بررسی کنید که چگونه استفاده از دکمه اسنوز می‌تواند به برخی از افراد در کاهش گیجی صبحگاهی و بهبود عملکرد شناختی کمک کند.
دکمه اسنوز چگونه بر صبح شما تاثیر می‌گذارد؟
بسیاری از مردم برای به تعویق انداختن زمان بیدار شدن احساس گناه می‌کنند، اما تحقیقات اخیر دانشگاه استکهولم نشان می‌دهد که این عادت ممکن است مضر نباشد. برای برخی افراد، فشردن این کلید می‌تواند از بیدار شدن ناگهانی در طول خواب با موج آهسته (عمیق‌ترین مرحله استراحت) جلوگیری کند. با اجتناب از بیداری ناگهانی در این مرحله، افراد ممکن است «اینرسی خواب» یا همان احساس سنگینی و گیجی که اغلب هنگام بیدار شدن احساس می‌شود را کمتر تجربه کنند.
چه کسانی بیشترین بهره را از اسنوز می‌برند؟
تاثیر این عادت اغلب به ترجیحات بیولوژیکی خواب هر فرد یا همان «کرونوتایپ» بستگی دارد.
- کرونوتایپ‌های دیرسوب: افرادی که طبیعتاً «شب‌زنده‌دار» هستند، ممکن است متوجه شوند که اسنوز کردن اجازه می‌دهد انتقال آرام‌تری به حالت بیداری داشته باشند.
- عملکرد شناختی: شرکت‌کنندگان در مطالعه با کرونوتایپ دیرسوب، پس از استفاده از این قابلیت، در تست‌های ذهنی عملکرد بهتری داشتند.
- خلق‌وخو و هوشیاری: تحقیقات نشان داد که این عادت تاثیر منفی بر خلق‌وخوی فرد یا سطح خواب‌آلودگی گزارش‌شده توسط آن‌ها نداشته است.
این مطالعه به کاهش جزئی در بهره‌وری خواب اشاره کرد، اما این تغییرات از نظر مقدار کل خواب به‌دست‌آمده، قابل توجه تلقی نشدند.
بررسی معنی دکمه اسنوز
به طور کلی، معنی دکمه اسنوز به قابلیتی در ساعت زنگ‌دار اشاره دارد که هشدار را به طور موقت متوقف می‌کند و به کاربر اجازه می‌دهد تا مدت کوتاهی پیش از به صدا درآمدن مجدد زنگ، دوباره به خواب برود.
سوالات متداول
دکمه اسنوز چیست و چه می‌کند؟
این قابلیت با متوقف کردن زنگ برای یک بازه زمانی مشخص، بیداری نهایی را به تعویق می‌اندازد و به کاربر چند دقیقه استراحت بیشتر می‌دهد.
آیا زدن دکمه اسنوز باعث خستگی بیشتر می‌شود؟
برای کسانی که کرونوتایپ دیرسوب دارند، این کار ممکن است با جلوگیری از بیداری در طول خواب عمیق، در واقع گیجی صبحگاهی را کاهش دهد.
آیا اسنوز کردن روی خلق‌وخو تاثیر می‌گذارد؟
بر اساس تحقیقات اخیر، استفاده از این ویژگی اثر منفی واضحی بر خلق‌وخوی فرد یا پاسخ کورتیزول ساعت بیولوژیکی بدن نداشته است.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
اگرچه اسنوز کردن گاه‌به‌گاه عموماً بی‌ضرر است، اما در صورت تجربه موارد زیر با یک ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنید:
- خواب‌آلودگی شدید و مزمن در طول روز، صرف‌نظر از نحوه بیدار شدن.
- ناتوانی در احساس تازگی و استراحت حتی پس از یک شب خواب کامل.
- بی‌خوابی شدید یا دشواری در به خواب رفتن.
سلب مسئولیت پزشکی: این محتوا صرفاً برای اطلاع‌رسانی است و جایگزینی برای توصیه، تشخیص یا درمان پزشکی تخصصی نیست.
مقالات مرتبط
- روش محاسبه و ارزیابی کیفیت خواب در خانه
- مدیکر هزینه دستگاه CPAP را می‌دهد؟
- علت بیدار شدن با خشکی گلو و راهکارهای درمان آن
- راهکارهای کمک به خوابیدن و افزایش کیفیت استراحت
- بیشتر درباره خواب و اختلالات خواب
Illustration: AI-generated
approved by: Medica Health team