دوورکەوتنەوەی کۆمەڵایەتی ڕێکارێکی پارێزگارییە بۆ کەمکردنەوەی گواستنەوە و بڵاوبوونەوەی ڤایرۆسی کۆرۆنای نوێ بە دوورکەوتنەوە لەوانی تر.
دوورکەوتنەوەی کۆمەڵایەتی چییە؟
مەبەست لەم ڕێکارە پاراستنی دوورییەکی سەلامەتە لەنێوان تاکەکاندا بۆ کەمکردنەوەی ئەگەری تووشبوون، و بە چەند ئاستێک جێبەجێ دەکرێت:
- لە ئاستی کۆمەڵگا: ئەمە هەڵوەشاندنەوەی بۆنە کۆمەڵایەتییەکان وەک ئاهەنگەکان و داخستنی دامەزراوە پەروەردەییەکان و شوێنەکانی کار دەگرێتەوە.
- لە شوێنە گشتییەکان: پێویستە دووریی ٦ پێ لەنێوان کەسەکاندا بپارێزرێت و لە هەر پەیوەندییەکی جەستەیی خۆ بپارێزرێت.
- لە ناو ماڵدا: تەنها ئەندامانی خێزان لەگەڵ یەکتر بن، و سەردانی خێزانی یان ئەنجامدانی بۆنەیەک کە پێویستی بە کۆبوونەوە هەیە قەدەغە بکرێت.
کێ پێویستی بە دوورکەوتنەوەی کۆمەڵایەتی هەیە؟
ئەم ڕێکارە لە کاتی بڵاوبوونەوەی پەتادا بۆ هەموو کەسێک جێبەجێ دەبێت، بەبێ گوێدانە تەندروستی یان تەمەنیان. پابەندبوون پێی لەو بارودۆخانەدا گرنگتر دەبێت:
- کاتێک نیشانەکانی ڤایرۆسی کۆرۆنای نوێ دەردەکەون، وەک بەرزبوونەوەی پلەی گەرمیی جەستە، کۆکە یان ئازاری قوڕگ.
- ئەگەر کەسێک پەیوەندیی ڕاستەوخۆی لەگەڵ کەسێکی تووشبووی پشتڕاستکراو هەبووبێت.
ڕێنماییە پارێزگارییەکان لە ماوەی دوورکەوتنەوە
بۆ دڵنیابوون لە کاریگەریی ئەم ڕێکارانە، پێشنیار دەکرێت ئەم هەنگاوانە جێبەجێ بکرێن:
- کەمکردنەوەی هاتووچۆ: مەچوونە دەرەوەی ماڵ مەگەر بۆ پێویستییەکی زۆر، وەک کڕینی دەرمان لە دەرمانخانە یان دابینکردنی پێداویستییە سەرەکییەکان.
- کاتی چوونە دەرەوە: ماسک لەبەر بکەن، بە دوورییەکی کەمتر نەبێت لە یەک مەتر لەوانی تر دوور بکەونەوە و ماددەی پاککەرەوەی ئەلکۆلی بەکاربهێنن.
- کاتی گەڕانەوە بۆ ماڵ: پێش چوونە ژوورەوە، جاکێتی دەرەوە و پێڵاوەکان دابکەن، کیسەکانی کڕین فڕێ بدەن و بۆ ماوەی ٢٠ چرکە دەستەکانتان بە ئاو و سابون بشۆن.
- پاکوخاوێنیی کەسی: ڕووبەرەکانی دەوروبەر وەک مێز و کۆمپیوتەر پاک بکەنەوە، لە هاوبەشکردنی کەلوپەلی کەسی خۆ بپارێزن و ماچکردن یان دەستدان بەیەک قەدەغە بکەن.
- هاتووچۆی گشتی: لە بەکارهێنانی هاتووچۆی گشتی خۆ بپارێزن، چونکە یەکێکە لەو ڕێگایانەی زۆرتر تووشبوون دەگوازێتەوە.
جێگرەوەکانی مامەڵەکردن لەگەڵ تەنهایی
دوورکەوتنەوەی کۆمەڵایەتی بە مانای تەنهاییی تەواو نییە؛ دەتوانرێت کۆبوونەوە ڕاستەوخۆکان بەمانە بگۆڕدرێن:
- بەکارهێنانی پەیوەندیی ڤیدیۆیی بۆ قسەکردن لەگەڵ کەسانی تر.
- وەرزشکردن لە ماڵەوە بە بەکارهێنانی ئەپە تایبەتەکان، لەبری چوون بۆ یانەی وەرزشی.
- ڕێکخستنی خشتەیەکی ڕۆژانە و چالاکیی جۆراوجۆر بۆ ڕێگریکردن لە هەستکردن بە بێزاری.
پرسیارە باوەکان
دوورکەوتنەوەی کۆمەڵایەتی چییە؟
ڕێکارێکی پارێزگارییە کە لە دوورکەوتنەوەی تاکەکان لە کەسانی دەوروبەر تا ئەوپەڕی توانادا پێک دێت، بۆ کەمکردنەوەی ئەگەری بڵاوبوونەوەی تووشبوون.
کێ پێویستی بە دوورکەوتنەوەی کۆمەڵایەتی هەیە؟
هەموو خەڵک، بە هەموو تەمەن و بارودۆخە تەندروستییەکانیان، بە تایبەتی ئەوانەی نیشانەکانی نەخۆشییان هەیە یان لەگەڵ کەسانی تووشبوو پەیوەندییان کردووە.
پابەندبوون بەو ڕێکارە چەند ماوەیەک دەخایەنێت؟
پسپۆڕان پێشنیار دەکەن بۆ ماوەی ١٤ ڕۆژ بەردەوام بن؛ ئەوە ماوەیەکە کە ڕەنگە نیشانەکان تێیدا دەربکەون. ڕەنگە ئەم بارودۆخە بۆ چەند مانگێک درێژ ببێتەوە یان بەپێی شەپۆلەکانی بڵاوبوونەوەی پەتاکە دووبارە بێتەوە.
کەی پێویستە ڕاوێژ بە پزیشک بکرێت؟
کاتێک ئەم نیشانانە دەبینرێن، دەبێت دەستبەجێ چاودێریی پزیشکی داوا بکرێت:
- بەرزبوونەوەی بەرچاوی پلەی گەرمیی جەستە.
- کۆکەی بەردەوام.
- هەستکردن بە ئازاری قوڕگ.
ڕەتکردنەوەی بەرپرسیارێتی: ئەم ناوەڕۆکە تەنها بۆ مەبەستی زانیارییە و جێگرەوەی ڕاوێژکردن بە پزیشکی پسپۆڕ نییە.
وتارە پەیوەندیدارەکان
- نیشانەکانی تووشبوونی سینوس و چارەسەرەکانی
- ڕێنمایی بۆ ئەنفلۆنزای خوکی
- ڕێنمایی بۆ پاراستنی خێزان لە کۆرۆنا
- نەخۆشییەکانی سییەکان و پەیوەندیی خواردن
- زیاتر دەربارەی نەخۆشییەکانی سییەکان
Illustration: AI-generated
approved by: Medica Health team