صوت الشخير هو تنفّس صاخب أثناء النوم، وقد يصيب أي شخص، لكنه أكثر شيوعًا لدى الرجال ومن لديهم زيادة في الوزن. نستعرض أسبابه ومضاعفاته وسبل الحد منه.
فهم صوت الشخير وأسبابه
تحدث هذه الحالة عندما يُعيق انسدادٌ تدفّق الهواء عبر الأنف والفم، فتَهتز أنسجة مجرى الهواء. ويمكن لعوامل عدة أن تسهم في هذا الانسداد:
- التشريح الجسدي: قد يضيّق مجرى الهواء طول اللهاة أو الحنك الرخو، أو وجود سلائل أنفية أو انحراف الحاجز الأنفي.
- توتر العضلات: إذا ارتخت عضلات اللسان والحلق أكثر من اللازم، فقد تنهار داخل مجرى الهواء. وقد يحدث ذلك بسبب الحرمان من النوم أو تناول الكحول أو استخدام مرخيات العضلات.
- حجم الأنسجة: قد تؤدي زيادة الوزن إلى تضخّم أنسجة الحلق وضغطها على مجرى الهواء. وعند الأطفال، تُعدّ اللحمية أو اللوزتان المتضخمتان من الأسباب الشائعة.
- العوامل الخارجية: قد يحدّ احتقان الأنف الناجم عن التهابات الجيوب الأنفية أو الحساسية من التنفس.
- عادات النوم: قد يزيد النوم على الظهر أو استخدام وسادة كبيرة جدًا أو لينة جدًا من احتمال صدور الصوت.
كما قد تنشأ محفزات خاصة أثناء الحمل. فقد تؤدي زيادة تدفق الدم (حتى 45%) والتغيرات الهرمونية إلى تراكم السوائل واحتقان الممرات الأنفية. وقد تتسبب زيادة الوزن أثناء الحمل أيضًا في تورّم مجرى الهواء.
تشخيص الشخير وعلاجه
إذا اشتبهت بوجود مشكلة في النوم، فسيُجري مقدم الرعاية الصحية فحصًا بدنيًا ويراجع تاريخك الطبي. ولتحديد السبب بدقة، قد يستخدم فحوصات تصوير مثل التصوير المقطعي المحوسب أو التصوير بالرنين المغناطيسي أو الأشعة السينية. وقد تُستخدم دراسة للنوم، تُعرف باسم تخطيط النوم، لمراقبة نشاط الدماغ ومعدل ضربات القلب والتنفس.
وتختلف أسباب الشخير وعلاجه بحسب النتائج، وقد تشمل الخيارات ما يلي:
- تعديلات نمط الحياة: إنقاص الوزن، والإقلاع عن التدخين، وتجنب الكحول قبل النوم.
- الأجهزة الطبية: أجهزة فموية تحرّك الفك أو اللسان، أو أجهزة ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر (CPAP) التي تدفع الهواء إلى مجرى التنفس.
- الخيارات الجراحية: إجراءات لزيادة صلابة الحنك الرخو أو تقليص أنسجة الحلق.
- تمارين الفم والبلعوم: تقوية عضلات اللسان والحلق من خلال تمارين محددة تُجرى مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا لمدة ثلاثة أشهر تقريبًا.
طرق علاج الشخير المنزلية
في الحالات الخفيفة، قد تساعد تدابير منزلية بسيطة على تحسين جودة النوم:
- تجنب النوم على الظهر، وجرّب النوم على الجانب بدلًا من ذلك.
- ارفع رأس السرير بضع بوصات.
- استخدم شرائط الأنف لتوسيع فتحتي الأنف.
- حافظ على مواعيد نوم منتظمة.
أضرار الشخير المحتملة
غالبًا ما يكون الصوت العَرَضي غير ضار، لكن الشخير المزمن قد يكون علامة على انقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA). وهذه حالة أكثر خطورة يُغلق فيها مجرى الهواء تمامًا، ما يؤدي إلى انقطاعات في التنفس.
قد يؤدي انقطاع النفس الانسدادي النومي غير المعالج إلى عدة مضاعفات:
- إجهاد القلب: زيادة خطر السكتة الدماغية والنوبة القلبية وارتفاع ضغط الدم.
- تدنّي جودة النوم: استيقاظ متكرر لا يُلاحظه الشخص، فيبقى في نوم خفيف بدلًا من النوم العميق المريح.
- تأثر الأداء نهارًا: نعاس مفرط أثناء النهار قد يؤثر في جودة الحياة ويزيد خطر حوادث السيارات.
الأسئلة الشائعة
ما هو صوت الشخير؟
في كثير من الحالات، يكون مصدر إزعاج من دون عواقب صحية. لكن الصوت المرتفع والمتكرر، ولا سيما إذا صاحبه لهاث أو اختناق، قد يشير إلى اضطراب في التنفس مثل انقطاع النفس أثناء النوم.
ما سبب صوت الشخير عند النوم؟
يحدث عندما يُعيق انسدادٌ تدفّق الهواء عبر الأنف والفم، فتَهتز أنسجة مجرى الهواء. وقد تسهم عوامل مثل زيادة الوزن أو احتقان الأنف أو ارتخاء عضلات الحلق في حدوثه.
هل الشخير عند الأطفال متشابه؟
لا. الشخير الخفيف والعَرَضي شائع، ولا يشكل عادةً خطرًا صحيًا. لكن الشخير الأولي (الذي يحدث أكثر من مرتين أسبوعيًا) أو انقطاع النفس الانسدادي النومي، الذي يتضمن انقطاعات متكررة في التنفس، قد يؤثر في صحة الطفل الجسدية والنفسية.
ما الوسائل الفعالة للحد من الشخير؟
تعتمد فعاليتها على السبب؛ فقد تكون الأجهزة الفموية وشرائط الأنف وأجهزة ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر فعالة. وللحالات الخفيفة، قد تساعد أيضًا تمارين تقوية عضلات اللسان والحلق على الحد من الصوت.
متى ينبغي زيارة الطبيب؟
استشر مقدم رعاية صحية إذا ظهرت عليك أو على طفلك أي من العلامات التحذيرية التالية:
- توقف التنفس تمامًا أثناء النوم.
- الاستيقاظ مع ضيق في التنفس.
- النعاس المفرط أو الإرهاق أثناء النهار.
- الشخير المرتفع جدًا أو المتكرر.
- اللهاث أو إصدار صوت شخير مفاجئ أثناء الليل.
إخلاء المسؤولية: هذا المحتوى مخصص لأغراض المعلومات فقط، ولا يُعدّ نصيحة طبية. احرص دائمًا على استشارة مختص صحي مؤهل إذا كانت لديك أي أسئلة بشأن حالة طبية.
مقالات ذات صلة
- استيقاظ كبار السن مبكرًا وأسبابه
- دليل مكمل الميلاتونين للنوم
- مقياس جودة النوم والصحة النفسية
- كيفية تناول الميلاتونين: التوقيت والجرعة
- المزيد عن النوم واضطراباته
Illustration: AI-generated
approved by: Medica Health team