ئەمە بخوێنەوە کە چۆن پشووی کۆتایی هەفتە و خەوی قەرەبووکردنەوە دەتوانن دوای کەم‌خەوی کاریگەرییان لەسەر مەترسی تووشبوون بە نەخۆشی شەکرە هەبێت.
خەوتن لە پشووی کۆتایی هەفتەدا چۆن کاریگەری لەسەر تەندروستی دەکات؟
زۆرێک لە خوێندکاران و فەرمانبەران لە ڕۆژانی پشوودا ماوەی خەوتنیان زیاد دەکەن، بۆ ئەوەی خەوتنی دواکەوتوو و زوو هەستانەوە لە ڕۆژانی کاردا قەرەبوو بکەنەوە. توێژینەوەیەکی زانستی دەرخستووە کە ئەم عادەتە ڕەنگە یارمەتی کەمکردنەوەی مەترسی تووشبوون بە نەخۆشی شەکرە بدات.
ئەم توێژینەوەیە لەبری ئەوەی تیشک بخاتە سەر وەرزش و ڕژێمی خواردن، سەرنجی لەسەر کاریگەری خەوتن بوو؛ بە تایبەتی کە شەکرە نەخۆشییەکی ئاڵۆزە و چەندین هۆکار کاریگەری لەسەری دەکەن.
وردەکارییەکانی توێژینەوە و ئەنجامەکان
توێژەران تاقیکردنەوەیەکیان لەسەر ١٩ بەشداربوو کرد کە هیچ نەخۆشییەکیان نەبوو، و تاقیکردنەوەکە دابەش کرا بە دوو قۆناغ:
- قۆناغی یەکەم: بەشداربووان بۆ ماوەی ٤ شەوی بەردەوام، هەر شەوێک ٨ کاتژمێر و نیو خەوتن.
- قۆناغی دووەم: ماوەی خەوتن بۆ ماوەی ٤ شەو، تەنها بۆ ٤ کاتژمێر و نیو کەمکرایەوە.
دوای ماوەی بێبەشکردن لە خەوتن، ڕێگە بە بەشداربووان درا بۆ ماوەی دوو شەو خەوی درێژ بکەن؛ ناوەندی خەوتنیان نزیکەی ٩ کاتژمێر بوو.
کاریگەرییەکانی کەم‌خەوی و چاکبوونەوە
ئەنجامەکان پیشانیان دا کە کەم‌خەوی بۆ ماوەی ٤ شەو بووە هۆی:
١. کەمبوونەوەی هەستیاریی ئینسولین بە ڕێژەی ٢٣%.
٢. زیادبوونی مەترسی تووشبوون بە نەخۆشی شەکرە بە ڕێژەی ١٦%.
بە خەوتنی درێژ بۆ دوو شەو، ئەم ڕێژانە گەڕانەوە بۆ ئاستی ئاسایی خۆیان.
پرسیارە باوەکان
خەوتنی درێژ لە پشوودا مەترسی شەکرە کەم دەکاتەوە؟
بەڵێ، ئەنجامەکانی توێژینەوەکە ئاماژەیان بەوە کرد کە خەوتنی زیاتر دوای ماوەیەک لە بێبەشبوون لە خەوتن، یارمەتی گەڕاندنەوەی هەستیاریی ئینسولین بۆ ئاستی ئاسایی دەدات.
کاتێک خەو کەم بێت، چی بە جەستەدا دێت؟
بێبەشبوون لە خەوتن بۆ چەند شەوێک هەستیاریی جەستە بۆ ئینسولین کەم دەکاتەوە، و ئەمەش ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشی شەکرە زیاد دەکات.
بەشداربووان لە ماوەی قەرەبووکردنەوەدا چەند کاتژمێر خەوتن؟
ناوەندی کاتژمێرەکانی خەوتن لە دوو شەوی قەرەبووکردنەوەدا نزیکەی ٩ کاتژمێر بوو.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟
پێشنیار دەکرێت ئەگەر نیشانەکانی تێکچوونی ئاستی شەکرەی خوێن دەرکەوتن، دەستبەجێ ڕاوێژ بە پزیشک بکەیت؛ وەک:
- تینوێتیی زۆر و بەردەوام.
- زۆر میزکردن بە شێوەیەکی نائاسایی.
- هەستکردن بە ماندوویی و وەماندنی درێژخایەن، سەرەڕای وەرگرتنی پشووی خەو.
ڕەتکردنەوەی بەرپرسیاریەتی: ئەم ناوەڕۆکە تەنها بۆ مەبەستی زانیارییە و جێگرەوەی ڕاوێژی پسپۆڕانەی پزیشکی نییە.
وتارە پەیوەندیدارەکان
- خەوی زۆر: نیشانە و چارەسەر
- نیشانەکانی ناڕێکی خەوتن بەهۆی کاری شەفتی
- کاریگەری مایکرۆبیۆمی ڕیخۆڵە لەسەر خەو
- سەرکەوتنی قوتابیان و خەوی پێویست
- زیاتر دەربارەی خەو و تێکچوونەکانی خەو
Illustration: AI-generated
approved by: Medica Health team