عوامل متعددی می‌توانند منجر به احساس سرما هنگام خواب شوند که این دلایل از عوامل محیطی ساده تا شرایط پزشکی که نیاز به مداخله پزشک دارند، متغیر است.
عوامل منجر به احساس سرما هنگام خواب
دمای بدن با ساعت بیولوژیک مرتبط است و به‌طور طبیعی در ساعات پیش از خواب و در طول شب کاهش می‌یابد. این احساس سرما ممکن است به دلایل ساده‌ای مانند سرد بودن اتاق، عدم استفاده از پوشش و لباس کافی یا ضعف در توانایی کلی بدن برای گرم کردن خود باشد.
سایر دلایل پزشکی که می‌توانند باعث این وضعیت شوند عبارتند از:
- عفونت‌ها: التهابات ویروسی و باکتریایی باعث تب می‌شوند که با انقباض و استراحت عضلات همراه است و منجر به احساس سرما می‌شود.
- تغییرات هورمونی: زنان به دلیل نرخ متابولیسم پایین‌تر، بیشتر از مردان دچار این وضعیت می‌شوند؛ همچنین این علائم در زنان یائسه پس از گرمی‌های شبانه (هبات گرمه) ظاهر می‌شود.
- داروها و بیهوشی: بیماران ممکن است پس از بیهوشی عمومی به دلیل کاهش دمای بدن احساس سرما کنند. همچنین «گرمه‌های سرد» ممکن است به عنوان علامت ترک برخی داروها ظاهر شوند.
- اختلالات رایج سلامتی: مانند کم‌کاری تیروئید، کم‌خونی و بی‌اشتهایی.
شرایط پزشکی مرتبط با احساس سرما
احساس سرما ممکن است نشانه‌ای از وضعیت‌های سلامتی جدی‌تر باشد، مانند:
- بیماری دیابت و تصلب شرایین (تنگی رگ‌ها).
- ترومبوز ورید (لخته شدن خون در رگ‌ها) یا التهاب پریکارد.
- مننژیت یا قرار گرفتن در معرض دماهای بسیار پایین.
علائم همراه با احساس سرما و لرز
بسته به علت ایجاد، علائم همراه متفاوت است:
۱. علائم کاهش دمای بدن (هیپوترمی):
- ظاهر شدن رنگ آبی در انگشتان، نوک پاها و اطراف لب‌ها.
- کند شدن تنفس و ضربان قلب، همراه با صحبت‌های نامفهوم.
- بی‌حالی، گیجی، لرزش یا بی‌حسی در اندام‌ها.
۲. احساس سرما و لرز:
- ظاهر شدن برجستگی‌های کوچک روی پوست و سیخ شدن موهای بدن.
- رخ دادن لرز همراه با تب.
۳. علائم عدم تحمل سرما:
- رنگ‌پریدگی پوست، ریزش مو و شکنندگی ناخن‌ها.
- افزایش وزن، یبوست و افسردگی.
- گزگز در پاها و دست‌ها، همراه با سرگیجه و خستگی.
چگونه می‌توان احساس سرما هنگام خواب را کاهش داد؟
می‌توان با دنبال کردن مراحل زیر این وضعیت را بهبود بخشید:
- گرم کردن اتاق و تنظیم دمای آن پیش از خواب.
- استفاده از پتوهای اضافی یا پوشیدن لباس‌های گرم‌تر.
- در صورت داشتن تب، دمای بدن را برای اطمینان از وجود عفونت کنترل کنید.
- مراجعه به پزشک برای رد هرگونه مشکل سلامتی زمینه‌ای.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگر راهکارهای خانگی موثر نبود یا تب بیش از سه روز ادامه داشت، به‌ویژه در صورت ظهور علائم زیر، توصیه می‌شود به پزشک مراجعه کنید:
- درد در قفسه سینه یا تورم در گلو.
- بث‌های پوستی (جوش یا لک).
- سردرد یا درد و سفتی گردن.
پزشک سوابق پزشکی را بررسی کرده، درباره زمان و مکان احساس سرما و داروهای مصرفی سوال می‌کند و ممکن است برای تشخیص دقیق، آزمایش خون درخواست نماید.
سوالات متداول
چرا هنگام خواب احساس سرما میکنیم؟
علت می‌تواند محیطی (مانند سرد بودن اتاق) یا پزشکی (مانند کم‌کاری تیروئید، کم‌خونی یا عفونت‌های تب‌زا) باشد و همچنین تغییرات هورمونی دوران یائگی در آن نقش دارد.
احساس سرما و لرز در بدن هنگام خواب نشانه چیست؟
این وضعیت می‌تواند نشانه واکنش بدن به عفونت و تب باشد یا ناشی از بیماری‌هایی مانند کم‌خونی و اختلالات تیروئید باشد که باعث کاهش تحمل بدن در برابر سرما می‌شود.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
زمانی که احساس سرما با علائمی مانند سفتی گردن، درد قفسه سینه همراه باشد یا تب بیش از سه روز تداوم یابد.
سلب مسئولیت پزشکی: این محتوا صرفاً جهت اطلاع‌رسانی است و جایگزین مشورت با پزشک متخصص نمی‌باشد.
مقالات مرتبط
- خواب ناآرام چیست و چه علتی دارد؟
- دوک‌های خواب چیست و چه نقشی در مغز دارند؟
- پژوهش تازه درباره طول موج نور و تأثیر آن بر کیفیت خواب
- بررسی جامع هزینه تست خواب و انواع آن
- بیشتر درباره خواب و اختلالات خواب
Illustration: AI-generated
approved by: Medica Health team