تعرّف إلى كيفية عمل لصقات الميلاتونين للنوم لتنظيم دورة النوم والاستيقاظ، وما إذا كانت هذه الخيارات عبر الجلد تساعدك على النوم مدة أطول.
كيف تعمل لصقات الميلاتونين للنوم؟
هذه لصقات لاصقة عبر الجلد، توضع مباشرة عليه، عادة قبل نحو ساعة من موعد النوم. وعلى خلاف المكملات الفموية التي تدخل الجسم بسرعة، تستخدم هذه اللصقات نظام إطلاق ممتد. إذ توصل الهرمون عبر الأدمة على مدى عدة ساعات، بهدف مساعدة المستخدمين على تجنب الاستيقاظ مبكرا جدا.
للحصول على أفضل النتائج، ضع اللصقة على منطقة مريحة وخالية من الشعر، مثل الكتف أو الساعد أو ربلة الساق أو ظهر القدم. اتركها في مكانها أثناء النوم، ثم أزلها في الصباح.
دور الميلاتونين في الجسم
الميلاتونين هرمون ينتجه الجسم طبيعيا، ويشير إليه بأن وقت النوم قد حان. يزداد إنتاجه عادة عندما يحل الظلام، وينخفض عند التعرض للضوء. لكن الضوء الاصطناعي الصادر من مصادر مثل الهواتف الذكية قد يخدع الدماغ ويؤخر إنتاجه، ما قد يؤثر في القدرة على النوم.
مقارنة لصقات الميلاتونين بغيرها من الأشكال
يتوفر الميلاتونين بأشكال مختلفة، منها العلكات والسوائل والأقراص وبخاخات الأنف والأقراص سريعة الذوبان تحت اللسان. ويكمن الاختلاف الأساسي في التوافر الحيوي، أي كمية الهرمون الفعال التي تصل إلى مجرى الدم.
- المكملات الفموية: يكون توافرها الحيوي أقل لأن كمية كبيرة منها تُفقد أثناء استقلابها. ولها عمر نصفي قصير، ما يجعلها أكثر فاعلية في المساعدة على النوم بسرعة.
- بخاخات الأنف والبخاخات تحت اللسان: توفر عموما أعلى توافر حيوي.
- اللصقات عبر الجلد: يأتي توافرها الحيوي في المستوى المتوسط، لكنها أنسب للحفاظ على النوم طوال الليل من مجرد المساعدة على بدئه.
هل لصقات الميلاتونين آمنة؟
يُعتقد عموما أن هذه اللصقات والأشكال الفموية آمنة على الأرجح للاستخدام قصير الأمد. لكن قد يعاني بعض الأشخاص آثارا جانبية مثل الدوار أو تقلصات المعدة أو التهيج أو الصداع أو مشاعر اكتئاب مؤقتة. ولأنها تسبب النعاس، ينبغي عدم تشغيل الآلات الثقيلة أو قيادة السيارة أثناء تأثيرها.
ينبغي لبعض الأشخاص توخي الحذر أو تجنب استخدامها، ومنهم:
- الأطفال.
- الحوامل أو المرضعات أو من يحاولن الحمل.
- المصابون بارتفاع ضغط الدم أو اضطرابات النزيف.
- المصابون باضطرابات النوبات أو الاكتئاب.
- من خضعوا لعملية زراعة أعضاء.
- كل من يتناول أدوية أخرى حاليا.
وقد تحتوي بعض المنتجات أيضا على مكونات إضافية مثل غابا (GABA) أو إل-ثيانين أو الناردين.
من قد يستفيد من لصقة الميلاتونين للنوم؟
قد تكون هذه اللصقات خيارا مفيدا لمن يجدون صعوبة في مواصلة النوم أو يحتاجون إلى النوم نهارا، مثل من يعانون من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة أو يعملون بنظام المناوبات. وأشارت إحدى الدراسات إلى أن هذه اللصقات تساعد المستخدمين على قضاء وقت أطول في نوم حركة العين السريعة والمرحلة الثانية من النوم، وذلك من خلال الحد من الاستيقاظ المبكر. وقد تفيد أيضا كبار السن، إذ غالبا ما تكون مستويات الهرمون الطبيعية لديهم أقل، ويستيقظون أبكر مما يرغبون.
الأسئلة الشائعة
كيف تعمل لصقات الميلاتونين؟
تستخدم طبقة لاصقة لإيصال الهرمون عبر الجلد على مدى عدة ساعات، ما يوفر إمدادا مستمرا يهدف إلى مساعدتك على مواصلة النوم.
هل يمكن للميلاتونين تحسين النوم؟
نعم، قد تحسن المكملات النوم لدى بعض الأشخاص عبر تعويض انخفاض مستويات الهرمون أو مساعدة المصابين بالأرق أو اضطراب الرحلات الجوية الطويلة أو اضطرابات مثل اضطراب دورة النوم والاستيقاظ غير المرتبطة بأربع وعشرين ساعة.
هل تناسبني لصقات الميلاتونين؟
قد تكون مناسبة إذا كنت تجد صعوبة في النوم طوال الليل أو تحتاج إلى النوم خلال ساعات النهار. استشر أحد اختصاصيي الرعاية الصحية لتحديد الشكل الأنسب لاحتياجاتك.
هل لصقات الميلاتونين آمنة؟
تُعد آمنة عموما للاستخدام قصير الأمد، لكنها قد تسبب آثارا جانبية مثل الدوار أو الصداع، وقد تشكل خطرا على المصابين بحالات طبية معينة أو من يتناولون أدوية أخرى.
متى ينبغي زيارة الطبيب؟
استشر أحد اختصاصيي الرعاية الصحية قبل البدء في استخدام أي مكمل جديد، ولا سيما إذا كنت مصابا بحالة طبية سابقة مثل ارتفاع ضغط الدم أو اضطراب النوبات. وينبغي لك أيضا طلب المشورة الطبية إذا كنت حاملا أو مرضعة.
إخلاء المسؤولية الطبية: هذا المحتوى لأغراض معلوماتية فقط، ولا ينبغي اعتباره نصيحة طبية أو توصية بعلاج محدد. استشر طبيبك دائما قبل تغيير علاجك الحالي أو البدء بتناول دواء جديد.
مقالات ذات صلة
- كم يحتاج البالغ للنوم يوميًا؟
- تغطية التأمين لفحص النوم: ما الذي ينبغي معرفته؟
- علامات تراجع النوم بعمر 8 أشهر لدى الرضع
- تنظيم النوم للمدرسة بخطوات عملية
- المزيد عن النوم واضطراباته
Illustration: AI-generated
approved by: Medica Health team