خواردنەوەی شەربەتی ئالبالو بۆ خەو، بەهۆی پێکهاتە سروشتییەکانییەوە، لەوانەیە ماوە و کوالێتی پشووت باشتر بکات، بە تایبەتی لە کاتی شەودا.
شەربەتی ئالبالو بۆ خەو چۆن یارمەتی دەدات؟
ئەم خواردنەوەیە دوو پێکهاتەی گرنگی تێدایە کە پاڵپشتی توانای جەستە بۆ پشوودان دەکەن: مێلاتۆنین و ترپتۆفان. مێلاتۆنین هۆرمۆنێکە کە ئاگاداری جەستە دەکات بۆ گواستنەوە بۆ خەو، لە کاتێکدا ترپتۆفان ئەمینۆ ئەسیدێکە کە جەستە بۆ دروستکردنی ئەو هۆرمۆنە بەکاری دەهێنێت. بە تایبەتی، ١٠٠ گرام ئالبالوی ترش نزیکەی ٩ میلیگرام ترپتۆفان دابین دەکات.
هەرچەندە چارەسەرێک بۆ بێخەوی نییە، بەڵگەکان ئاماژە دەکەن کە ئەم شەربەتە بڕی مێلاتۆنین لە جەستەدا زیاد دەکات، کە دەتوانێت ببێتە هۆی خەوی باشتر. بە واتایەکی تر، ئالبالو یارمەتی خەو دەدات.
بڕ و کاتی خواردنەوەی شەربەتی ئالبالو
بۆ ئەوانەی ئەمە وەک یارمەتیدەرێکی سروشتی بەکاردەهێنن، ئەم ڕێنماییانە پێشنیار دەکرێن:
- بڕ: ڕۆژانە تا ١٦ ئۆنس شەربەت یان ٤٨٠ mg کەپسولی دەرهێنراو، بۆ ماوەی تا دوو هەفتە.
- کات: خواردنەوەی پەرداخێک نزیکەی یەک کاتژمێر پێش خەوتن لەوانەیە یارمەتی بدات بۆ ڕێگریکردن لە چوونە سەر ئاودەست لە شەودا.
هەرچەندە ڕۆتینێک پێش خەوتن بۆ دروستکردنی عادەت سوودبەخشە، توێژینەوەکان ئاماژە دەکەن کە سوودەکانی بەکارهێنانی ئەم خواردنەوەیە پەیوەندییان بەوەوە نییە کە لە کام کاتی ڕۆژدا بخورێتەوە. بۆ ئەوەی کاریگەری لەسەر هەڵمژین دروست نەکات، شەربەتی ١٠٠% بێ شەکر هەڵبژێرە، نەک تێکەڵەکان یان شەربەتی ئالبالوی شیرین.
سوودە تەندروستییەکانی دیکەی شەربەتی ئالبالو
جگە لە کاریگەرییەکەی لەسەر پشوودان، ئەم شەربەتە چەند سوودێکی دیکەشی هەیە:
- گەڕانەوەی جەستە: دژە ئۆکسیدانەکانی ناو شەربەتەکە دەتوانن ئازار و زیانی ماسولکە کەم بکەنەوە، بە تایبەتی لە وەرزشکاراندا.
- تەندروستیی جومگەکان: هەندێک توێژینەوە نیشان دەدەن کە دەتوانێت سەختی و ئازاری پەیوەست بە ئارتریت کەم بکاتەوە.
- پاڵپشتی توانای بیرکردنەوە: لەوانەیە گەورەساڵانی تووشبوو بە خەرفەتی دوای خواردنەوەی ٦ ئۆنس ڕۆژانە بۆ ١٢ هەفتە، باشبوونێک لە بیرەوەریی درێژخایەن و کورتخایەندا ببینن.
- بەرزکردنەوەی بەرگریی جەستە: دەتوانێت یارمەتی بەهێزکردنی سیستەمی بەرگریی جەستە بدات و شەڕ لەگەڵ هەوکردن بکات.
مەترسی و کاریگەرییە لاوەکییەکان
زۆربەی خەڵک دەتوانن بە سەلامەتی ئەم شەربەتە بخۆنەوە، بەڵام چەند خاڵێک هەن کە دەبێت لەبەرچاو بگیرێن:
- کێشەی هەرسکردن: ئالبالو سۆربیتۆلی تێدایە، جۆرێک لە شەکر کە لە کەسانی هەستیاردا لەوانەیە ببێتە هۆی سکچوون یان ناڕەحەتیی گەدە.
- کارلێک لەگەڵ دەرمان: پێکهاتەی کوێرسێتین کە لە ئالبالودا هەیە، دەتوانێت شێوازی کاری هەندێک دەرمانی ڕەقیقکەری خوێن بگۆڕێت.
پرسیارە باوەکان
جیاوازیی شەربەتی ئالبالوی ترش و شیرین بۆ خەو چییە؟
ئالبالوی ترش یان مۆنمۆرەنسی ڕێژەیەکی بەرزتری مێلاتۆنینی سروشتییان هەیە لە ئالبالوی شیرین، بۆیە بۆ باشترکردنی پشوودان هەڵبژاردەی کاریگەرترن.
دەتوانم مێلاتۆنین و شەربەتی ئالبالوی ترش پێکەوە بخۆم؟
بەڵێ. بڕی مێلاتۆنین لە شەربەتەکەدا بە شێوەیەکی بەرچاو کەمترە لەو بڕەی لە پاشکۆی مێلاتۆنین دەدۆزرێتەوە. بۆ نموونە، ١٠٠ گرام ئالبالو ٠.١٣٥ مایکڕۆگرام دابین دەکات، لە کاتێکدا پاشکۆکان بە گشتی لە ١ تا ٥ گرام دەبن.
بۆ منداڵ و منداڵی ساوا سەلامەتە؟
توێژینەوەکانی ئێستا سەرنجیان لەسەر گەورەساڵانە. هیچ توێژینەوەیەکی تایبەت لەسەر منداڵان نییە، بۆیە پێویستە ڕاوێژ بە پزیشکی منداڵان بکەیت و بە بڕی کەم دەست پێ بکەیت.
خواردنەوەی هەموو شەوێک سەلامەتە؟
بەڵگەی یەکلاکەرەوە سەبارەت بە کاریگەرییە درێژخایەنەکانی خواردنەوەی هەموو شەوێک نییە. پێشنیار دەکرێت بۆ یەک یان دوو هەفتە تاقی بکەیتەوە و ڕاوێژ بە پزیشک بکەیت.
کەی پێویستە پزیشک ببینیت؟
پێش زیادکردنی ئەمە بۆ ڕۆتینەکەت، ڕاوێژ بە دابینکەری چاودێریی تەندروستی بکە ئەگەر:
- دەرمانی ڕەقیقکەری خوێن بەکاردەهێنیت.
- ناتەباییەکی ناسراوت بە میوەی هەڵوەریو هەیە.
- یەکەم جارە بیر لە بەکارهێنانی پاشکۆی مێلاتۆنین دەکەیتەوە.
ئاگادارکردنەوە: ئەم وتارە تەنها بۆ زانیارییە و ڕاوێژی پزیشکی نییە. هەمیشە سەبارەت بە هەر دۆخێکی پزیشکی یان چارەسەرێک ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە.
وتارە پەیوەندیدارەکان
- ماوەی داپۆشینی پێداویستییەکانی CPAP بۆ مەدیکێر
- نیشانەکانی تێکچوونی کابووس و چارەسەری
- سەختی هەستان لە جێگا: هۆکار و نیشانەکان
- دەرچوونی ددانی منداڵ و خەوی منداڵ
- زیاتر دەربارەی خەو و تێکچوونەکانی خەو
Illustration: AI-generated
approved by: Medica Health team