ئازاری جومگەی پەنجەکانی دەست دەتوانێت جووڵە سنووردار بکات؛ ڕاهێنان و گۆڕینی هەندێک عادەت یارمەتی پاراستنی نەرمونیانی و جووڵەی پەنجەکان دەدات.
چۆن ئازاری جومگەی پەنجەکانی دەست کەم بکەینەوە؟
پەنجەکان ١٤ جومگەیان هەیە کە وەک مەح‌وەرە بچووکەکان کار دەکەن و ماسولکە و پەیە ئاڵۆزەکان کۆنترۆڵیان دەکەن. لەبەر بچووکبوونی ئەم جومگانە، هەر برینداربوون یان هەوکردنێک دەتوانێت ببێتە هۆی ڕەقبوون یان لەدەستدانی جووڵە، و برینی بچووکیش لەوانەیە سنووردارییەکی گەورە لە چالاکیی جووڵەیی دروست بکات. بۆ مامەڵەکردن لەگەڵ ئەم دۆخەدا، ئەمانە پێشنیار دەکرێن:
- گۆڕینی عادەتە ڕۆژانەکان:
- لەو چالاکییانە دوور بکەوە کە ئازار زیاتر دەکەن و بە جومگەکان پشووی پێویست بدە بۆ چاکبوونەوە.
- کێشی ئەو شتانە کەم بکەوە کە هەڵیان دەگریت؛ دەتوانیت لەبری ئەوە ژمارەی جارەکانی هەڵگرتنیان زیاد بکەیت.
- جل‌وبەرگی دوگمەگەورە یان بەستەری لکێنەر بەکاربهێنە، نەک دوگمەی بچووک.
- شوێنی دانانی شتەکان لە ماڵ و نووسینگە ڕێک بخە، بۆ ئەوەی لە شوێنی زۆر بەرز یان زۆر نزمدانەبن.
- مامەڵەکردن لەگەڵ کەرەستەکانی ماڵ:
- بۆ کردنەوەی سەرپۆشی شووشەی بەتیوندی داخراو، ئامرازی یارمەتیدەر بەکاربهێنە.
- بۆ کردنەوەی سەرپۆشێکی ڕەق، باشترە بە تەواوی کەفی دەستەکەت بەشی سەرەوەی سەرپۆشەکە پەستان بکات و بە هەموو دەستەکەت بیخولێنیت، نەک تەنها بە پەنجەکان.
- بەڕێوەبردنی ئازار:
- دەتوانرێت تا ڕادەیەک دەرمانی کەمکەرەوەی ئازار بەکاربهێنرێت، بەڵام لە دەرمانی زۆر بەهێز ئاگادار بە؛ چونکە لەوانەیە وادەکات کەسەکە جومگەکان زۆر بەکاربهێنێت.
ڕاهێنان بۆ نەرمونیانی پەنجەکانی دەست
ڕاهێنانی ڕاکێشانی نەرم یارمەتی پاراستنی مەودای جووڵە دەدات. لە گرنگترینیان:
- پێش دەستپێکردنی ڕاهێنانەکان، هەردوو کەفی دەستت لە ئاوی گەرم‌و‌گوڕ دابنێ بۆ فراوانکردنی مەودای جووڵە.
- پەنجەکان لێک دوور بخەرەوە و کەفی دەستت بە شێوەیەکی ڕاست لەسەر مێز دابنێ.
- دەستت بکە بە مشت و مەچەکت بەرز بکەرەوە بۆ زیادکردنی ڕاکێشان.
- بە یەک دەست، پەنجەکانی دەستی دیکە بە نەرمی بجوڵێنە تا بگەیتە خاڵی ناڕەحەتی. ئەگەر جووڵە سنووردارە، ڕاهێنانەکە تا ١٠ جار دووبارە بکەرەوە؛ ئەگەر جووڵەکە ئاساییە، یەک جار ئەنجامدانی بەسە.
- ڕاهێنانی ڕاکێشانی جومگەکان بە ئارامی، ڕۆژانە دوو جار ئەنجام بدە.
لە کاتی سەردانی پزیشکدا چی ڕوودەدات؟
ئەگەر کێشەکە بۆ ماوەی ٦ هەفتە لەگەڵ چارەسەری ماڵەوە بەردەوام بوو، پێویستە لە پسپۆڕێک بپرسیت. پزیشک کەفی دەستەکان و مەودای جووڵەی پەنجەکان دەپشکنێت و لەوانەیە داوای وێنەی تیشکی X-ray بکات.
لە دۆخی ئازاری تونددا، لەوانەیە پەناببرێتە بەر دەرزی ماددەی ستێرۆیدی (Steroids)، بەڵام ئەم ڕێکارە لە جومگە بچووکەکاندا بەراورد بە جومگە گەورەکان کەمتر سەرکەوتووە. هەروەها، نەشتەرگەرییەکانی وەک لابردنی شانە هەوکردووەکان یان گۆڕینی جومگە بە جومگەیەکی پلاستیکی، لەوانەیە دەرکەوتنی دەست باشتر بکەن و ئازار کەم بکەنەوە، بەڵام زۆرجار یارمەتی باشترکردنی کارکردی دەست نادەن.
پرسیارە باوەکان
لە کاتی سەردانی پزیشکدا چی ڕوودەدات؟
پزیشک مەودای جووڵەی پەنجەکان هەڵدەسەنگێنێت و دەستەکان دەپشکنێت؛ لەوانەیە داوای وێنەی تیشکی X-ray بکات بۆ ئەوەی دۆخەکە بە وردی دەستنیشان بکات.
ئایا نەشتەرگەری بۆ جومگەکانی پەنجە کاریگەرە؟
نەشتەرگەری یارمەتی کەمکردنەوەی ئازار و باشترکردنی شێوەی دەست دەدات، بەڵام بە شێوەیەکی گشتی کارکردی کەفی دەست باشتر ناکات و لە جومگە بچووکەکاندا کەمتر سەرکەوتووە.
چۆن شووشە بکەمەوە بێ ئەوەی پەنجەکانم ماندوو بکەم؟
باشترە شووشەکەرێکی تایبەت بەکاربهێنیت، یان سەرپۆشەکە بە تەواوی کەفی دەست پەستان بکەیت و بە هەموو دەستەکەت بیخولێنیت، نەک بە پەنجەکان.
کەی پێویستە دەستبەجێ پزیشک ببینیت؟
لەو دۆخانەدا پێشنیار دەکرێت ڕاوێژی پزیشکی وەربگریت:
- ئەگەر ئازار و کێشەکان سەرەڕای بەکارهێنانی چارەسەری ماڵەوە بۆ ماوەی ٦ هەفتە بەردەوام بن.
- کاتێک ئازاری زۆر توندت لە جومگەی پەنجەیەکدا هەبێت.
- کاتێک ڕەقبوونی بەرچاو یان لەدەستدانی لەناکاوی توانای جووڵاندنی پەنجەکان تێبینی بکەیت.
بەرپرسیارێتی: ئەم ناوەڕۆکە تەنها بۆ زانیارییە و جێگرەوەی ڕاوێژکردن بە پزیشکی پسپۆڕ نییە.
وتارە پەیوەندیدارەکان
- ڕێگاکانی چارەسەری ئازاری شان
- ئازاری دەست: هۆکار، نیشانە و چارەسەر
- هۆکار و چارەسەری ئازاری مچەدەست
- ئاوسانی ئەژنۆ: هۆکار و چارەسەر
- زیاتر دەربارەی ماسولکە، ژێ و برینداربوون
Illustration: AI-generated
approved by: Medica Health team