چەندین هەڵبژاردەی سروشتی بۆ چارەسەری گیایی بۆ هەوکردنی مەفصەلی ران هەن؛ ئامانجیان کەمکردنەوەی ئازار و ئاوسانەکەیە کە بەهۆی هەوکردنی جومگەکانە.
هەڵبژاردە سروشتییەکان بۆ یارمەتیدان لە چارەسەری گیایی بۆ هەوکردنی مەفصەلی ران
زۆر کەس بۆ کەمکردنەوەی ئازاری پەیوەست بە هەوکردنی ئێسک و ڕۆماتیزم، پەنا بۆ جێگرەوە گیاییەکان دەبەن. گرنگترین هەڵبژاردەکان بریتین لە:
- گزنگ: پڕۆتین، کەلسیۆم، فۆسفۆر و مگنیزیۆمی زۆر تێدایە، هەروەها ڤیتامینەکانی A وB وC وD. دەتوانرێت وەک کەپسوول بە دۆزی ١٣٠٠ ملغ ڕۆژانە بەکاربهێنرێت، یان وەک چا و دەرهێنراوەکانی؛ هەروەها دەتوانرێت گەڵاکانی ڕاستەوخۆ لەسەر پێست دابنرێن بۆ هاندانی دەمارەکان و بێهەستکردنی ئازار.
- شیرین‌بیان: مادەی گلیسیرایزین و کۆرتیکۆستێرۆیدی سروشتی تێدایە کە هەوکردن و ڕەگاکانی ئازاد کەم دەکەنەوە. بە شێوەی پۆدەر، حەب یان کەپسوول بەردەستە.
- تۆوی کەتان: مادەی ئۆمێگا ٣ دابین دەکات کە پاڵپشتی بەرگریی جەستە دەکات و دژ بە هەوکردن دەوەستێت؛ پێشنیار دەکرێت دوو کەوچکی گەورە ڕۆن یان تۆوەکەی بە خواردنی ڕۆژانە زیاد بکرێت.
- زەنجەفیل و زەردەچۆبە: زەنجەفیل تایبەتمەندیی کەمکردنەوەی ئازار و دژەهەوکردنی هەیە، لە کاتێکدا زەردەچۆبە مادەی کۆرکومینی تێدایە کە ڕەنگە یارمەتی ڕاگرتنی هەوکردنی درێژخایەن بدات.
- کوندوری: ڕەنگە بە کەمکردنەوەی نیشانەکانی هەوکردنی جومگەکان لە ٦٠% تا ٧٠%ی نەخۆشان یارمەتی بدات، بەڵام چارەسەری تەواو نییە.
- یوکالیپتوس: فلاڤانۆید و تانین تێدایە، کە تایبەتمەندیی دژەئۆکسیدان و دژەهەوکردنی پێ دەبەخشن.
- ڕۆنی لسان الثور: ئۆمێگا ٦ و ئەسیدی گاما لینۆلێنیک تێدایە کە یارمەتی ڕێکخستنی وەڵامی بەرگریی جەستە و کەمکردنەوەی ئازاری ڕۆماتیزم دەدات.
- گیای نقرس و چنگی پشیلە: گیای نقرس زۆرجار بە شێوەی کرێمی دەرەکی بەکاردەهێنرێت، لە کاتێکدا چنگی پشیلە کار دەکات بۆ ڕاگرتنی فاکتەری نێکۆزی تومۆر ئەلفا (TNF).
ڕێگاکانی بەکارهێنانی چارەسەری دەرەکی و ماڵەوە
دەتوانرێت هەوکردنی مەفصەلی ران بە چەند ڕێگایەکی ماڵەوە مامەڵەی لەگەڵدا بکرێت:
- خەمیرە دەرەکییەکان: دەتوانرێت دوو کەوچکی گەورە فلفلی کاڤیەن (کایەن) لەگەڵ نیو پەرداخ ڕۆنی نارگیل یان کرێمی کاکائۆ تێکەڵ بکرێت و بەسەر شوێنی تووشبوودا بمالرێت.
- خستنە ناو شلە: نیو کەوچکی بچووک فلفلی کایەن لەگەڵ پەرداخێک سرکەی سێو تێکەڵ بکە و شوێنەکە لانیکەم بۆ ماوەی ٢٠ خولەک بخەرە ناوی.
- خواردنەوە گیاییەکان: بۆ ئامادەکردنی چای زەردەچۆبە، یەک تا دوو کەوچکی بچووک پۆدەرەکە لە ٤ پەرداخ ئاو بۆ ماوەی ١٠ خولەک بجۆشێنە؛ یان بۆ چای زەنجەفیل، پارچەیەکی زەنجەفیلی تازە لە ٤ پەرداخ ئاو بۆ ماوەی ٢٠ خولەک بجۆشێنە.
- چاودێریی گشتی: چەندین جار لە ڕۆژدا بۆ ماوەی ١٥ خولەک کۆمپرێسی سارد بەکاربهێنە، مەلە بکە یان پیاسە بکە، هەوڵ بدە بگەیتە کێشی تەندروست و لە جل‌وبەرگی تەنگ خۆت بپارێزە.
پرسیارە باوەکان دەربارەی چارەسەری گیایی
ئایا دەتوانرێت تەنها پشت بە گیا ببەسترێت بۆ چارەسەری ران؟
گیاکان یارمەتی کەمکردنەوەی کێشەکان و ئازار دەدەن، بەڵام پێویستە پێش دەستپێکردن بە بەکارهێنانیان ڕاوێژ بە پزیشک بکرێت، بۆ ڕێگریکردن لە کارلێکی دەرمانی و کاریگەرییە لاوەکییەکان.
لە کاتی بەکارهێنانی شیرین‌بیاندا چ ئاگادارییەک پێویستە؟
ئەو کەسانەی فشاری خوێنیان بەرزە دەبێت لە بەکارهێنانی شیرین‌بیان خۆیان بپارێزن، چونکە ڕەنگە حاڵەتەکەیان خراپتر بکات.
ئایا گیا هەیە کە ژنان لە کاتی دووگیانیدا نابێت بەکاری بهێنن؟
ژنانی دووگیان دەبێت لە بەکارهێنانی گیای چنگی پشیلە خۆیان بپارێزن.
ئایا یوکالیپتوس بۆ هەندێک نەخۆش کێشە دروست دەکات؟
بەڵێ، ڕەنگە هەندێک کەس هەستیارییان بەرامبەر گیای کینا (یوکالیپتوس) هەبێت، بۆیە لە کاتی بەکارهێنانیدا وریا بن.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکرێت؟
کاتێک ئەم نیشانانە دەردەکەون، پێشنیار دەکرێت سەردانی پسپۆڕان بکرێت:
- بەهۆی ئازارەوە نەتوانیت کارە ڕۆژانەکان ئەنجام بدەیت.
- ئاڵۆزییەکانی بەهۆی هەوکردنی مەفصەلی رانەوە دەرکەون.
- بۆ کۆنترۆڵکردنی حاڵەتەکە پێویستت بە دەرمانی کەمکەرەوەی ئازار هەبێت کە پزیشک نووسیویەتی.
ڕەتکردنەوەی بەرپرسیارێتی: ئەم ناوەڕۆکە تەنها بۆ مەبەستی زانیارییە و جێگرەوەی ڕاوێژی پزیشکی پسپۆڕانە نییە.
وتارە پەیوەندیدارەکان
- ماساژی شیاتسو چۆن دەکرێت؟ ڕێنمایی تەندروستی
- شێری وشتر: سوود و پێکهاتە خۆراکییەکان
- دەرمانی گیایی بۆ ئازاری شان و ڕێگاکانی کەمکردنەوە
- چارەسەری زوو ئینزال بوون و لاوازیی پیاوان
- زیاتر دەربارەی چارەسەرە تەواوکەرەکان
Illustration: AI-generated
approved by: Medica Health team