بزانە شتەکانی خێراتر دەکەن بۆ چاکبوونەوە دوای لابردنی لۆزەکان، لەوانە خواردنی گونجاو و ڕێنمایی پشوودان بۆ دڵنیابوون لە چاکبوونەوەیەکی سەلامەت.
ئامۆژگاری و ڕێنمایییەکان: شتەکانی خێراتر دەکەن بۆ چاکبوونەوە
هەندێک ڕەفتاری ڕۆژانە یارمەتی کەمکردنەوەی ئازار و خێراکردنی چاکبوونەوەی بافتەکان دوای نەشتەرگەری دەدەن، لەوانە:
- پابەندبوون بە پلانی چارەسەری: خواردنی دەرمانی کەمکەرەوەی ئازار لە کاتی دیاریکراوی خۆیدا ڕێگری دەکات لە خراپتربوونی ئازار؛ لە کاتێکدا دژەزیندەی پێشنیارکراو یارمەتی پاراستنی قوڕگ لە تووشبوون بە عەفونەت و کەمکردنەوەی ئەگەری تەنگەنەفەسی دەدات.
- پشووی جەستەیی: باشترە پاڵ بکەویت و سەرت بە سەرینێکی بەرز هەڵبگریت بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی پەردەی موکۆسی. منداڵان دەتوانن لە ماڵەوە بە شێوەیەکی سنووردار بجوڵێن، بۆ ئەوەی هەستی تەنگی و بێزارییان نەبێت.
- شێدارکردنەوەی بەردەوام: خواردنەوەی بڕێکی زۆر لە شلەکان ڕێگری دەکات لە وشکبوونی دەم، کە دەتوانێت هەوکردن زیاد بکات؛ هەروەها یارمەتی گرژبوونەوەی خوێنبەرەکان دەدات.
- چاودێریی ناوچەیی: دەتوانرێت پارچەیەک سەهۆڵ لەسەر ناوچەی مل دابنرێت بۆ کەمکردنەوەی ئاوسان؛ هەروەها خواردنی هەنگوین یارمەتی کەمکردنەوەی ئازار و خێراکردنی چاکبوونەوەی برین دەدات.
- جوڵاندنی ماسولکەکان: جوینەوەی گەمەی جوین یارمەتی گەڕاندنەوەی جوڵەی ماسولکەکانی قوڕگ و دەم بۆ دۆخی ئاسایی خۆیان دەدات.
خۆراک دوای لابردنی لۆزەکان
دەبێت خواردنی ئاسان‌قووت هەڵبژێردرێت بۆ ئەوەی برینەکە هەڵنەوەشێتەوە، وەک:
- ماست، جیلی، پۆدینگی شیری و برنج بە شیر.
- شۆربا و خواردنی کوڵێنراو یان وردکراو، وەک سەوزە، میوە و پەتاتە.
ئاگادارکردنەوە خۆراکی و ڕەفتارییەکان:
- لە ٢٤ کاتژمێری یەکەمدا لە بەرهەمە شیرییەکان دوور بکەوەرەوە بۆ پاراستن لە ڕشانەوە و دڵتێکچوون.
- لە خواردنی تیژ یان ڕەق دوور بکەوەرەوە، چونکە دەتوانن قوڕگ هەڵوەشێننەوە یان ببنە هۆی خوێنبەربوون.
- لە بەرزکردنەوەی دەنگ یان قسەکردن بە دەنگی بەرز دوور بکەوەرەوە، بۆ ئەوەی ناوچەی نەشتەرگەری هەو نەکات.
- لە ماندووبوونی جەستەییی توند و شوێنە قەرەباڵغەکان دوور بکەوەرەوە بۆ کەمکردنەوەی ئەگەری تووشبوون بە ئەنفلۆنزا یان خوێنبەربوون.
کاریگەرییە لاوەکییە ئەگەرییەکان
دوای نەشتەرگەری، هەندێک نیشانە دەردەکەون؛ هەندێکیان ئاسایین و هەندێکی دیکەیان پێویستیان بە وریایی هەیە:
- نیشانە باوەکان: ئاوسانی ناوچەی دەوروبەری لۆزەکان، دەرکەوتنی برینە بچووکەکان یان دەرچوونی چرک کە بە تێپەڕبوونی کات کەم دەبنەوە، بەرزبوونەوەی کاتیی پلەی گەرمی، یان گۆڕانی تۆنی دەنگ.
- نیشانە کاریگەرەکان: هەستکردن بە ئازاری توند کە دەتوانێت ڕێگری لە خواردن بکات و ببێتە هۆی لاوازبوون، یان سەختیی هەناسەدان کە دەبێتە هۆی خەون‌تێکچوون و نیگەرانبوون.
پرسیارە باوەکان
دوای نەشتەرگەری لۆزەکان، کام خواردنان قەدەغەن؟
دەبێت لە خواردنی ڕەق دوور بکەویتەوە، چونکە دەتوانێت قوڕگ برین‌دار بکات، هەروەها لە خواردنی تیژ کە هەڵوەشاندن دروست دەکات. باشترە لە یەکەم ڕۆژی دوای نەشتەرگەریدا لە بەرهەمە شیرییەکانیش دوور بکەویتەوە.
چۆن دەتوانرێت ئاوسانی مل دوای نەشتەرگەری کەم بکرێتەوە؟
دەتوانرێت ئاوسان بە دانانی کۆمپرێسی سەهۆڵ لەسەر مل کەم بکرێتەوە؛ هەروەها گرنگە لە کاتی خەوتندا سەر بە سەرینێکی بەرز هەڵبگریت.
ئایا دەرکەوتنی دەرچوون لە قوڕگ دوای نەشتەرگەری ئاساییە؟
بەڵێ، ڕەنگە برینە بچووکەکان یان دەرچوونی چرک لە ناوچەی نەشتەرگەری دەرکەون. ئەمە ئاساییە؛ پزیشک وردەکارییەکانی ڕوون دەکاتەوە و زۆرجار ئەم نیشانانە بە هێواشی لەناو دەچن.
کەی دەبێت دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکرێت؟
لەو دۆخانەی خوارەوەدا دەبێت بە خێرایی داوای چاودێریی پزیشکی بکرێت:
١. خوێنبەربوون، چ لە هەمان کاتی نەشتەرگەریدا ڕووبدات یان دوای تێپەڕبوونی هەفتەیەک.
٢. هەستکردن بە ئازاری زۆر توند کە ڕێگری لە خواردن و خواردنەوە دەکات.
٣. سەختیی توندی هەناسەدان.
ڕەتکردنەوەی بەرپرسیارێتی: ئەم ناوەڕۆکە تەنها بۆ مەبەستی زانیارییە و جێگرەوەی ڕاوێژ لەگەڵ پزیشکی پسپۆڕ نییە.
وتارە پەیوەندیدارەکان
- تاقیکردنەوەی بزاق بۆ دەستنیشانکردنی ئەسم
- پاراستنی تەندروستی سییەکان بە عادەتی ڕۆژانە
- چارەسەری خارش و قلقلەی گەروو
- ئارامکردنەوەی ئەسمە بە خێرایی: ڕێگا و چارەسەر
- زیاتر دەربارەی نەخۆشییەکانی سییەکان
Illustration: AI-generated
approved by: Medica Health team