بسیاری از متخصصان معتقدند که شب نخوابیدن خطرناک است زیرا باعث تحلیل توانایی‌های ذهنی شده و سلامت جسمی را با ریسک‌های جدی و بیماری‌های مزمن مواجه می‌کند.
مخاطرات سلامتی که نشان می‌دهد شب نخوابیدن خطرناک است
محروم شدن مداوم از خواب بر عملکردهای حیاتی بدن اثر می‌گذارد و می‌تواند منجر به عوارض بلندمدتی شود که عبارتند از:
- سیستم عصبی: ارسال و دریافت اطلاعات عصبی مختل می‌شود که منجر به کاهش تمرکز، اضطراب و افسردگی می‌گردد. در موارد پیشرفته، ممکن است توهم یا افکار خودکشی ظاهر شود.
- قلب و عروق: احتمال ابتلا به سکته‌های مغزی، حملات قلبی، فشار خون بالا و نارسایی قلبی افزایش می‌یابد.
- سیستم ایمنی و تنفسی: بدن از تولید سیتوکین‌ها و آنتی‌بادی‌های کافی برای مبارزه با ویروس‌ها باز می‌ماند. این موضوع احتمال ابتلا به آنفلوانزا و سرماخوردگی را بالا برده و بیماری‌های مزمن ریوی را تشدید می‌کند.
- متابولیسم: تعادل هورمون‌های گرسنگی و سیری به هم می‌خورد که منجر به چاقی می‌شود. همچنین ترشح انسولین کاهش یافته و توانایی بدن در تحمل گلوکز افت می‌کند که می‌تواند باعث دیابت شود.
عوارض شب نخوابیدن بر وضعیت روانی
تاثیرات کم‌خوابی تنها به جسم محدود نمی‌شود، بلکه وضعیت عاطفی را نیز درگیر می‌کند. کمبود استراحت شبانه باعث کاهش میل جنسی، ظهور علائم افسردگی و تخریب خلق‌وخوی کلی فرد می‌شود. در واقع برخی از این اثرات روانی می‌توانند برای فردی که دچار بی‌خوابی شدید است، خیلی خطرناک باشند.
تعداد ساعات خواب توصیه شده بر اساس سن
نیاز بدن به خواب بسته به مرحله سنی متفاوت است و طبق موارد زیر است:
- نوزادان (۰ تا ۳ ماه): ۱۴ تا ۱۷ ساعت.
- شیرخواران (۴ تا ۱۱ ماه): ۱۲ تا ۱۵ ساعت.
- کودکان خردسال (۱ تا ۲ سال): ۱۱ تا ۱۴ ساعت.
- کودکان پیش‌دبستانی (۳ تا ۵ سال): ۱۰ تا ۱۳ ساعت.
- کودکان دبستانی (۶ تا ۱۳ سال): ۹ تا ۱۱ ساعت.
- نوجوانان (۱۴ تا ۱۷ سال): ۸ تا ۱۰ ساعت.
- بزرگسالان (۱۸ تا ۶۴ سال): ۷ تا ۹ ساعت.
- سالمندان (۶۵ سال و بالاتر): ۷ تا ۸ ساعت.
سوالات متداول
آیا شب نخوابیدن خطرناک است؟
بله، زیرا سیستم ایمنی را تضعیف می‌کند، بر سلامت روان و جسم اثر می‌گذارد و با بیماری‌های خطرناکی مانند دیابت و بیماری‌های قلبی مرتبط است.
عوارض شب نخوابیدن چیست؟
این عوارض شامل افت تمرکز، افزایش وزن به دلیل اختلال در هورمون‌های گرسنگی، فشار خون بالا و کند شدن روند بهبودی از بیماری‌ها به دلیل کمبود آنتی‌بادی‌ها است.
یک فرد به چند ساعت خواب نیاز دارد؟
نیاز بزرگسالان بین ۷ تا ۹ ساعت است و این مقدار با کاهش سن افزایش می‌یابد؛ به طوری که نوزادان ممکن است تا ۱۷ ساعت به خواب نیاز داشته باشند.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
در صورت مشاهده علائم زیر، باید فوراً از پزشک مشاوره بگیرید:
- رنج بردن از بی‌خوابی مداوم که مانع از خواب در شب و روز می‌شود.
- ظهور توهمات بصری یا شنیداری در اثر کم‌خوابی.
- شکل‌گیری افکار خودکشی یا حملات شدید افسردگی.
- تاثیر کم‌خوابی به گونه‌ای که توانایی انجام کارهای روزمره یا تمرکز را مختل کند.
سلب مسئولیت: این محتوا صرفاً جهت اطلاع‌رسانی است و جایگزین توصیه پزشک متخصص نمی‌باشد.
مقالات مرتبط
- نقش خواب در درمان بیماری‌ها و از بین بردن شپش
- بررسی علت خواب سنگین و عوامل موثر بر آن
- بهبود کیفیت خواب برای افزایش تمرکز در ماه رمضان
- فشار دستگاه CPAP زیاد است
- بیشتر درباره خواب و اختلالات خواب
Illustration: AI-generated
approved by: Medica Health team