئەگەر نیشانە ئاگادارکەرەوەکانت هەبوو، پێویستە داوای چاودێری پزیشکی بکەیت، وەک:
- هەستکردن بە ئازاری توند لە ناوچەی گورچیلە یان پشت.
- گۆڕانکارییەکی بەرچاو لە بڕ یان ڕەنگی میز.
- هەبوونی ئاوسانێکی بەرچاو لە پێ یان قۆڵەپێ بەهۆی گیرانی مایەوە.
- ئەگەر پێش دەستپێکردن بە هەر چارەسەرییەکی گیا پزیشکی، تووشی نەخۆشیی ماسولکەی دڵ یان نەخۆشیی درێژخایەنی گورچیلە بوویت.
ڕەتکردنەوەی بەرپرسیارێتی: ئەم ناوەڕۆکە تەنها بۆ مەبەستی زانیارییە و جێگای ڕاوێژی پزیشکیی پسپۆڕ ناگرێتەوە.
وتارە پەیوەندیدارەکان
- زیانەکانی مریم گلی و ڕێگای بەکارهێنانی
- زیانەکانی چای سەوز و ئاگادارییەکان
- کەرکەدەی سارد یان گەرم؛ سوود و کاریگەری
- سوودەکانی هەنگوینی سەمەر بۆ تەندروستی
- زیاتر دەربارەی گیا پزیشکییەکان
Illustration: AI-generated
approved by: Medica Health team