خەوی باش، پاکوخاوێنی و واکسینکردن یارمەتی پاراستن لە ئەنفلۆنزا دەدەن؛ لەم وتارەدا ڕێگاکانی پاراستنی خۆتان لە نەخۆشییەکانی زستان دەزانن.
ڕێگاکانی پاراستن لە ئەنفلۆنزا
چەندین ڕێگا هەن کە لە مانگە ساردەکاندا ئەگەری تووشبوون بە ڤایرۆس کەم دەکەنەوە، لە گرنگترینیان:
- بەهێزکردنی بەرگری جەستە بە خۆراک: ڤیتامینی D یارمەتی بەهێزکردنی خانە بەرگرییەکانی ناو پەردەی سییەکان دەدات. هەبوونی ئاستی بەرزی ئەم ڤیتامینە لە لای گەورەساڵاندا لەوانەیە ئەگەری تووشبوون بە تووشبوونەکانی ڕێڕەوی هەناسەدان تا نزیکەی ٥٠% کەم بکاتەوە، بە بەراورد بە کەسانی کە کەمی ئەم ڤیتامینەیان هەیە.
- پاکوخاوێنی ماڵ: پێشنیار دەکرێت مادەی سپی‌کەرەوە بۆ پاککردنەوەی ئاودەست، حەمام، کلیلی کارەبا، دەستگرتەکانی دەرگا و زەوی بەکاربهێنرێت، چونکە لەناوبردنی بەکتریاکانی ماڵدا لە زۆربەی پاککەرەوەکانی دیکە کاریگەرترە.
- کوالێتی خەو: خەوتن بۆ لانیکەم ٧ کاتژمێر لە شەودا مەترسی تووشبوون بە سەرماخۆردن کەم دەکاتەوە؛ توێژینەوەکان نیشانیان داوە کە ئەوانەی کەمتر دەخەون، ئەگەری تووشبوونیان بە نەخۆشییەکانی زستان نزیکەی سێ هێندە زیاد دەبێت.
- دوورکەوتنەوە لە تووشبوون: پێشنیار دەکرێت لە کەسانی تووشبوو بە کۆکە یان سەرماخۆردن دوور بکەونەوە، بە تایبەتی لە شوێنە داخراوەکاندا، چونکە ڤایرۆسەکان لە ڕێگەی تف و هەواوە دەگوازرێنەوە.
- پاککردنەوەی دەستەکان: پێویستە پێش خواردن دەستەکان بشۆرێن. باشترە محلولی ئەلکۆلی بەکاربهێنرێت کە ٩٥% لە پیسییەکان لەناو دەبات؛ هەروەها پێویستە دەستەکان بە خاولییەکی پاک وشک بکرێنەوە.
ڕۆڵی دەرزی ئەنفلۆنزا
وەرگرتنی واکسین ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکە بە شێوەیەکی بەرچاو کەم دەکاتەوە، هەرچەندە واکسینکردن بە تەواوی لە ماوەی زستاندا ڕێگری لە تووشبوون ناکات.
مەترسییەکانی بڵاوبوونەوەی ئەنفلۆنزا لە فڕۆکەدا
ئەگەری تووشبوون لە ناو فڕۆکەدا زیاد دەبێت، چونکە گەشتیاران لە شوێنێکی داخراودان. سیستەمی هەواگۆڕکێ هەوا دەگەڕێنێتەوە و لە بەشێکەوە بۆ بەشێکی دیکەی دەگوازێتەوە، کە لەوانەیە ببێتە هۆی گواستنەوەی ڤایرۆس لە کەسێکی تووشبووەوە بۆ کەسێکی دیکە لە بەشێکی تری فڕۆکەکە. هەروەها کەمی شێ لە هەوادا ئەگەری زیندوومانەوەی ڤایرۆس و بەکتریاکان زیاد دەکات. بۆ ئاسانکردنی هەناسەدان و کەمکردنەوەی گیراوی لووت، دەتوانرێت دەستمالی تەڕ بۆ تەڕکردنی لووت و لێوەکان بەکاربهێنرێت.
پرسیارە باوەکان
ئایا واکسینکردن بە تەواوی ڕێگری لە تووشبوون بە نەخۆشی دەکات؟
واکسینکردن دڵنیایی نادات کە تووش نابن، بەڵام ئەگەری تووشبوون بە شێوەیەکی بەرچاو کەم دەکاتەوە.
خەو چۆن کاریگەری لەسەر بەرگری جەستە دادەنێت؟
خەوتن بۆ ٧ کاتژمێر یان زیاتر سیستەمی بەرگری جەستە بەهێز دەکات، بەڵام کەمی خەو ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی زستان نزیکەی سێ هێندە زیاد دەکات.
باشترین ڕێگا بۆ پاککردنەوەی دەستەکان چییە؟
محلولی ئەلکۆل هەڵبژاردەیەکی کاریگەرە، چونکە دەتوانێت ٩٥% لە پیسییە ئەگەرییەکان لەناو ببات.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەن؟
کاتێک نیشانە توندەکان دەردەکەون، وەک کۆکەی بەردەوام، بەرزبوونەوەی پلەی گەرمی، یان سەختی لە هەناسەدان، یان ئەگەر دۆخی تەندروستی بە لەناکاو خراپتر بوو، پێویستە داوای چاودێری پزیشکی بکرێت.
بەیاننامەی بەرپرسیارێتی: ئەم ناوەڕۆکە تەنها بۆ مەبەستی زانیارییە و جێگەی ڕاوێژکردن لەگەڵ پزیشکی پسپۆڕ ناگرێتەوە.
وتارە پەیوەندیدارەکان
- جیاوازی نێوان سەرماخۆردن و ئەنفلوەنزا
- نیشانەکانی ئەنفلۆنزا و چارەسەرەکەی
- چارەسەری کۆرۆنا و دەستنیشانکردنی ڤایرۆس
- ئەگەر کۆرۆنات گرت چی بکەیت؟ ڕێنمایی تەندروستی
- زیاتر دەربارەی هەڵامەت، ئەنفلۆنزا و کۆڤید-١٩
Illustration: AI-generated
approved by: Medica Health team