چارەسەری پرۆلاکتین بە هەنگوین و پاشکۆ خۆراکییەکان دەتوانێت ئاستی پرۆلاکتین کەم بکاتەوە و زاوزێ و ئارەزووی سێکسی لە ژنان و پیاوان باشتر بکات.
بەرزی هۆرمۆنی شیر چییە؟
ئەم دۆخە کاتێک ڕوودەدات کە غددە ئەندوکرینییەکان بڕێک لە هۆرمۆنی پرۆلاکتین دەر دەکەن کە لە ئاستی ئاسایی زیاترە. لە کاتی دووگیانیدا ئەم دەرچوونە ئاساییە، بەڵام بەرزبوونەوەی ئاستی هۆرمۆنەکە لە دۆخەکانی دیکەدا دەتوانێت ببێتە هۆی نەزۆکی.
نیشانەکان بەپێی ڕەگەز جیاوازن:
- لە ژناندا: وەستانی مانگانە، ناڕێکی سووڕی مانگانە، وشکی ڤاجینا، کێشەی هێلکەدان و دەرچوونی شیر بەبێ دووگیانی.
- لە پیاواندا: گەورەبوونی مەمک، لاوازی هەستانی ئەندامی زاوزێ و کەمبوونەوەی قەبارەی ماسولکە و مووی لەش.
هەڵبژاردەکانی چارەسەری پرۆلاکتین بە هەنگوین و پاشکۆکان
چەند ڕێگایەکی سروشتی هەن کە دەتوانن یارمەتی هاوسەنگکردنەوەی ئەم هۆرمۆنە بدەن، لەوانە:
بەکارهێنانی هەنگوین و ڤیتامینەکان
هەنگوین مادەی کریسین لەخۆ دەگرێت کە کار دەکات بۆ کەمکردنەوەی ئاستی هۆرمۆنی شیر لە خوێندا. هەڵبژاردەی پاشکۆیی دیکەش ئەمانەن:
- ڤیتامین B6: بەشداری لە دروستبوونی نێردەرە عەصەبییەکان وەک دۆپامین دەکات، و بۆ کەمکردنەوەی پرۆلاکتین دۆزێکی لە نێوان ٣٠٠ mg و١٠٠٠ mg پێشنیار دەکرێت.
- ڤیتامین E بۆ پرۆلاکتین: وەک دژە ئۆکسیدان کار دەکات و بە دۆزی ڕۆژانەی ٣٠٠ تا ٤٠٠ یەکەی نێودەوڵەتی بە شێوەیەکی سەلامەت ڕێژەکە کەم دەکاتەوە.
چارەسەری پرۆلاکتین بە گیا
هەندێک ڕووەک یارمەتی زیادکردنی ئاستی دۆپامین دەدەن، کە ئەمەش دەبێتە هۆی کەمبوونەوەی پرۆلاکتین:
- گیای فیتێکس: یارمەتی ڕێکخستنی سووڕی مانگانە و زیادکردنی زاوزێ دەدات. پێشنیار دەکرێت ٤٠٠ mg سێ جار لە ڕۆژێکدا بخورێت.
- موکونا پرورینز (فۆڵی مەخمەڵی): بە شێوەی کەپسول بە دۆزی ٤٠٠ mg لە ڕۆژێکدا بەردەستە، یان دەتوانرێت نیو کەوچک لە پۆدەرەکەی لەگەڵ هەنگوین بخورێت.
خۆراک و شێوازی ژیان
خۆراک و سترێس ڕاستەوخۆ کاریگەرییان لەسەر هاوسەنگی هۆرمۆنەکان هەیە:
- خۆراکەکانی هاندانی دۆپامین: پرۆتینەکانی وەک ماسی، هێلکە و مریشک، مۆزی دەوڵەمەند بە تیرۆسین، سێوی کە کوێرسێتینی تێدایە و شەمامەی دەوڵەمەند بە ڤیتامین B6 لەخۆ دەگرن.
- بەڕێوەبردنی فشار: سترێس هۆرمۆنی کۆرتیزۆڵ بەرز دەکاتەوە و ئەمەش چالاکی هۆرمۆنە ڕەگەزییەکان، هێلکەدان و ژمارەی سپێرم کەم دەکاتەوە؛ بۆیە پێشنیار دەکرێت ڕاهێنانی دەرکردنی وزەی نەرێنی ئەنجام بدرێت.
پرسیارە باوەکان
ئایا پرۆلاکتین و هەنگوین پەیوەندییان بەیەکەوە هەیە؟
بەڵێ، هەنگوین مادەی کریسینی تێدایە کە یارمەتی کەمکردنەوەی ئاستی ئەم هۆرمۆنە لە خوێندا دەدات.
کام گیا بۆ کەمکردنەوەی هۆرمۆنی شیر باشترە؟
گیای فیتێکس و موکونا پرورینز لە هەڵبژاردە کاریگەرەکانن بۆ کەمکردنەوەی پرۆلاکتین، چونکە بەرهەمهێنانی دۆپامین هان دەدەن.
ڤیتامین B6 چۆن کاریگەری لەسەر هۆرمۆنی شیر دادەنێت؟
ئەم ڤیتامینە بەشداری لە میتابۆلیزمی ئەمینوئاسیدەکان و دروستبوونی دۆپامین دەکات، کە یارمەتی کەمکردنەوەی بڕی پرۆلاکتین دەدات.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکرێت؟
ئەگەر ئەم نیشانانە دەرکەوتن، پێویستە ڕاوێژ بە پسپۆڕ بکرێت:
- دەرچوونی شیر لە مەمک لە دۆخێکی جیاواز لە دووگیانی یان شیردان.
- وەستانی لەناکاو یان ناڕێکی سووڕی مانگانە.
- لاوازی بەرچاو لە ئارەزووی سێکسی یان کێشەی هەستانی ئەندامی زاوزێ.
- گەورەبوونی نائاسایی قەبارەی مەمک لە پیاواندا.
ڕەتکردنەوەی بەرپرسیاریەتی: ئەم ناوەڕۆکە تەنها بۆ مەبەستی زانیارییە و جێگرەوەی ڕاوێژی پزیشکیی پسپۆڕانە نییە.
وتارە پەیوەندیدارەکان
- چارەسەرە تەواوکەرەکان بۆ نەخۆشی دووقوتبی
- چارەسەری ئەکوپەنکچەر و سوود و مەترسییەکانی
- چارەسەری ئابسه‌ی ددان بە ڕێگای سروشتی
- ڕۆنە چارەسەرییەکان و بەکارهێنانیان | ڕێنمایی
- زیاتر دەربارەی چارەسەرە تەواوکەرەکان
Illustration: AI-generated
approved by: Medica Health team