لەرزین لە کاتی خەوتندا بەهۆی هەوڵی جەستە بۆ ڕێکخستنی پلەی گەرمی ڕوودەدات؛ هۆکارەکەی دەتوانێت ژینگەیی بێت یان پەیوەندی بە نەخۆشییەوە هەبێت.
هۆکاری لەرزەکانی شەو چین؟
هۆکارەکانی هەستکردن بە لەرزە یان گرژبوونی بێ‌ئارەزووی ماسولکەکان لە کاتی خەوتندا جۆراوجۆرن، لە گرنگترینیان:
- هۆکارە ژینگەیی و جەستەییەکان: بەرکەوتن بە سەرمایەکی زۆر، وەک دانانی کولێر لەسەر پلەیەکی نزم، لەبەرکردنی جل‌وبەرگی تەڕ، یان مەلەکردن لە ئاوی سارد. هەروەها، ئەنجامدانی چالاکیی جەستەیی قورس لە کەشوهەوای زۆر گەرم یان سارددا دەتوانێت ببێتە هۆی وشکبوونی جەستە یان دابەزینی پلەی گەرمی ناوەندیی جەستە.
- ناڕێکییە هۆرمۆنی و مێتابۆلیکییەکان:
- کەم‌کاری غودەی تیروئید: کەمبوونی هۆرمۆنە بەرپرسیارەکان لە ڕێکخستنی مێتابۆلیزم، هەستیاری بەرامبەر بە سەرما زیاد دەکات.
- دابەزینی شەکری خوێن: ئەم نیشانەیە بە شێوەیەکی باو لە نەخۆشانی شەکرەدا دەردەکەوێت و دۆخێکی فریاکەوتنە کە پێویستی بە چارەسەری دەستبەجێ هەیە.
- تووشبوون و نەخۆشییەکان: تووشبوون بە ئەنفلوەنزا، سەرماخۆردن، ئاوسانی قوڕگ یان سییەکان. لە دۆخەکانی خۆشترسناکتر، لەرزین دەتوانێت نیشانەی شێرپەنجەی خوێن بێت، بەتایبەتی ئەگەر لەگەڵ عەرەقکردنی شەوانە و ئاوسانی گرێ لیمفاوییەکان بێت.
- دۆخی دەروونی: هێرشەکانی پانیک، نیگەرانی یان کاردانەوەی هەستیی توند دەتوانن ببنە هۆی لەرزینی جەستە.
- دەرمانەکان: لەرزین دەتوانێت کاریگەریی لاوەکیی هەندێک دەرمان یان پاشکۆی ڕووەکی بێت کە بەبێ ڕەچەتە یان بە دۆزی نادروست بەکاردەهێنرێن.
- هۆکارە تایبەت بە ژنان: ئەوەی بە «ئەنفلوەنزای سووڕی مانگانە» ناسراوە؛ گۆڕانکارییە هۆرمۆنییەکان پێش دەستپێکردنی مانگانە (وەک دابەزینی ئیسترۆجین) دەبنە هۆی هەستکردن بە سەرما و لەرزە.
لەرزین لە کاتی خەوتندا و ڕێگاکانی چارەسەر
شێوازی مامەڵەکردن لەگەڵ ئەم دۆخە بە هۆکاری سەرەکییەکەیەوە پەیوەستە:
مامەڵەکردن لەگەڵ سەرما و فشار:
- ژوورەکە گەرم بکەرەوە و پێش خەوتن جل‌وبەرگی گەرم لەبەر بکە.
- شلەی گەرم وەک بابوونە یان پونگە بخۆرەوە.
- بۆ کەمکردنەوەی نیشانەکانی سێندرۆمی پێش مانگانە، خواردنی هاوسەنگ بخۆ و بە بەردەوامی وەرزش بکە.
مامەڵەکردن لەگەڵ دۆخە نەخۆشییەکان:
- لە کەیسەکانی تووشبوونی بەکتریایی، دژەزیندە بەکاربهێنە؛ بۆ تووشبوونی ڤایرۆسیش دژەڤایرۆس بەکاربهێنە.
- لە کاتی تووشبوون بە ئەنفلوەنزا و تا، دەرمانی ئازارشکێن وەک ئەسیتامینۆفین بخۆ.
- بۆ کەمکردنەوەی ماندووبوونی جەستە، بە ڕاوێژی پزیشک دەرمانی میزڕێن یان پاشکۆی خۆراکی (وەک ڤیتامین D) بەکاربهێنە.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟
ئەگەر لەرزین ماوەیەکی درێژ بەردەوام بوو، یان ئەم نیشانانەی خوارەوە دەرکەوتن، پێشنیار دەکرێت دەستبەجێ ڕاوێژ بە پزیشک بکەیت:
- بەرزبوونەوەی پلەی گەرمی بۆ زیاتر لە ٤٠ پلەی سیلیزی (یان نزمتر لە ٣٥ پلە) لە گەورەساڵان و منداڵانی سەرووی ٣ ساڵ.
- گەیشتنی پلەی گەرمی بە ٣٩ پلە بۆ منداڵانی ٣ مانگ تا ٣ ساڵ، یان ٣٨ پلە بۆ شیرەخۆرانی خوار ٣ مانگ.
- هەناسەتەنگی، یان هەناسەی فیسەفیس، یان ئازاری توندی سنگ یان سک.
- هەستکردن بە لاوازیی گشتی و ماندووبوونی زۆری جەستە.
پرسیارە باوەکان
هۆکاری لەرزین لە کاتی خەوتندا چییە؟
هۆکارەکەی دەتوانێت شتی سادە وەک سەرما یان نیگەرانی بێت، یان هۆکاری پزیشکی وەک کەم‌کاری غودەی تیروئید، کەمی شەکری خوێن، یان تووشبوون بە ڤایرۆس یان بەکتریا بێت.
چۆن لەرزینی پلک کەم بکەمەوە؟
لەرزینی پلک زۆرجار بەهۆی فشار، شەونخوونی، خواردنەوەی زۆری کافایین، یان ماندووبوونی چاو لەبەر شاشەکانەوەیە. دەتوانیت بە پشوودان، ڕێکخستنی خەو و کەمکردنەوەی ماددە هۆشیارکەرەکان کەمی بکەیتەوە؛ بەڵام ئەگەر لەرزینەکە بۆ بەشەکانی دیکەی ڕوو بڵاو بووەوە، پێویستە ڕاوێژ بە پزیشک بکەیت.
ئایا لەرزین پێش مانگانە ئاساییە؟
بەڵێ، لە سێندرۆمی پێش مانگانەدا بەهۆی گۆڕانکارییە هۆرمۆنییەکان ڕوودەدات و بە شێوەیەکی ئاسایی دوای دەستپێکردنی مانگانە لادەچێت.
بەرپرسیارێتی: ئەم ناوەڕۆکە تەنها بۆ مەبەستی زانیارییە و جێگای ڕاوێژکردن بە پزیشکی پسپۆڕ ناگرێتەوە.
وتارە پەیوەندیدارەکان
- خورەی منداڵان: هۆکار و چارەسەر
- مەدیکێر زێپباوند بۆ خەو و تێکچوونەکانی خەو دادەپۆشێت؟
- واتای وشەی nighter و زیانەکانی بەخەبەربوون
- کێشەی خەو و تیروئید: هۆکار و چارەسەر
- زیاتر دەربارەی خەو و تێکچوونەکانی خەو
Illustration: AI-generated
approved by: Medica Health team