يتوقف نفع النوم على الأرض على حالتك الجسدية؛ ولا تثبت الأدلة العلمية المحدودة أنه أصح من المرتبة، على خلاف موضوع علاج الإنفلونزا.
الفوائد المحتملة للنوم على الأرض، لا علاج الإنفلونزا
يجد بعض الأشخاص أن السطح الصلب يحسّن تجربة نومهم. وتشمل الفوائد المحتملة ما يلي:
- التحكم في درجة الحرارة: بما أن الحرارة ترتفع، تكون الأرض غالبًا أكثر برودة. وقد يفيد ذلك الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع حرارة أجسامهم في الصيف.
- دعم وضعية الجسم: يمنع السطح الصلب الجسم من الغوص بعمق، ما قد يساعد بعض الأشخاص على إبقاء العمود الفقري مستقيمًا.
- تخفيف ألم الظهر: قد يجد بعض الأشخاص، ومنهم بعض الحوامل، أن السطح الصلب يخفف ألم الظهر. ويوصي بعض جرّاحي العظام والمنظمات الصحية بأسطح صلبة لمن يعانون مشكلات في الظهر.
السلبيات والمخاطر
قد يستفيد بعض الأشخاص، بينما قد يجد آخرون أن النوم على الأرض ليس خيارًا مثاليًا.
- زيادة الألم: من دون ما يخفف الضغط عن الكتفين والوركين، قد تسبب الأرض تيبّسًا. وتشير الأبحاث إلى أن المراتب متوسطة الصلابة غالبًا ما تخفف ألم أسفل الظهر أكثر من الأسطح شديدة الصلابة خلال فترة 90 يومًا.
- مسببات الحساسية: قد يزيد النوم بالقرب من الأرض التعرّض للغبار والعفن وعث الغبار، ما قد يقلل جودة النوم.
- درجات الحرارة القصوى: قد تكون الأرض باردة على نحو غير مريح في الشتاء، رغم برودتها في الصيف.
هل النوم على الأرض آمن؟
لا يُنصح بالنوم على الأرض للجميع. وينبغي للفئات التالية استشارة الطبيب أولًا:
- كبار السن: قد يؤدي التقدم في العمر إلى ضعف العظام وزيادة خطر السقوط.
- الأشخاص الذين يواجهون صعوبات في الحركة: قد يكون النهوض من الأرض صعبًا، وقد يزيد ألم الظهر لدى من لديهم محدودية في الحركة.
- حالات صحية محددة: قد يكون الأشخاص المصابون بالسكري أو قصور الغدة الدرقية أو فقر الدم أكثر حساسية للبرد.
- المصابون بالحساسية: قد يشكل ازدياد القرب من مسببات الحساسية الموجودة قرب الأرض مشكلة لهم.
نصائح لتجربة أفضل
إذا أردت تجربة هذه الطريقة، فضع في اعتبارك التعديلات التالية:
- استخدم فراشًا: يمكنك استخدام فوتون، أو طبقة علوية من الإسفنج المرن، أو كيس نوم، أو مرتبة تقليدية من دون إطار.
- ادعم عمودك الفقري: استخدم الوسائد لملء الفراغات. قد يستفيد من ينامون على الظهر من وضع وسادة رقيقة تحت أسفل الظهر وأخرى تحت الركبتين. ويمكن لمن ينامون على الجانب وضع وسادة بين الركبتين. أما من ينامون على البطن، فعليهم استخدام وسادة رقيقة جدًا للرأس أو عدم استخدامها إطلاقًا.
- حافظ على النظافة: امسح المنطقة أو اكنسها أو نظفها بالمكنسة الكهربائية بانتظام، واغسل أغطية الفراش كثيرًا للحد من مسببات الحساسية.
- ابدأ تدريجيًا: جرّب أخذ قيلولة أولًا لترى كيف يتفاعل جسمك، فقد يستغرق التكيف عدة أيام.
الأسئلة الشائعة
هل النوم على الأرض مفيد للظهر؟
يعتمد ذلك على الشخص. فقد يساعد بعض الأشخاص على تخفيف آلام الظهر البسيطة، لكن لا توجد أبحاث حاسمة تثبت فائدته على المدى الطويل، وقد يسبب الألم لآخرين.
هل ينام اليابانيون على الأرض؟
في بعض الثقافات اليابانية، استخدمت الأجيال الأكبر سنًا حصرًا رقيقة على الأرض للمساعدة في تخفيف آلام العضلات وتحسين استقامة العمود الفقري، لكن ذلك أقل شيوعًا اليوم.
هل يمكن أن يسبب النوم على الأرض الإجهاض؟
لا، من غير المرجح أن يسبب النوم على الأرض الإجهاض. وتُعد الراحة وجودة النوم عاملين أكثر أهمية أثناء الحمل من السطح المستخدم.
متى ينبغي مراجعة الطبيب؟
استشر مقدم الرعاية الصحية إذا ظهرت عليك الأعراض التالية:
- ازدياد التيبّس أو ألم حاد في الوركين والكتفين.
- صعوبة الوقوف أو الجلوس انطلاقًا من الأرض.
- تفاعلات تحسسية شديدة تجاه الغبار أو العفن.
- حساسية مزمنة للبرد مرتبطة بحالات صحية.
إخلاء المسؤولية الطبية: هذا المحتوى لأغراض إعلامية فقط، ولا يشكل نصيحة طبية. استشر طبيبك دائمًا إذا كانت لديك أسئلة بشأن حالة طبية.
مقالات ذات صلة
- أسباب جفاف الفم أثناء النوم وطرق العلاج الفعالة
- كيف أختار الوسادة الأنسب للنوم؟ دليل شامل لراحة رقبتك
- هل تؤدي قلة النوم إلى الإفراط في تناول الطعام؟
- قلة النوم وعمر الدماغ لمدة عامين
- المزيد عن النوم واضطراباته
Illustration: AI-generated
approved by: Medica Health team