وشکی پێست و خوران لە زستاندا زۆر باون؛ سەرما و کەمی شێداری وای لێدەکەن پێست چەوری سروشتی و نەرمونیانی خۆی لەدەست بدات.
هۆکار و نیشانەکانی وشکی پێست و خوران
ئەم دۆخە بەهۆی تەسکبوونەوەی خوێنبەرەکان لە ئەنجامی نزمبوونەوەی پلەی گەرمی ڕوودەدات، کە گەیشتنی شلە و ماددە خۆراکییەکان بۆ چینە سەرەوەکانی پێست کەم دەکاتەوە. هەروەها هەوای سارد و وشک وای دەکات ئاو لە پێست هەڵمبمێت، و گواستنەوەی لەناکاو بۆ شوێنی گەرم وەک ماڵ ئەم دۆخە زیاتر دەکات.
نیشانەکان زۆرجار لە ڕووخسار، دەست، پێ و لێوەکان دەردەکەون و ئەمانە دەگرنەوە:
- هەستکردن بەوەی پێست کێشاوە یان ڕەقە.
- سووربوونەوە و پەڕینەوەی پێست.
- خوران، کە ڕەنگە ببێتە هۆی دروستبوونی کەلێنی سووک یان قوڵ؛ هەندێک جار خوێنیشی لێ دێت.
چۆن لە وشکی پێست لە زستاندا ڕزگار ببین؟
ڕێگاکانی چارەسەر لە چاودێریی دەرەکی تا دەستێوەردانی پزیشکی دەگۆڕێن:
چاودێریی تەڕکردنەوە
- هەڵبژاردنی بەرهەمەکان: باشترە مەرهەم و کرێمی بنەمای ڕۆنی بەکاربهێنرێت، نەک لۆشنی بنەمای ئاویی؛ چونکە ڕۆن چینێکی پارێزەر دروست دەکات و شێی پێست دەپارێزێت.
- پێکهاتە کاریگەرەکان: پێشنیار دەکرێت بەرهەمەکانی تێیدا گلیسیرین، جێلی پترۆلیۆم، ئەسیدی هیالۆرۆنیک یان لانۆلین هەیە، بگەڕێیت.
- ڕۆنە گونجاوەکان: باشترە ڕۆنەکانی وەک ڕۆنی بادام، ڕۆنی ئەڤۆکادۆ و ڕۆنی کانی بەکاربهێنرێن. بەڵام لەسەر ڕۆنی شیا مشتومڕ هەیە، چونکە لەوانەیە کونەکانی پێستی ڕووخسار بگرێت.
- چارەسەری ماڵەوە: دەتوانرێت ڕۆنی کۆکۆ، هەنگوین یان حەمامی جۆ بەکاربهێنرێت بۆ نەرمکردنی پێست.
ڕەفتاری ڕۆژانە و خۆپاراستن
- حەمامکردنی تەندروست: ئاوی زۆر گەرم بە ئاوی گەرمۆک بگۆڕە و ماوەی حەمامکردن کەم بکەرەوە بۆ ئەوەی لە نێوان ٥ تا ١٠ خولەک بێت؛ بەمەش چینە چەورییە پارێزەرەکە دەپارێزرێت.
- پاراستنی دەست و پێ: دوای تەڕکردنەوەی پێست، دەستکێشی لۆکی لەبەر بکە (ئەگەر پێویست بوو، دەستکێشی خوری لەسەری بپۆشە). هەروەها پێشنیار دەکرێت کرێمی ئەستوور بەکاربهێنیت و کاتێک دەخەویت گۆرەوی لەبەر بکەیت.
- تەڕکردنەوەی هەوا: ئامێری تەڕکەرەوەی هەوا لە ماڵ بەکاربهێنە، یان قاپێک ئاو لە نزیک سەرچاوەی گەرمکردنەوە دابنێ.
- خۆراک: ڕۆژانە لانیکەم ٧ تا ٨ پەرداخ ئاو بخۆرەوە و خۆراکی دەوڵەمەند بە ئۆمێگا ٣ و دژە ئۆکسیدکەرەوەکان، وەک گێزەر و تەماتە، بخۆ.
- کرێمی دژە خۆر لە زستاندا: پێشنیار دەکرێت تەنانەت لە ڕۆژە ساردەکانیش بەردەوام کرێمی دژە خۆر بەکاربهێنرێت بۆ پاراستنی تەندروستی پێست.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟
پێشنیار دەکرێت بۆ دەستنیشانکردنی ورد سەردانی پسپۆڕی پێست بکرێت، بە تایبەتی لەم دۆخانەدا:
- کەلێنە قوڵەکان بە تەڕکەرەوە ئاساییەکان چاک نابنەوە.
- گومان هەیە هۆکاری وشکییەکە سەرمای هەوا نەبێت، بەڵکو نەخۆشییەکی تری پێست بێت.
- پێویستت بە دەرمانی پێویست بە ڕەچەتەی پزیشکی هەبێت؛ وەک کرێمی کۆرتیزۆن بۆ چارەسەری خورانی توند، یان دژەزیندە لە کاتی ڕوودانی ئاڵۆزی.
پرسیارە باوەکان
بۆچی وشکی پێست و خوران لە زستاندا ڕوودەدەن؟
هۆکارەکە کەمبوونەوەی شێداریی هەوا، تەسکبوونەوەی خوێنبەرەکان، کەمبوونەوەی دەرکردنی چەوری و ئارەق لەلایەن غوددەکانەوە، هەروەها کاریگەریی با ساردەکانە کە شێی پێست هەڵدەمژن.
ئایا وشکی پێست دەبێتە هۆی خوران؟
بەڵێ، لەدەستدانی شێ و چەوریی سروشتی پێست دەخاتە تووڕەیی و دەبێتە هۆی هەستکردن بە خوران؛ ڕەنگە دواتر پێست بپەڕێتەوە و بکەلێت.
چۆن دەتوانم لە وشکی پێست لە زستاندا خۆم بپارێزم؟
بە خواردنەوەی ئاوی پێویست، خۆپاراستن لە سابوونی بۆندار، بەکارهێنانی تەڕکەرەوەی ڕۆنی دەستبەجێ دوای حەمامکردن بە ئاوی گەرمۆک، و لەبەرکردنی جل‌وبەرگی پارێزەر وەک دەستکێش و گۆرەوی.
چارەسەری وشکی پێست لە زستاندا چییە؟
چارەسەرەکە بەکارهێنانی مەرهەمی دەوڵەمەند بە پترۆلیۆم یان گلیسیرین، پێست‌پێکردنی ڕێکخراوی خانە مردووەکانی پێ، و خواردنی پاشکۆی ڕۆنی ماسی (ئۆمێگا ٣) دوای ڕاوێژکردن بە پزیشک دەگرێتەوە.
بەرپرسیارێتیی پزیشکی: ئەم ناوەڕۆکە تەنها بۆ مەبەستی زانیارییە و جێگای ڕاوێژکردن بە پزیشکی پسپۆڕ ناگرێتەوە.
وتارە پەیوەندیدارەکان
- دەرزی بۆتولینۆم؛ بەکارهێنان و ئەنجامەکان
- کەرەستەی سپی‌کردنەوەی پێست و مەترسییەکانی
- پیلینگی کیمیایی پوست و سوودەکانی
- پاراستنی قەوام و جوانی بە شێوەیەکی تەندروست
- زیاتر دەربارەی چاودێری پێست
Illustration: AI-generated
approved by: Medica Health team