تعرف على الوقت الأمثل للخلود إلى النوم لتعزيز صحة القلب، حيث تشير الأبحاث إلى ارتباط توقيت النوم بمدى الوقاية من أمراض الأوعية الدموية.
علاقة توقيت النوم بصحة القلب
كشفت دراسة شملت 88 ألف شخص، تتراوح أعمارهم بين 40 و70 عاماً (بنسبة 58% من السيدات)، أن الالتزام بموعد محدد وثابت للنوم يحمي الجسم من الأضرار. وأوضحت النتائج أن أي تباين في هذا الموعد قد يؤثر سلباً على الصحة العامة.
تحديد الوقت الأمثل للخلود إلى النوم
أظهرت البيانات تفاوت نسب الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بناءً على ساعة الذهاب للفراش:
- سجلت السيدات اللواتي ينممن في تمام الساعة العاشرة مساءً أقل معدلات الإصابة.
- ترتفع احتمالية الإصابة لدى النساء اللواتي يتأخرن في النوم.
- تزداد الخطورة لتصل إلى 25% لدى الأشخاص الذين يخلدون للنوم بعد منتصف الليل، وهو التوقيت الأكثر خطورة على الجسم.
الساعة البيولوجية واختلاف الاستجابة
تساعد الساعة البيولوجية المنتظمة في تنظيم العمليات الحيوية داخل الجسم، مما يساهم في الوقاية من مشاكل القلب. ويرجع التباين في النتائج بين الرجال والنساء إلى اختلاف استجابة جهاز الغدد الصماء لدى كل منهما.
عوامل أخرى تؤثر على القلب
إلى جانب توقيت النوم، تبرز مشكلة انقطاع التنفس أثناء النوم كأحد الاضطرابات الشائعة التي تساهم في الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
أسئلة شائعة
متى يكون النوم أكثر خطورة على القلب؟
تزداد المخاطر بشكل ملحوظ عند النوم بعد منتصف الليل، حيث تصل نسبة الخطورة في هذه الحالة إلى 25%.
هل هناك فرق بين الرجال والنساء في تأثير توقيت النوم؟
نعم، تختلف الاستجابة بين الجنسين بسبب تباين عمل جهاز الغدد الصماء، وقد أظهرت السيدات اللواتي ينمن الساعة العاشرة مساءً حماية أكبر من أمراض القلب.
كيف تحمي الساعة البيولوجية الجسم؟
عندما تكون الساعة البيولوجية منتظمة، فإنها تضبط إيقاع العمليات الحيوية، مما يساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
متى يجب زيارة الطبيب؟
يُنصح باستشارة المختصين عند ملاحظة العلامات التالية:
- الشخير المرتفع أو التوقف المفاجئ للتنفس أثناء النوم.
- عدم القدرة على الالتزام بموعد نوم ثابت رغم المحاولة.
- الشعور بالتعب الشديد رغم الحصول على ساعات نوم كافية.
إخلاء مسؤولية طبي: هذا المحتوى لأغراض معلوماتية فقط ولا يغني عن الاستشارة الطبية المتخصصة.
مقالات ذات صلة
- استدعاء أجهزة CPAP: المخاطر والخطوات اللازمة
- الاستيقاظ المرتبط بجهد التنفس أثناء النوم
- مشروب يساعد على النوم: هل يحسّن النوم؟
- تشوه خياري وانقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم
- المزيد عن النوم واضطراباته
Illustration: AI-generated
approved by: Medica Health team