کشف کنید که آیا استفاده از ملحفه گراندینگ می‌تواند با متصل کردن بدن شما به بار الکتریکی طبیعی زمین، استراحت و خواب شما را بهبود بخشد.
مفهوم گراندینگ چیست؟
گراندینگ (Grounding) که اغلب «ارتینگ» (Earthing) نیز نامیده می‌شود، تمرین تماس مستقیم فیزیکی با بار الکتریکی زمین است. طرفداران این روش معتقدند سبک زندگی مدرن — که با کفش‌های عایق و زندگی در محیط‌های بسته شناخته می‌شود — ما را از این بار الکتریکی جدا کرده است. باورمندان به این روش می‌گویند با برقراری مجدد این اتصال، بدن می‌تواند الکترون‌های با بار منفی را جذب کند که ممکن است منجر به خنثی کردن اسیدها و کاهش التهابات شود.
در حالی که معنی گراندینگ در این متن بیولوژیکی است، این اصطلاح در روانشناسی برای توصیف تکنیک‌های آرام‌بخش برای اضطراب و در مهندسی برای توصیف سیستم‌های ایمنی الکتریکی نیز به کار می‌رود.
ملحفه اتصال به زمین چگونه عمل می‌کند؟
این ملحفه‌های تخصصی با مواد رسانایی مانند نقره، فولاد ضدزنگ یا کربن بافته شده‌اند. عملکرد آن‌ها از طریق انتقال جریان الکتریکی زمین به کاربر است.
برای استفاده از آن‌ها، یک کابل ملحفه اتصال به زمین را به درگاه اتصال زمین (سوراخ کوچک دایره‌ای) یک پریز دیواری متصل می‌کند. برخی نسخه‌ها شامل یک میله هستند که برای کسانی که پریز زمین ندارند، مستقیماً در خاک فرو می‌رود. از آنجایی که همه پریزهای سه شاخه به درستی به منبع زمین متصل نیستند، برخی تولیدکنندگان تسترهایی را برای اطمینان از فعال بودن سیستم ارائه می‌دهند.
مزایای احتمالی و تحقیقات
برخی کاربران ادعا می‌کنند که این روش می‌تواند خلق‌و‌خو را بهبود بخشد، درد را کاهش دهد و خواب را تقویت کند. با این حال، متخصصان پزشکی اشاره می‌کنند که شواهد علمی محدود است و مطالعات دقیق‌تری مورد نیاز است.
- کورتیزول و استرس: یک مطالعه کوچک نشان داد شرکت‌کنندگانی که به مدت ۸ هفته از یک پد ارتینگ رسانا استفاده کردند، خواب بهتر و سطح پایین‌تری از کورتیزول (هورمون استرس) را گزارش کردند.
- بیماران مبتلا به دمانس: یک مطالعه آزمایشی در سال ۲۰۲۲ روی بیماران مبتلا به آلزایمر نشان داد که استفاده از یک پد ارتینگ به مدت ۳۰ دقیقه، پنج بار در هفته برای ۱۲ هفته، طول مدت خواب و زمان به خواب رفتن را به طور قابل توجهی بهبود بخشید.
- ریکاوری عضلات: یک مطالعه بسیار کوچک روی هشت نفر نشان داد که خوابیدن روی این ملحفه‌ها بعد از ورزش، منجر به درد کمتر و ریکاوری بهتر عضلات شده است.
سایر مزایای گزارش شده شامل کاهش فشار خون برای افراد مبتلا به فشار خون بالا و بهبود گردش خون است، اگرچه بسیاری از این یافته‌ها تجربی یا بر اساس نمونه‌های کوچک تلقی می‌شوند.
روش‌های دیگر برای تجربه گراندینگ
اگر ملحفه گراندینگ ندارید، می‌توانید اثر مشابهی را از طریق روش‌های زیر تجربه کنید:
- راه رفتن با پای برهنه روی چمن، شن یا در آب سرد.
- استفاده از پد ارتینگ برای ایستادن، نشستن یا ورزش کردن.
- خوابیدن مستقیم روی زمین.
- پوشیدن کفش‌های تخصصی گراندینگ با جوراب‌های پنبه‌ای.
سوالات متداول
ملحفه‌های گراندینگ چیستند؟
آن‌ها ملحفه‌های تختی هستند که با الیاف رسانا ساخته شده‌اند و به یک پریز برق زمین‌دار یا میله‌ای در خاک متصل می‌شوند تا الکترون‌ها را به بدن منتقل کنند.
آیا خوابیدن با ملحفه‌های گراندینگ ایمن است؟
تولیدکنندگان اعلام می‌کنند که این محصولات ایمن هستند و هیچ داده مستقلی مبنی بر خطرات جدی وجود ندارد. برخی متخصصان پیشنهاد می‌کنند برای جلوگیری از برخورد صاعقه، در هنگام رعد و برق آن‌ها را از برق بکشید.
آیا ملحفه‌های گراندینگ اثرات منفی دارند؟
برخی شرکت‌ها به علائم موقت «سم‌زدایی» مانند سردرد یا خستگی اشاره می‌کنند. برخی دیگر احساس گزگز را گزارش کرده‌اند، هرچند این موارد توسط تحقیقات بالینی تأیید نشده‌اند.
پد ارتینگ چیست؟
پد ارتینگ یک سطح رسانا است که برای ایستادن، نشستن یا ورزش استفاده می‌شود. برخلاف ملحفه‌ها، این پدها برای استفاده به عنوان روتختی یا bedding طراحی نشده‌اند.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم
اگرچه این محصولات به طور کلی کم‌خطر هستند، اما نباید جایگزین درمان‌های پزشکی مبتنی بر شواهد شوند. اگر موارد زیر را تجربه می‌کنید با یک ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنید:
- بی‌خوابی مزمن که با بهداشت خواب بهبود نمی‌یابد.
- درد شدید که در فعالیت‌های روزانه تداخل ایجاد می‌کند.
- علائم افسردگی یا اضطراب بالینی.
- خستگی توجیه‌نشده یا سردردهای مداوم.
سلب مسئولیت پزشکی: این محتوا صرفاً برای اطلاع‌رسانی است و جایگزینی برای توصیه، تشخیص یا درمان پزشکی حرفه‌ای نیست.
مقالات مرتبط
- مدیریت اختلال خواب شیفت کاری در محل کار و راهکارهای بهبود آن
- علت کبودی بدن و دلایل ظاهر شدن کبودی بدون دلیل
- علت‌های خوابم میاد ولی خوابم نمی‌بره و راهکارهای درمان
- بررسی عوارض کم‌خوابی برای بدن و سلامت
- بیشتر درباره خواب و اختلالات خواب
Illustration: AI-generated
approved by: Medica Health team