تربط سكر الدم والنوم علاقة متبادلة؛ فقد تؤثر مستويات الغلوكوز في الراحة، كما قد يضعف النوم غير الكافي قدرة الجسم على تنظيم سكر الدم.
كيف يتفاعل سكر الدم والنوم؟
العلاقة بين هذين العاملين معقدة. قد تساعد الراحة المجددة للنشاط على خفض مستويات الغلوكوز غير الصحية، بينما قد يؤدي نقص النوم إلى زيادة مقاومة الإنسولين. ويمكن حتى لليلة واحدة من الحرمان الجزئي من النوم أن ترفع مستويات سكر الدم.
يتبع الجسم إيقاعًا يوميًا، يؤدي بطبيعته إلى ارتفاع مستويات الغلوكوز ليلًا وأثناء النوم. وتُعد هذه التقلبات الليلية طبيعية لدى معظم الأشخاص الأصحاء ولا تدعو إلى القلق.
تؤثر عوامل عدة في هذه العلاقة، منها:
- إجمالي مدة نوم الشخص.
- مراحل النوم التي يمر بها الشخص.
- عمر الشخص وعاداته الغذائية.
- وقت اليوم الذي ينام فيه الشخص.
لماذا يؤثر الحرمان من النوم في الغلوكوز؟
يؤدي نقص النوم إلى تغيّرات فسيولوجية عدة قد ترفع سكر الدم. ويزيد الحرمان من النوم إنتاج الكورتيزول والبروتين المتفاعل C، وقد يؤثر كلاهما في الغلوكوز. كما يزيد مؤشرات الالتهاب مثل عامل نخر الورم ألفا (TNF-alpha) والإنترلوكين 6 (IL-6)، وقد تسبب مقاومة الإنسولين. إضافةً إلى ذلك، يرتبط فقدان النوم بزيادة الإجهاد التأكسدي ومستويات هرمون النمو.
كيف تؤثر مستويات الغلوكوز في الراحة؟
قد تجعل مستويات الغلوكوز غير الطبيعية الحصول على نوم جيد أمرًا صعبًا. وتشير الأبحاث إلى أن الأشخاص المصابين بالسكري من النوع الثاني، وكذلك من تقع مستوياتهم ضمن نطاق ما قبل السكري، أكثر عرضة لاضطراب النوم مقارنةً بمن لديهم مستويات طبيعية.
ترتبط حالات محددة، مثل سكر الدم وانقطاع التنفس أثناء النوم أو اضطرابات التنفس الأخرى، بضعف تحمّل الغلوكوز وارتفاع مستويات سكر الدم أثناء الصيام.
انخفاض سكر الدم ليلًا
قد يحدث نقص سكر الدم، أو انخفاض سكر الدم، أثناء النوم لدى المصابين بالسكري وغير المصابين به. وقد يسبب نقص سكر الدم الليلي:
- التعرق الشديد.
- الكوابيس أو الأحلام المزعجة.
- البكاء أو الصراخ أثناء النوم.
- الارتباك أو التهيّج عند الاستيقاظ.
الأسئلة الشائعة
كيف يؤثر النوم في سكر الدم؟
قد يؤدي النوم إلى ارتفاع الغلوكوز أو انخفاضه. فبينما ترفع الإيقاعات اليومية الطبيعية مستوياته ليلًا، قد يؤدي نقص النوم عمومًا إلى زيادة مقاومة الإنسولين وارتفاع سكر الدم.
هل يمكن أن يسبب سكر الدم الأرق؟
نعم، ترتبط مستويات سكر الدم المرتفعة بجودة نوم أقل، لا سيما لدى الأشخاص المصابين بما قبل السكري أو بالسكري من النوع الثاني.
هل يمكن أن يسبب انخفاض سكر الدم مشكلات في النوم؟
نعم، قد يؤدي نقص سكر الدم ليلًا إلى اضطراب النوم والكوابيس والاستيقاظ مع الشعور بالارتباك.
لماذا يرتفع سكر الدم أثناء النوم؟
يرتفع سكر الدم أثناء النوم كجزء من دورة الإيقاع اليومي الطبيعية للجسم.
متى ينبغي زيارة الطبيب؟
اطلب الرعاية الطبية إذا ظهرت عليك علامات التحذير التالية:
- استمرار مستويات سكر الدم أعلى من 180 mg/dL أو أقل من 70 mg/dL.
- تجاوز درجة الحرارة 101 فهرنهايت.
- عدم القدرة على الاحتفاظ بالطعام أو السوائل في المعدة.
- تكرار نوبات انخفاض سكر الدم غير المبررة (أكثر من مرة أسبوعيًا).
- أعراض شديدة لنقص سكر الدم، مثل التشنجات أو الإغماء أو الغيبوبة.
إخلاء المسؤولية الطبية: هذا المحتوى لأغراض إعلامية فقط، ولا يُعد نصيحة طبية. استشر دائمًا أحد مقدمي الرعاية الصحية للتشخيص والعلاج.
مقالات ذات صلة
- هل قلة النوم ترفع السكر؟ الأسباب والمخاطر
- الأرق النفسي الفسيولوجي: الأعراض والعلاج
- درجة حرارة غرفة النوم والنوم المريح
- ألم الجسم عند الاستيقاظ: الأسباب والحلول
- المزيد عن النوم واضطراباته
Illustration: AI-generated
approved by: Medica Health team