خەوی باش لە تەمەنی گەنجی و ناوەڕاستی ژیاندا، تواناکانی هزری بەهێز دەکات و یارمەتی پاراستنی بیرەوەری دەدات لەگەڵ تەمەنبوون.
پەیوەندی خەوی باش بە تواناکانی هزری
پێداچوونەوەیەکی توێژینەوەیی کە زیاتر لە ٢٠٠ توێژینەوەی لەخۆگرتبوو و ماوەی نیو سەدەی خایاندبوو، نیشانی دا کە پەیوەندییەکی بەهێز لەنێوان کوالێتی پشووی شەوانە و کارایی هزری لە داهاتوودا هەیە. توێژەران لە شیکردنەوەکەیاندا سەرنجیان خستە سەر سێ گروپی تەمەنی:
- گەنجان لە تەمەنی ١٨ تا ٢٩ ساڵ.
- کەسانی تەمەنی ناوەڕاست لە ٣٠ تا ٦٠ ساڵ.
- بەساڵاچووانی زیاتر لە ٦٠ ساڵ.
چۆن کوالێتی خەو هەڵدەسەنگێنرێت؟
توێژینەوەکان چەندین هۆکاریان پێوانە کرد بۆ دیاریکردنی ئاستی کوالێتی پشووی بەشداربووان، لەوانە:
- ناوەندی ژمارەی کاتژمێرەکانی خەو لە ڕۆژێکدا.
- ئەو ماوەیەی دەخایەنێت تا کەسەکە بخەوێت.
- ژمارەی جارەکانی بەئاگا هاتنەوە لە شەودا.
- تا چەند لە ڕۆژدا هەست بە ماندووبوون و بێهێزی دەکرێت.
ئەنجامەکان نیشانیان دا کە ئەو کەسانەی لە گروپە تەمەنییە گەنج و ناوەڕاستەکاندا بوون و خەوی کوالێتی باشتر و کاتژمێری بەشیان هەبوو، بیرەوەرییان لە قۆناغەکانی دواتری ژیاندا کاراتر بوو.
پرسیارە باوەکان
خەوی باش چۆنە؟
واتە بەدەستهێنانی کاتژمێری پشووی پێویست، خێرا خەوتن، زۆر جار لە شەودا بەئاگا نەهاتنەوە و لە ڕۆژدا هەستکردن بە چالاکی.
چۆن خەوتنێکی باش بەدەست بهێنم؟
دەتوانرێت بە ڕێکخستنی کاتی خەوتن و گرنگیدان بە کوالێتی پشووی شەوانە لە تەمەنی منداڵییەوە ئەمە بکرێت، بۆ دڵنیابوون لە تەندروستی بیرەوەری لە داهاتوودا.
هۆکاری خەوی ناپاک چییە؟
چەندین هۆکار هەن کە دەکرێت ببنە هۆی تێکچوونی خەو یان کەمبوونەوەی کوالێتییەکەی، و لە ماوەی درێژخایەندا کاریگەریی نەرێنییان لەسەر کارایی هزری هەبێت.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟
ئەگەر ئەم نیشانانە دەردەکەون، ئامۆژگاری دەکرێت ڕاوێژ بە پسپۆڕان بکەیت:
- بەردەوام و دووبارە بەئاگا هاتنەوە لە شەودا.
- زەحمەتییەکی زۆر بۆ خەوتن.
- هەستکردنی بەردەوام بە ماندووبوون و بێهێزی، سەرەڕای بەسەربردنی کاتژمێرێکی زۆر لە جێگەدا.
بەرپرسیارێتی: ئەم ناوەڕۆکە تەنها بۆ مەبەستی زانیارییە و جێگەی ڕاوێژی پزیشکی پسپۆڕ ناگرێتەوە.
وتارە پەیوەندیدارەکان
- دوکی خەو و پەیوەندییان بە خەوەوە
- ئایا لە خەودا زمان فێر دەبین؟
- دواکەوتنی دەستپێکی قوتابخانە و سوودەکانی
- خولەکانی خەوی منداڵی ساوا: ڕێنمایی خەوی منداڵ
- زیاتر دەربارەی خەو و تێکچوونەکانی خەو
Illustration: AI-generated
approved by: Medica Health team