توێژینەوەکان دەریانخستووە کەمخەوی دەبێتە هۆی برسیبوون، چونکە خەوی ناتەواو هاوسەنگی هۆرمۆنەکانی ئاشتها تێکدەدات و ئارەزووی خواردن زیاد دەکات.
کەمخەوی چۆن کاریگەری لەسەر ئاشتها دەکات؟
نەخەوتنی بە ئەندازەی پێویست دەبێتە هۆی تێکچوونی هاوسەنگی هۆرمۆنەکان، و ئارەزووی خواردن زیاد دەکات، بە تایبەتی خواردنی پڕ لە چەوری و کالۆری. ئەم هەستە پەیوەندی بە زیادبوونی دەرچوونی هۆرمۆنی گرێلینەوە هەیە؛ ئەم هۆرمۆنە ئاشتها هەڵدەچێنێت. هەروەها ئاستی شەکری خوێن تێکدەچێت.
ئەم کاریگەرییانە لە نێوان ڕەگەزەکاندا جیاوازن؛ پیاوان کاتێک ماوەیەکی کەم دەخەون (نزیکەی ٤ کاتژمێر)، بەهۆی بەرزبوونەوەی ئاستی گرێلین زیاتر ئارەزووی خواردنیان دەبێت. لە بەرامبەردا، لە ژناندا ئاستی هۆرمۆنی تێربوون (GLP-1) دادەبەزێت و وایان لێدەکات هەست بە تێربوون نەکەن. هەروەها ئەو ژنانەی خەوی پێویست وەربگرن، لەوانەیە بە بەراورد بە پیاوان زیاتر تووشی کێشەی دڵ ببن.
هۆکارەکانی تری هەستکردن بە برسیبوون دوای بەخەبەرهاتن
جگە لەوەی کەمخەوی دەبێتە هۆی برسیبوون، هۆکاری تریش هەن کە لەوانەیە وای بکەن کەس دوای بەخەبەرهاتن یان دوای خواردن بە توندی ئارەزووی خواردنی هەبێت:
- عاداتى خواردن: خواردنی بڕێکی ناتەواو لە خواردن لە ڕۆژی پێشوودا، یان پشتبەستنێکی زۆر بە شیرینییەکان کە ئینسولین بەرز دەکەنەوە و شەکری خوێن تێکدەدەن.
- چالاکیی جەستەیی: وەرزشی توند یان گۆڕینی لەناکاوی شێوازی ڕاهێنان، سووتاندنی چەوری و چالاکی ماسولکەکان زیاد دەکات و ئاشتها بەرز دەکاتەوە.
- بارودۆخی دەروونی و مێشکی: سترێس کە هۆرمۆنی کۆرتیزۆڵ بەرز دەکاتەوە، یان سەرنەدان لە کاتی خواردندا کە هەستی تێربوون کەم دەکاتەوە.
- هۆکارە تەندروستییەکان: تووشبوون بە شەکرە، چالاکیی زۆری غوددەی تیروئید، یان وشکبوونەوەی جەستە و کەم خواردنەوەی ئاو.
- دەرمانەکان: هەندێک چارەسەر وەک ستێرۆیدەکان، دژەخەمۆکییەکان، دەرمانی سەرئێشەی نیوەسەری و دژەهێستامینەکان.
هۆکارە تایبەتەکان لە ژناندا
هۆکارە بایۆلۆژییەکانێک هەن کە لە ژناندا هەستی برسیبوون زیاد دەکەن، لەوانە:
- گۆڕانکارییە هۆرمۆنییەکان لە هەفتەکانی پێش دەستپێکردنی سووڕی مانگانە.
- دووگیانی؛ برسیبوونی دووبارە لە هەندێک کاتدا لەوانەیە نیشانەی شەکرەی دووگیانی بێت.
- ماوەی شیردان بۆ دابینکردنی پێداویستییە خۆراکییەکانی منداڵ و جەستە.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەین؟
لەو حاڵەتانەدا ئامۆژگاری دەکرێت ڕاوێژ بە پسپۆڕ بکەن:
- هەستکردن بە برسیبوونی زۆر و بەردەوام، سەرەڕای خواردن.
- دەرکەوتنی نیشانەکانی چالاکیی زۆری غوددەی تیروئید.
- گومان لە تووشبوون بە شەکرە یان شەکرەی دووگیانی.
- کاتێک دەرمانە بەکارهاتووەکان هۆکاری زیادبوونی ئاشتان.
پرسیارە باوەکان
ئایا کەمخەوی دەبێتە هۆی برسیبوون؟
بەڵێ، کەمی پشوودان هۆرمۆنی گرێلین کە ئاشتها هەڵدەچێنێت زیاد دەکات و هۆرمۆنەکانی تێربوون کەم دەکاتەوە، بەمەش ئارەزووی خواردن زیاد دەبێت.
بۆ ئەوەی ئاشتها تێک نەچێت، چەند کاتژمێر خەو پێویستە؟
بۆ ڕێگریکردن لە تێکچوونی ئاشتها و ئاستی شەکری خوێن، خەوتن بۆ ماوەی نێوان ٦ تا ٨ کاتژمێر پێشنیار دەکرێت.
بۆچی ڕاستەوخۆ دوای خواردن هەست بە برسیبوون دەکەم؟
هۆکارەکە لەوانەیە پەیڕەوکردنی ڕێژەی خواردنی کەم‌کالۆری، تووشبوون بە شەکرە، سترێس، یان سەرنەدان لە کاتی خواردندا بێت.
ڕەتکردنەوەی بەرپرسیارێتی: ئەم ناوەڕۆکە تەنها بۆ مەبەستی زانیارییە و جێگرەوەی ڕاوێژی پزیشکی پسپۆڕانە نییە.
وتارە پەیوەندیدارەکان
- قۆناغەکانی خولی خەو و کاریگەرییان
- ڤیتامین بۆ باشتر خەوتن و پشووی باشتر
- سەرلێشێواوی دوای خەبەربوون: هۆکار و چارەسەر
- کەمی خەو و پەیوەندییە کۆمەڵایەتییەکان
- زیاتر دەربارەی خەو و تێکچوونەکانی خەو
Illustration: AI-generated
approved by: Medica Health team