تساعد معرفة نسبة الأكسجين الطبيعية أثناء النوم على تمييز الانخفاضات الطفيفة المعتادة في أكسجين الدم من التغيرات التي قد تشير إلى مشكلة صحية.
فهم نسبة الأكسجين الطبيعية أثناء النوم
يقيس تشبع الأكسجين في الدم النسبة المئوية لخلايا الدم الحمراء الحاملة للأكسجين، ويعكس مدى كفاءة الرئتين في إيصال الأكسجين إلى مجرى الدم. لدى معظم الأشخاص الأصحاء، يتراوح مستوى الأكسجين الطبيعي بين 95% و100%.
أثناء النوم، يصبح التنفس أقل انتظامًا ويبطؤ بشكل طبيعي. ومن الشائع أن ينخفض التشبع قليلًا، خاصةً خلال مراحل النوم العميق. وهذه التقلبات الطفيفة لا تدعو إلى القلق عمومًا لدى الأشخاص الأصحاء. لكن ما يُعد «طبيعيًا» قد يختلف تبعًا لعوامل عدة:
- الارتفاع عن سطح البحر: غالبًا ما يكون متوسط التشبع أقل لدى من يعيشون في المناطق المرتفعة.
- الحالات الصحية: قد يكون المستوى الأساسي أقل لدى المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) أو أمراض الرئة المزمنة الأخرى.
- وضعية النوم: قد تكون مستويات الأكسجين أقل قليلًا عند الاستلقاء على الظهر مقارنةً بالاستلقاء على البطن.
تفسير قراءات تشبع الأكسجين
نظرًا إلى اختلاف المستويات الأساسية بين الأفراد، لا يوجد معيار واحد ينطبق على الجميع. فبينما تُعد نسبة 95% أو أعلى معتادة لدى معظم الأشخاص، يرى بعض الخبراء أن نسبة 95% أو أقل قد تكون غير طبيعية لمن يعيشون عند مستوى سطح البحر. وعلى العكس، قد تكون نسبة منخفضة تصل إلى 88% هي المستوى الأساسي المعتاد لشخص مصاب بمرض الانسداد الرئوي المزمن، في حين أن قراءة تتجاوز 92% قد تسبب له مشكلات.
تُستخدم النطاقات التالية عمومًا لتفسير القراءات:
- طبيعي: من 95% إلى 100% (وتشير بعض المصادر إلى 96% إلى 100%)
- منخفض قليلًا: من 91% إلى 95% (وتشير بعض المصادر إلى 93% إلى 95%)
- منخفض: من 88% إلى 91% (وتشير بعض المصادر إلى 89% إلى 92%)
- منخفض بدرجة خطيرة: 88% أو أقل
أسباب انخفاض الأكسجين أثناء النوم
قد تؤدي عوامل عدة إلى انخفاض مستويات الأكسجين ليلًا، وهي حالة تُعرف بنقص الأكسجة الليلي. وقد يحدث نقص الأكسجين في الليل أثناء النوم لأسباب مختلفة.
اضطرابات التنفس
- انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم: تؤدي انسدادات مجرى الهواء إلى توقفات متكررة في التنفس.
- انقطاع النفس المركزي أثناء النوم: لا يرسل الدماغ إشارات إلى العضلات التي تتحكم في التنفس.
العوامل الطبية والبيئية
- الحالات المزمنة: يمكن لمرض الانسداد الرئوي المزمن والربو ومرض الخلايا المنجلية والالتهاب الرئوي أن تقلل وظائف الرئة.
- العوامل الجسدية: متلازمة نقص التهوية المرتبطة بالسمنة، حيث يضغط الوزن على الصدر، أو الاضطرابات العصبية التي تؤثر في عضلات الصدر.
- المواد: يمكن للكحول ومسكنات الألم الأفيونية والمهدئات وأدوية القلق أن تبطئ التنفس.
- نمط الحياة: يضر التدخين بأنسجة الرئة ويعيق امتصاص الأكسجين.
علامات انخفاض الأكسجين أثناء النوم
قد لا يُلاحظ انخفاض الأكسجين، لكن الجسم غالبًا ما يُظهر علامات تحذيرية. وقد تشعر بما يلي:
- الاستيقاظ وأنت تشعر بالتعب أو تلهث أو تختنق.
- التململ المتكرر أو الشخير.
- صداع في الصباح.
- النعاس المفرط أثناء النهار ومشكلات في الذاكرة أو التركيز.
- في الحالات الشديدة، ازرقاق أصابع القدمين أو اليدين أو الشفتين.
كيفية تحسين مستويات الأكسجين
إذا انخفض الأكسجين لديك أثناء النوم ليلًا، ففكّر في اتباع هذه الاستراتيجيات:
- تعديل الوضعية: نم على جانبك أو استخدم وسادة إسفينية لرفع رأسك وفتح مجاري الهواء.
- العلاج الطبي: استخدم أجهزة الضغط الهوائي الإيجابي المستمر (CPAP) أو الضغط الهوائي الإيجابي ثنائي المستوى (BiPAP) إذا وصفها الطبيب لعلاج انقطاع النفس أثناء النوم.
- تغييرات نمط الحياة: أقلع عن التدخين، ومارس الرياضة بانتظام لتقوية القلب والرئتين، وتجنب الكحول أو المهدئات قبل النوم.
- البيئة: استخدم أجهزة تنقية الهواء لإزالة الملوثات ومسببات الحساسية.
الأسئلة الشائعة
ما مستوى الأكسجين المنخفض بدرجة خطيرة أثناء النوم؟
تُعد المستويات التي تبلغ 88% أو أقل منخفضة بدرجة خطيرة لدى معظم الأشخاص. ويُعرّف نقص الأكسجة المرتبط بالنوم تحديدًا بأنه تشبع يبلغ 88% أو أقل لمدة خمس دقائق أو أكثر. أما لدى الأطفال، فقد يُعد الانخفاض إلى 90% أو أقل لمدة خمس دقائق أو أكثر مستوفيًا لهذا المعيار.
كيف تُقاس مستويات الأكسجين أثناء النوم؟
تُستخدم مقاييس التأكسج النبضي، التي تُثبت على طرف الإصبع، عادةً لمراقبة الأكسجين في المنزل، وكذلك في أجهزة تتبع النوم. وللحصول على دقة سريرية أكبر، قد يستخدم الأطباء فحص غازات الدم (الذي يتطلب سحب عينة دم) أو دراسة نوم كاملة (تخطيط النوم).
هل يمكن أن يكون تشبع الأكسجين طبيعيًا مع انقطاع النفس أثناء النوم؟
في كثير من حالات انقطاع النفس أثناء النوم، لا ينخفض التشبع إلا لمدة تقل عن دقيقة في كل مرة قبل أن يعود إلى طبيعته. لكن انقطاع النفس الشديد أثناء النوم قد يؤدي إلى استمرار انخفاض المستويات لفترات أطول.
متى ينبغي زيارة الطبيب
اتصل بمقدم الرعاية الصحية إذا انخفضت مستويات الأكسجين لديك إلى أقل من 93%. واطلب الرعاية الطبية سريعًا إذا هبطت المستويات إلى أقل من 88%.
اطلب الرعاية الطبية فورًا إذا ظهرت عليك هذه العلامات التحذيرية:
- ألم في الصدر.
- ضيق في التنفس.
- تسارع ضربات القلب.
- ازرقاق الوجه أو الشفتين أو أسرّة الأظافر.
إخلاء المسؤولية: هذا المحتوى لأغراض تثقيفية فقط ولا يُعد نصيحة طبية. استشر دائمًا اختصاصي رعاية صحية للتشخيص والعلاج.
مقالات ذات صلة
- واقي الفم لانقطاع النفس النومي: الأنواع والفوائد
- أفضل أطعمة قد تساعدك في الحصول على نوم عميق
- ما هو الأرق وكم مقدار النوم الذي نحتاجه يومياً؟
- معنى كلمة cured وعلاج انقطاع التنفس النومي
- المزيد عن النوم واضطراباته
Illustration: AI-generated
approved by: Medica Health team