يتناول لصق الفم أثناء النوم وضع شريط لاصق مسامي لإبقاء الشفتين مغلقتين، ما يشجع التنفس عبر الأنف وقد يخفف الشخير لدى بعض الأشخاص.
كيف يعمل لصق الفم أثناء النوم وما فوائده المحتملة؟
تتضمن هذه الممارسة وضع قطعة من شريط لاصق يسمح بمرور الهواء على الشفتين لتشجيع الجسم على التنفس عبر الأنف. ويُفضَّل التنفس عبر الأنف عمومًا لأنه يرطّب الهواء، ويصفّي مسببات الحساسية، ويساعد على تبادل الأكسجين بشكل أفضل.
يستخدم بعض الأشخاص هذه الطريقة لمعالجة مشكلات محددة:
- الشخير: قد يساعد إبقاء الفم مغلقًا على استقرار مجرى الهواء، ما يقلل اهتزاز أنسجة الحلق.
- انقطاع النفس النومي: تشير دراسات صغيرة إلى أن هذه الطريقة قد تقلل التعب أثناء النهار والشخير لدى المصابين بانقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA) الخفيف. وقد تمنع أيضًا تسرّب الهواء من أقنعة الضغط الهوائي الإيجابي المستمر (CPAP).
- الصحة العامة: يزعم بعض المستخدمين أنها تساعد على التخلص من رائحة الفم الكريهة وجفاف الفم وتحسين التركيز، لكن هذه الفوائد تعتمد إلى حد كبير على تجارب شخصية ولا تدعمها أدلة علمية.
مخاطر لصق الفم وآثاره الجانبية
لا تخلو أدوات التايبنج هذه من المخاطر. وقد تشمل الآثار الجانبية المحتملة:
- طفحًا جلديًا أو جفافًا أو تهيجًا بسبب المادة اللاصقة.
- ألمًا عند إزالة الشريط لدى من لديهم شعر في الوجه.
- اضطراب النوم أو القلق، لا سيما لدى المصابين برهاب الأماكن المغلقة.
- صعوبة التنفس إذا احتقن الأنف أثناء الليل.
من ينبغي له تجنب هذه الممارسة؟
ليس لصق الفم آمنًا للجميع. ينبغي تجنبه إذا كنت تعاني من:
- انقطاع النفس الانسدادي النومي غير المعالَج.
- انسداد مزمن في الأنف، أو زكام، أو انحراف الحاجز الأنفي.
- حالات تنفسية مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) أو الربو، إلا إذا وافق الطبيب.
- ميل إلى التقيؤ أثناء النوم.
- اضطرابات القلق أو الهلع.
- ينبغي ألا يستخدم الأطفال هذه الطريقة إلا تحت إشراف اختصاصي طبي.
كيفية استخدام شريط الفم بأمان
لا توجد إرشادات رسمية للسلامة، لذا يُنصح باستشارة مقدم رعاية صحية أولًا. وإذا قررت استخدامه:
- استخدم فقط مواد لاصقة مسامية وآمنة على الجلد. تجنب شريط الطلاء أو الأشرطة غير المخصصة للجسم.
- اختبر الشريط أثناء النهار للتأكد من قدرتك على التنفس بسهولة عبر الأنف.
- اطوِ أحد أركان الشريط لتسهيل إزالته في الصباح.
- لا تستخدمه إذا كانت الممرات الأنفية مسدودة.
بدائل وضع لاصق على الفم أثناء النوم
إذا أردت تشجيع التنفس عبر الأنف من دون لصق فمك أثناء النوم، فضع الخيارات التالية في الاعتبار:
- النوم على الجانب: تشير أبحاث جيدة إلى أن النوم على الجانب بدلًا من الظهر يقلل الشخير.
- شرائط الأنف: تساعد هذه الشرائط اللاصقة على فتح الممرات الأنفية.
- العلاج الطبي: قد تساعد معالجة الربو أو الحساسية على تخفيف احتقان الأنف.
- نظافة الفم: يمكن أن يساعد استخدام الخيط بانتظام وتنظيف الأسنان واللسان على معالجة رائحة الفم الكريهة.
- عادات النوم الصحية: قد يساعد الالتزام بموعد استيقاظ ثابت وتجنب الكافيين والشاشات قبل النوم على تحسين الراحة.
متى ينبغي زيارة الطبيب؟
استشر الطبيب إذا كنت تشتبه في إصابتك باضطراب في النوم، أو إذا كان الطفل يتنفس من فمه في الغالب، إذ قد يؤثر ذلك في نموه. وينبغي أيضًا طلب المشورة الطبية عند وجود رائحة فم كريهة شديدة، فقد يكون سببها قرح أو التهابات الجيوب الأنفية أو تسوس الأسنان.
الأسئلة الشائعة
هل يساعد لصق الفم على تحسين خط الفك؟
لا. لا توجد أدلة علمية على أنه يعيد تشكيل الوجه أو يقوي عضلات الفك؛ فمظهر خط الفك تحدده العوامل الوراثية والعمر ودهون الجسم.
هل يمكنك تدريب نفسك على النوم وفمك مغلق؟
نعم. يمكن أحيانًا تحقيق ذلك من خلال التدريب على وضعية الجسم، أو استخدام أحزمة الذقن، أو معالجة الأسباب الكامنة وراء احتقان الأنف.
ما الذي يساعد عليه شريط الفم أثناء النوم؟
يُستخدم أساسًا لتشجيع التنفس عبر الأنف، وقد يقلل الشخير وجفاف الفم لدى بعض المستخدمين.
ما نوع شريط الفم المناسب للنوم؟
استخدم أشرطة مضادة للحساسية أو جراحية أو رياضية، تكون مسامية ومخصصة لجلد الإنسان.
إخلاء المسؤولية: هذا المحتوى للأغراض المعلوماتية فقط ولا يُعد نصيحة طبية. استشر دائمًا اختصاصي رعاية صحية قبل البدء بممارسة صحية جديدة.
مقالات ذات صلة
- أسباب ظهور الكدمات في الجسم: متى تكون مقلقة؟
- مختبر التحاليل لتقييم منتجات النوم
- أشواغاندا للنوم: الفوائد والجرعة والآثار الجانبية
- ما هي فوائد شرب الحليب قبل النوم؟ دليل شامل
- المزيد عن النوم واضطراباته
Illustration: AI-generated
approved by: Medica Health team